Bir çocukta anksiyete, bir ebeveynin başa çıkması genellikle zor olan bir sorundur - çünkü kendisi çocuğuna ne olduğu konusunda endişelidir. Fakat bu gibi durumlarda ne yapmalı - bir çocuktaki kaygı yenilebilir mi ve korkmuş bir oğul veya korkmuş bir kızla nasıl başa çıkılır? "Çocukta Korku" adlı yayının yazarları tarafından sağlanan belirli bir örneği kontrol edin.
Çocuklarda Anksiyete: Gençlerde Terörle Nasıl Başa Çıkılır?
Çocuğunuzun aniden büyük bir korku gösterdiği ve bir şeyler yapmayı reddettiği anlarda endişeli hissetmesini nasıl engelleyebileceğinizi merak ediyor musunuz? Basit cevap "Yapamazsın!" Bir çocuğu endişeden tamamen kurtarmak imkansızdır. Hepimiz zaman zaman hissederiz ve hepimizin onunla yaşamayı öğrenmemiz gerekir. Ebeveynlerin izlemesi gerçekten zor olsa da
kendi çocuğumuz korkuyla mücadele ederken, bazen oğlumuzun veya kızımızın endişeli hissedeceğini kabul etmemiz gerekir. Çocuğunuz herhangi bir nedenle gerçekten korkmuş görünüyorsa, onu rahatlıktan, temastan ve güvenlik belirtilerinden korumak önemlidir. Ayrıca, daha önce yazdığımız gibi, sorunu ağırlaştırmamak için soğukkanlı ve soğuk muhakemenizi korumanız çok önemlidir. Son olarak, çocuğunuzun paniğini kontrol etmesine ve sakinleşmesi için adımlar atmasına yardımcı olacak yapısal bir yol tarif edeceğiz.
Problem çözme yaklaşımı
Çocukluk anksiyetesini yönetmek için bu yaklaşımı kullanmanın iki avantajı vardır. Birincisi, hem ebeveynin hem de çocuğun sonucu etkilemesi için birlikte problem çözmeyi teşvik eder. İkinci olarak, sorumluluğun bir kısmını çocuğa devrederken, çocuğun kendi kaygısıyla baş etmede bağımsızlığını uyandırır ve güçlendirir.
Problem çözme yaklaşımı altı adımdan oluşur:
1. Çocuğunuzun ne dediğini özetleyin. Sorunu iyice anladığınızdan emin olun - yani, çocuğun ne demek istediğini bildiğinizden emin olun. Tartışmaya çalışma; Aksine, şefkatli ama sakin bir şekilde empatiyi ifade edin.
2. Nelerin değiştirilebileceğini belirleyin. Çocuğunuza neyin değişeceğini sorun - durum, tepkiniz veya her ikisi.
3. Çocuğunuz için beyin fırtınası yapın ve korkularını azaltmanın tüm olası yollarını bulun. Bebeğe bakmadığınızdan emin olun. Bunun yerine, kendi korkularını nasıl hafifletebileceği ve daha iyi hissedebileceği konusunda fikir üretmesine yardım edin. Elbette, daha küçük çocuklar için büyük ölçüde onlar adına düşünmeniz gerekecek ve daha büyük çocuklar için - onları daha bağımsız bırakın. Çocuğu bulduğu fikirler için övün. Aslında çok yararlı olmasalar bile, çabanızı övün. Kendi kaygınızı yapıcı bir şekilde azaltmak için sizinle meşgul olması, çok olumlu ve önemli bir adımdır. Bir seçenek - çocuğunuzu seçtiği dedektif kahramanı aramaya ve dedektif düşüncesini kullanmaya teşvik edin.
4. Çocuğun bulduğu her strateji fikrini birlikte düşünün - sırayla her birini tartışın. Her fikir için çocuğunuza "Bunu yaptığınızda ne olacak?" Diye sorun. Çocuk bilmiyorsa, nazikçe seçenekleri önerin (örneğin, "Daha iyi hissetmek için ___ yaptıysanız ___ olur mu acaba? Ne düşünüyorsunuz?" Diyebilirsiniz). En önemli amacınızın, çocuğunuzu durumdan kaçınmak yerine durumla yüzleşeceği çözümler bulmaya teşvik etmek olduğunu unutmayın. Her stratejinin sonuçlarını belirlemeye çalıştıkları için oğlunuzu veya kızınızı övün.
