Hipotiroidizm ile nasıl kilo verilir?

Hipotiroidim var ve Euthyrox kullanıyorum. Kilo vermeyi çok isterim. Düzenli egzersiz yapmıyorum ama boş zamanlarımı aktif olarak geçirmeye çalışıyorum. Oturma işim var. Baharatlı yemekler yemiyorum, olabildiğince çok sebze, meyve, yoğurt yemeye çalışıyorum (felaketim - peynir sevgisi). Yaklaşık 10 kg'ı etkili bir şekilde kaybetmek için ne yapılacağına dair tavsiye istiyorum. Şimdiye kadar ölçek yerinde duruyor. Eklemek isterim ki 25 yaşında 65 kg (hamilelik öncesi), hamilelik sonrası kilo değişti ve maalesef düşmek istemiyorum. Şu anda 69 kg ağırlığındayım.

Metabolizma hızınızı hızlandırmak ve kilo vermek için diyetinizi yeniden düzenlemelisiniz: balık, kümes hayvanları ve ara sıra kırmızı et gibi protein açısından daha zengin yiyecekler yiyin. Yoğurtlarda bol miktarda şeker (meyvede olduğu gibi günde en fazla 3 porsiyon yemelisiniz) ve maalesef peynirden dolayı süt ürünleri tüketimini sınırlamanızı tavsiye ederim.

Yağ yakımını hızlandıran bir diğer unsur da hareket olmalıdır. Örneğin, her sabah işe gitmek için hızlı yürümeniz en iyisidir. O zaman tüm gün boyunca metabolizmayı hızlandırma şansınız da var. Mümkünse ve boş zamanınız varsa, bir öğleden sonra hareketi yapın: kulüpte jimnastik, yüzme havuzu, yürüyüş.

Hareket, bol miktarda protein ve sebze zayıf bir figür için reçetedir. Düşük kalorili bir diyet hiçbir şey yapmaz. Kilo vermeyi zorlaştıran metabolizmanın daha da azalmasına neden olur.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.