Günlük kaygımız veya STRES nasıl ortaya çıkıyor ve nedeni nedir?

Herkes strese girer. Çok sıradan başlar. Çalar saat çalmadı, işe geç kaldın, patron sana baktı, çocuk okuldan bir tane getirdi ... Günlük görevlerimize tıkılıp kaldı, tahrik edildi, çok çabuk hüsrana uğruyoruz. Sonra stres altında olduğumuzu söyleriz.

Stres, günümüzde her duruma uygun bir anahtar kelimedir. Bir biyolog için olağandışı durumlara tepki verme ihtiyacından kaynaklanan tüm organizmanın seferber edilmesi anlamına gelir. Psikolog, bunun bir kişi ile çevresi arasındaki ilişkinin bir resmi olduğunu söyleyecektir. Tanımı ne olursa olsun, stres bizim için her zaman hoş olmayan bir deneyim veya zorluklarla ilişkilendirilir.

Ayrıca şunu okuyun: Otlar stresi ve gerginliği gidermeye yardımcı olur Stresli misiniz? Stresi kontrol edebilir misin? Sinir sistemini güçlendirmek için diyet

Kronik stres bağışıklıkta düşüşe neden olur

Aile bağlarını bozan tüm sorunlar, parasızlık, meslek hayatındaki sorunlar, küçük veya büyük başarısızlıklar içimizde nevrotik tepkileri tetikler. Genellikle onlarla ilgileniriz. Bazen sadece bir arkadaşınızla konuşmak veya solaryuma, spor salonuna veya güzellik uzmanına gitmek yeterlidir. Sevdiklerinizin ölümüne, iş kaybına, trafik kazasına, hırsızlığa veya soyguna katlanmak zorunda kaldığınızda durum daha kötüdür. Bunlar boynumuzu büken ve hızlı bir şekilde iyileşmemize izin vermeyen travmatik deneyimlerdir. Sıradan günlük strese daha fazla fiziksel ve zihinsel aktiviteyle yanıt veririz. Kan basıncı ve şeker yükselir ve kalp atış hızı artar. Beden ve zihin harekete geçmeye hazırdır - savaş ya da kaç. Korku, korku, öfke veya düşmanlık hissederiz. Ancak bedenin kuvvetlerinin uzun süreli mobilizasyon durumu, yorgunluğa ve bağışıklığın azalmasına neden olabilir. Daha sonra örneğin akut bir solunum yolu enfeksiyonu yakalayabiliriz. Bazen miyokardiyal iskemi oluşur, kalp bozulur ve etkinliği düşer. Üstelik sürekli stres altında yaşayarak kansere yakalanma riskini arttırıyoruz.

Stres tepkisi

Merkezi sinir, kardiyovasküler ve adrenal bezleri içeren bir süreçtir. Acil bir durumda, beynin tabanındaki hipotalamus, stresi koordine eden CRF adı verilen bir madde salgılamaya başlar. Kan yoluyla beyne gider ve hipofiz bezini kortikotropin adı verilen adrenokortikotropik hormonu (ACTH) üretmesi için uyarır. Etkisi altında adrenal bezler steroid salgılar, yani stres tepkisinin gidişatını ve yok oluşunu belirleyen maddeler. Bu bireysel bir konudur. Çoğu genetik eğilim ve yaşam deneyimlerine bağlıdır.

Stresin nedenleri

Çoğu zaman iştahsızlık, uykuya dalma güçlüğü ve konsantre olmanın strese normal bir tepki olduğunu fark etmiyoruz. Elbette, bu tür dertler yaşamamak, onlarla baş edebilmekten daha iyidir. Ancak böyle ideal bir duruma güvenemeyiz. Doktorlar, en zararlı stresi kendimize yüklediğimize inanıyor. Mekanizma çok basit - kendimize gittikçe daha iddialı hedefler koyuyoruz, sözde kendimize (genellikle irademize karşı) çekilmemize izin veriyoruz. Fare yarışı. Kariyer yaparız, servet kazanırız. Ne istediğimizi ve bizi neyin mutlu ettiğini düşünelim. Bu sorulara cevap verdiğimizde, hayatımızda bir şeyleri değiştirmemiz ve böylece birçok stresli durumu ortadan kaldırmamız gerektiği ortaya çıkabilir.

Strese direnç

Psikiyatristlere göre strese karşı direnç, mizacımıza bağlıdır. Yaşamın bir düzene sahip olduğuna, olayların açıklanabileceğine, tüm eylemlerin çabaya ve bağlılığa değer olduğuna ve yeni zorlukların üstesinden gelmeye değer olduğuna ikna olsak da, yeteneklerimiz arasındadır. Hayata karşı böyle bir tutum, bir kişinin hastalıklara karşı direncini arttırır ve uzun ömürlülüğünü etkiler. Hayatta kalmanın temelinin, günlük yaşamımızın getirdiği şeyler ile olaylara nasıl tepki verdiğimiz arasındaki dengeyi sürdürmek olduğu söylenebilir. Stresli bir durum kısa bir süre devam ettiğinde güvendeyiz çünkü vücuttaki bireysel organların işleyişi arasındaki denge bozulmayacaktır. Zorluklar ortaya çıktığında ve kendimizi onlardan kurtaramadığımızda durum daha kötüdür.