5. Çocuğunuzdan en iyi sonuçları alma şansı olan stratejiyi seçmesini isteyin.Dedektif düşüncelerinden elde edilen kanıtları ona hatırlat. Oğlunuzun veya kızınızın her stratejiye 1 (hiç yardımcı değil) ila 10 (çok yardımcı) arasında bir puan vermesi ve bu puana göre en umut verici stratejiyi seçmesi yardımcı olabilir.
6. Daha sonra çocuğunuz en umut verici stratejiyi denediğinde başarısını değerlendirin. Bunu çocuğunuzla tartışın ve neyin başarılı olduğunu, neyin zor olduğunu ve çocuğun ne öğrendiğini, bir dahaki sefere ne uygulayabileceğini birlikte düşünün.
Ayrıca şunu okuyun: Endişe, insan doğasının bir parçasıdır Terapötik masallar: roller ve türler. Çocuklar ve yetişkinler için tedavi edici peri masalları Korku - bizi korkutan nedir? Korku türleri ve tedavi yöntemleriÇocuğunuzun kaygıyla mücadele etmesine nasıl yardım edebilirsiniz? Jess adında bir kız örneği
Jess'in ailesi Maggie ve Dan, evlilik yıldönümü yemeğine gider. Kız çok endişeli
evden uzakta olacaklar, kaza geçirebilirler. Ağlıyor ve annesine ve babasına yapışıp gitmemeleri için yalvarıyor.
Adım 1: Maggie ve Dan, sorunun ne olduğunu bulmak için kızlarıyla otururlar.
Maggie: Jess, dışarı çıkma fikrimize çok üzüldüğünü görebiliyoruz. Sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini bize söyleyebilir misiniz?
Jess: Bilmiyorum. Sadece gitmeni istemiyorum
Dan: Tamam, gitmemizi istemediğini biliyoruz. Ama bize nedenini söylemelisin. Neden korkuyorsun, gittiğimizde ne olacağını düşünüyorsun?
Jess: Kaza geçirebilir ve yaralanabilirsin.
Maggie, kızının söylediklerini özetler ve doğru anladığından emin olur.
Maggie: Yani bir kaza geçirip yaralanabileceğimizi düşündüğünüz için gitmemizi istemiyorsunuz. Jess mi? Seni çok mu rahatsız ediyor?
Jess: Evet.
2. Adım: Maggie ve Dan, kızlarına sahip olduğu seçenekleri gösterir.
Dan: Tamam Jess, annem ve ben bu gece dışarı çıkacağız. Ve buna nasıl yaklaşacağınız gerçekten size kalmış. Şu anda yaptığınız gibi devam edebilir ve kendinizi çok kötü hissedebilirsiniz. Ya da sizi rahatsız eden kötü hislerle başa çıkmak için bir şeyler yapmaya çalışabilirsiniz. Annem ve ben kötü hislerinle başa çıkmana gerçekten yardım etmek isteriz. Denemek ister misin?
Jess: Benimle evde kalmanızı istiyorum. Kalırsan, hiç kötü hislerim olmayacak.
Maggie: Jess, babamın ne dediğini duydun. Bu gece seninle evde kalmayacağız. Şimdi nasıl hissettiğinle ilgili olarak ne yapacağına karar vermelisin. Belki bu sefer üzerinde çalışıp sizi daha iyi hissettirecek bir plan bulmaya çalışırız?
Jess: Sanırım ...
Dan: İyi seçim.
Önerilen makale:
Çocuk KORKULARI: nedenleri, önlenmesi, tedavisi3. Adım: Maggie ve Dan, kızlarını kaygısıyla nasıl başa çıkabileceğine (yani kendini daha iyi hissettirmek için ne yapabileceğine) dair birkaç öneride bulunmaya teşvik eder. Jess, çabaları için övgü alır.
