Obezite hastası bir kurye için hangi beslenme kuralları?

Hayatımdaki son olaylar aracılığıyla kendime demir bir hedef belirledim: sonunda zayıf ve formda olmak. Ve işte sorun geliyor çünkü tek başına egzersiz yeterli değil. Yanmayı olabildiğince etkili hale getirmek için nasıl yemeliyim? Her gün çok fazla hareketim var çünkü hacimli mallar için kurye olarak çalışıyorum (ağırlıklardan yorulabilirsiniz) ve ayrıca işten sonra, evde ve dışarıda egzersiz yapmaya çalışıyorum. Sorun, yağ yakmama yardımcı olacak uygun bir diyettir (özellikle göbek, göbek ve uyluk - sorun budur), ancak güç eksikliğimden dolayı düz düşmeme neden olmaz. Şu anki ölçülerim: 184 cm boyunda, 117 kg, maalesef çevresini ölçemiyorum. Bir mucizeye güvenmiyorum ama doğru diyeti sistematik eğitimle birleştirirsem hedefime ulaşabileceğimi düşünüyorum :)

Bir hedef olması harika! Belki vizyonu, hatta sonunda zayıf olma arzusu. Ben şiddetle destekliyorum! Neyi başarmak istediğinizi detaylandırarak başlayacağım. İndirgemeyi anlıyorum. Ama ne zaman, ne kadar? Eğitim ve yemek hazırlamak için günde ne kadar zaman harcayabiliyorsunuz? Ayrıca neyi yemeyi sevip neyi sevmediğini de bilmiyorum, bu yüzden bir şey önermem benim için zor. Makul beslenme, insanlar tarafından olabildiğince az işlenmiş ürünleri seçmekle ilgilidir. Katı menüler yazmanın savunucusu değilim. Takip etmeyi önerdiğim birkaç kural var. Önce küçük öğünler yiyin. Pişmiş, pişmiş veya ızgara yiyecekleri seçin. Derisiz, kümes hayvanları, dana eti olmayan en iyi balık. Her öğünde sebze tüketin. Kızartılmış veya buğdaylı (pizza, kebap, hamburger vb.) Yiyeceklerden kaçının. Su ile arkadaş olun. Atıştırmalıklar için fındık ve ara sıra kuru meyve seçin. Www.visorzdrowie.pl web sitesinde birçok diyet yemeği örneği bulunmaktadır. Size uygun olanı seçin.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için