Sifonu çekmeden önce klozeti kontrol edin - idrarınızın rengi sadece sağlığınız hakkında değil, aynı zamanda doğru şekilde su alıp almadığınız hakkında da çok şey söyleyebilir. Ve sıcak havalarda bu özellikle önemlidir!
İdrar rengi birçok faktöre bağlıdır - hem diyetten hem de ilaçlardan ve bazen de yaşam tarzından etkilenir. Klozetten aşağı akanlara çok dikkat etmeden onu küçümseme eğiliminde olsak da, sağlığınız hakkında önemli bir ipucu olabilir.
Bu alışkanlığı değiştirmeye değer: İdrar rengindeki ani bir değişiklik, genellikle sağlığımız için her şeyin yolunda olmadığının ilk işaretidir: örneğin, gelişmekte olan bir idrar yolu enfeksiyonu veya başka bir hastalığı gösterebilir. Bu durumda, her zaman doktorunuza başvurmalısınız, hastalık ne kadar erken bulunursa, daha sonra tedavi etmek o kadar kolay olabilir.
Bununla birlikte, sıcak günlerde, idrarınızın rengi, ne kadar sıvı içtiğinize bağlı olarak, saat başı bile sık sık değişebilir ve doğru miktarda içip içmediğinize veya dehidrasyonu önlemek için daha fazla içip içmemeniz gerektiğine dair bir ipucu verebilir.
Çok soluk, neredeyse berrak idrar, muhtemelen önerilenden daha fazla su içtiğinizi gösterir. Fazla su elektrolitleri vücuttan attığından bu miktarı azaltmak daha iyidir, bu da ciddi sonuçlar doğurabilir.
Her gün almamız gereken optimum sıvı miktarı (su dahil) yaklaşık 2,5 litredir (ancak bu yaklaşık bir değerdir ve ağırlığa veya yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir). Suyun sadece suyla değil, aynı zamanda çorbalar, meyveler ve sebzelerle de sağlandığını unutmayın - domates, salatalık, çilek, karpuz, kabak dahil.
İdrarınızın renginin ne anlama geldiğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'lerBu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Önerilen makale:
İçme suyu hakkındaki gerçekler ve mitler. Günde kaç litre su içmelisiniz?Limonata veya hafif birayı andıran sarı veya saman rengi idrar, vücudunuzun iyi ve uygun şekilde su aldığı anlamına gelir.
İdrarınızın kehribar rengi bakır rengi, bir şeyler içme zamanının geldiğini gösterir - vücudunuz aldığından daha fazla su kaybediyor, idrarınızı daha konsantre hale getiriyor ve onu biraz daha koyulaştırıyor.
Koyu turuncu veya kahve rengi idrar şiddetli dehidrasyonu gösterir: o zaman sıvı eklemelisiniz, tercihen küçük yudumlarla. O zaman elektrolit bakımından zengin maden suları içmeye değer.
Bazı durumlarda - vücut ishal ya da kusma nedeniyle su kaybettiğinde - vücudun elektrolit dengesini yeniden sağlayan özel preparatlar alınarak elektrolitlerin değiştirilmesi gerekir. Kahverengi idrar, böbrek ve karaciğer hastalığı gibi bazı hastalıkların seyrinde de ortaya çıkar.
Ancak idrarınız bu renkse, yeterince içseniz ve iyi olmanıza rağmen diyetinize bir bakın: idrar kahverengiye dönebilir, çok fazla bakla veya ravent yedikten sonra.
Önerilen makale:
URIN: analiz. SAĞLIK hakkında çok şey söyleyen temel İDRAR TESTİ. Gebelikte idrar yolu enfeksiyonuWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