Maggie: Tamam Jess. Kendinizi daha iyi hissetmeniz için yapabileceğiniz mümkün olduğunca çok seçenek düşünmeliyiz. Sizce ne yapabilirdiniz?
Jess: Neler oluyor? Ben anlamıyorum.
Dan: Örneğin, kendinize gidersek bir kaza geçirebileceğimizi söylediğiniz için gideceğimizden endişeleniyorsunuz. Belki endişelerinizden kurtulmak için bunun yerine bir film izlersiniz. Neler olduğunu anlıyor musun?
Jess: Arabanın anahtarlarını alıp kaldırabilirim. O zaman gidemedin.
Maggie: Bu bir fikir. Bu aşamada hepsini kurtarıyoruz, sonra birine karar veriyoruz.
Jess: Aklımı kaçırmak için bir film izleyebilirim.
Dan: Harika Jess. Başka ne yapabilirsin
Jess: Senin ve annemin iyi sürücüler olduğunuzu oraya yazabilirim, böylece bunu daha sonra hatırlayabilirim.
Maggie: Dedektif düşünmeyi kastediyorsun - bu harika bir fikir Jess. Gerçekten çok çabalıyorsun ve iyi fikirler buluyorsun. Başka ne yapabilirsin
4. Adım: Maggie ve Dan, kızlarını buldukları her başa çıkma stratejisinin olası sonuçlarını belirlemeye yönlendirir.
Dan: Güzel. Şimdi Jess, dışarı çıkmamız konusunda seni daha iyi hissettirmek için neler yapabileceğin hakkında yazılmış birkaç farklı fikrimiz var. Bunlara sırayla bakalım ve bunların her birini yaparsanız ne olacağını görelim. İlki, arabanızın anahtarlarını saklayacağınız fikriydi. Bunu yaparsan ne olacağını düşünüyorsun?
Jess: Evde kalacak mısın?
Dan: Biliyorsun Jess, sanırım yaptıysan, seni odana gönderip bizi akşam yemeğine götürmesi için bir taksi çağırmış olabiliriz.
Jess: Oh, öyle düşünüyorum.
Dan: Film izleme fikrine ne dersin? Bunu yaparsan ne olur?
Jess: İyi olacağım ve seni ve annemi düşünmeyeceğim.
Dan: Annem ve benim iyi sürücüler olduğumuzu yazma fikrine ne dersin? Yaparsan ne olacağını düşünüyorsun?
Jess: Muhtemelen kaza geçirmeyeceğini ve belki daha iyi olacağımı hatırlatırdı.
Maggie: Tamam, bu listemizin sonu. İyi iş Jess. Kötü duygularının üstesinden gelmekte gerçekten harika gidiyorsun.
5. Adım: Maggie ve Dan, kızlarına en iyi çözümü seçmesini söyler.
Dan: Tamam, şimdi bu fikirlerden birini seçmemiz gerekiyor. Şimdi listeye bakalım ve şu ya da bu fikri seçerseniz ne olacağına bakalım. Sizin için en iyisinin ne olacağını düşünüyorsunuz?
Jess: Bu çok kolay. Bu benim film izleme fikrim olacak. Ayrıca annemin ve senin iyi sürücüler olduğunuz gerçeğiyle ilgili bir şeyler yazabilirim, bana endişelenmemem gerektiğini hatırlatabilirim.
Maggie: Bence bu harika bir seçim. Babam ve ben, kaygıyı faydalı bir şekilde nasıl idare edeceğimizi bulmaktan büyük gurur duyuyoruz.
Önerilen makale:
ÖDÜN VERME sanatı veya hakkında fikir ayrılığının neden olduğu çatışmalardan nasıl kaçınılacağı ...Adım 6: Jess'in kaygısını faydalı bir şekilde ele aldığını ve ebeveynlerinin daha fazla zorluk çekmeden ayrılmalarına izin verdiğini varsayarsak, anne ve baba ertesi sabah çabalarını övecek ve kullanılan stratejilerin yararlılığını değerlendirecek. Ayrıca kızlarına, en sevdiği oyunu onunla oynamak gibi cesaretinin takdiri için özel bir ödül de verebilirler.
