19 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum ama bir sorunum var. Günün ilk yarısında daha fazla yemen gerektiğini biliyorum. Ancak ilk yarıda hiç aç değilim (tabii ki kahvaltı yapıyorum ama hiç iştahım yok) ve sonra tatlılara iştahım yok. Ancak derslerden döndükten sonra aç hissetmeye başlıyorum ve her şeyden önce tatlı bir şeyler yemem gerekiyor, yoksa öğrenemiyorum. Kendimi 1 küp çikolata ile sınırlayamıyorum, bir kerede yarım bar yiyorum çünkü kendime engel olamıyorum. Günün ikinci yarısında iştahımı azaltmak için yapabileceğim bir şey var mı?
Başlangıçta beslenme durumunuzu, yeme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı dikkatlice analiz edecek bir diyetisyene gitmenizi öneririm. Bana yazdığından beri, bir şeyi değiştirmek istediğini hissediyorum :). Öyleyse, öncelikle günün ritmi üzerinde çalışmaya çalışın. Yiyeceklere öncelik vermeye çalışın. Unutmayın, çünkü gün boyunca doğru enerji seviyesini korumanın temeli budur. Yemekleri bir gün önce hazırlamaya çalışın ve yanınızda sınıfa götürerek kaplarda saklayın. Başlangıçta iştahsızlığa rağmen en az az miktarda yemek yemelisiniz. Yaklaşık 2 hafta böyle yemekten sonra, vücudunuzun yeni ritme alışacağını ve yemek yerken aynı zamanda aç hissedeceğinizi garanti ederim. Bu sayede akşamları da yemek yemeyi sınırlamış olacaksınız. Bu akşam atıştırmalıkları, özellikle tatlı ürünler, düzensiz glikoz ve besin tedarikine bağlı olabilir. Kendini hipoglisemiye karşı koruyan vücut, sezgisel olarak sizi tatlı ürünlere yönlendirir. Ayrıca akşamları fazla yemek sabahları açlık hissini azaltır. Meydan okumaya başlayın ve 2 hafta boyunca farklı yemeye çalışın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
