İyot - anne ve bebeğin sağlığı için bilgelik unsuru

İyot, bir çocuğun düzgün gelişimi için gerekli olan bir elementtir. Hamilelikte eksikliği ciddi rahatsızlıklara neden olabilir ve bebeğin sinir sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle anne adayı her gün beslenmesinde doğru iyot seviyesine dikkat etmelidir.

Dünya çapında yaklaşık bir buçuk milyar insanın az çok iyot eksikliğinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Yetişkinlerde iken, bu elementin yetersiz seviyesi, tiroid hormonlarının rahatsız edici çalışması ve sözde guatr, çocuklar daha da ciddi rahatsızlıklar geliştirebilir. Zeka geriliği dahil.
Diyette iyot eksikliği idrar tahlili ile tespit edilebilir. Doğru seviye minimum 100 µg / l'dir Bu seviyenin altındaki herhangi bir dalgalanma bir eksikliği gösterir ve mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışılmalıdır. Vücudumuzdaki iyot seviyesinin çok düşük olup olmadığını belirlemeye yönelik başka bir test, kandaki TSH seviyesini test etmektir.

Ayrıca şunu okuyun: Konjenital hipotiroidizm - nedenleri, semptomları, tarama testi ve tedavisi İyot eksikliği için diyet İyot: özellikler, fazlalık ve eksiklik belirtileri

İyot, hamilelik ve emzirme döneminde desteklenmelidir

Anne adayları her idrar kontrolünde iyot seviyelerini test etmelidir. Sadece düzenli olarak iyot seviyesini kontrol ederek tehlikeli bir eksiklik riskini azaltabilirsiniz. Ama her gün doğru dozu nasıl alıyorsunuz? Hamile kadınlar, iyotlu sofra tuzu (genellikle ödem nedeniyle 9 ay boyunca pek kullanılmaz) dışında özel iyotlu preparatlar da almalıdır. Beslenme sırasında da tavsiye edilir. Bir kadın çeşitli nedenlerle doğal olarak emziremiyorsa, bebeğine iyotlu süt ikameleri verilmelidir.

Günlük iyot ihtiyacı:

• 6 aya kadar yenidoğan ve bebekler - 40 µg
• 12 aya kadar bebekler - 50 µg
• üç yaşına kadar çocuklar - 70 µg
• 4-6 yaş arası çocuklar - 90 µg
• 7-9 yaş arası çocuklar - 120 µg
• daha büyük çocuklar - 150 ila 160 µg

İyot açısından zengin diyet

Yetişkinler ve daha büyük çocuklar öncelikle diyetlerine dikkat etmelidir. İdeal olarak balık, süt ürünleri ve sebzeler açısından zengin olmalıdır. Vücudun her gün yaklaşık 160-200 mikrogram (µg) iyota ihtiyacı vardır (hamile kadınlar - 230 µg). Fazla değildir, ancak birçok ürün iyot varlığıyla telafi edilmez, bu nedenle günlük doz daha yüksek olmalıdır.