Maggie: Dün gece kendini halletmenle gurur duyuyorum Jess. Sadece kendi endişenizle uğraşmakla kalmadınız, yapmayı kabul ettiğimiz şeyleri yaptınız ve bütün akşam bizi aramadınız bile.
Jess: Oh, Sally ve ben film için biraz patlamış mısır yaptık. Film biraz korkutucuydu ve ikimiz de yastıkların altına saklandık!
Maggie: Sanırım çok eğlendin. Yaptığımızdan ne öğrendin?
Jess: Yapacak eğlenceli bir şey varsa, sonunda endişelenmek seni o kadar rahatsız etmez.
Maggie: Peki ya dedektif düşüncesi?
Jess: Uyumadan önce sizi düşünmeme yardımcı oldu. Yeniden endişelenmeye başladım, ama kendi kendime dedim ki, "Babam iyi bir sürücü ve arabayla sadece on dakikaları var."
Maggie: Çok iyi bir yaklaşım. Kendi kanıtınızla bile karşılaştınız. Bir dahaki sefere farklı yapacağın bir şey var mı?
Jess: Ah evet, film için çikolata alacağım!
Dan öğleden sonra, önceki geceki çabalarını ödüllendirmek için kızını bisiklete bindirdi.
Bu durum için tamamlanan sorun giderme sayfası şuna benzer:
| Adım 1: Sorun nedir? | Annem ve babam gidiyorlar ve gitmelerini istemiyorum. |
| 2. Adım: Neyi değiştirebilirsiniz? | Tepkimi değiştirebilirim: istemesem de yine de ortaya çıkacaklar. |
| 3. Adım: Beyin fırtınası - soruna bir çözüm aramak | 4. Adım: Her fikir için - bunu yaparsanız ne olacak? |
| 1.Çözüm: Arabanın anahtarlarını alıp cebime koyacağım. 2.Çözüm: Kaygımdan kurtulmak için bir film izliyorum. 3. Çözüm: Korkularım için kanıtları yazacağım. 4.Çözüm: Büyük bir tartışma yaratabilirim. | Çözüm 1'i seçtiğimde: Başım belaya girecek ve taksiye binecekler. Çözüm 2'yi seçtiğimde: İyi olacağım ve fazla düşünmeyeceğim. 3. çözümü seçtiğimde: Kazaları düşünmeyeceğim ve belki daha iyi hissedeceğim. 4. çözümü seçtiğimde: Köşeye gideceğim ve daha da kötü hissedeceğim. |
| Adım 5: Hangi fikir en iyisidir? Ve hangisi ondan hemen sonra? | 2 ve 3'ü uygulayacağım - önce dedektif düşüncesini yazacağım, sonra bir film izleyeceğim. |
| 6. Adım: Fikrinizin nasıl işlediğini değerlendirin - bir dahaki sefere ne yapacaksınız? | Filmi izlemeye başladığımda kaygım durdu ve ödül olarak babam beni bisiklete bindirdi. Çözümlerim iyi çalıştı. |
Metin, Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham ve Heidi Lyneham'ın (Jagiellonian University Press) "Çocuklarda Anksiyete. Egzersizlerle ilgili bir rehber" kitabından alınmıştır. Yazarların her biri deneyimli bir psikologdur.
"Çocuklarda Anksiyete. Egzersizlerle ilgili bir rehber" yayını, çocuklar ve ebeveynler için örnekler, ipuçları ve pratik uygulamalar içeren, evde bağımsız kullanım için hazır bir programdır. Ebeveynlere, bir çocuk korktuğunda nasıl tepki vereceklerini, onları yavaş yavaş zor durumlara nasıl alıştıracaklarını, çocuğun sosyal becerilerini nasıl geliştireceklerini ve asılsız korkularını bağımsız olarak fark etmelerini öğretir.
