Dikkat Dağıtıcı Düşüncelerle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Birkaç gün önce alkolün etkisiyle evden ayrıldığım ve birine kötü bir şey yaptığım ve şimdi hatırlamadığım düşüncesiyle bir haftadır eziyet çekiyorum. Çok fazla içmem ve hiç böyle düşüncelerim olmadı. Korkarım polis kapımı çalıp beni alıp götürür ve her şeyim olan çocuğumu bana bırakırım. Aslına bakılırsa, hiç niyetim olmadığı için birine bir şey yapabileceğime dair hiçbir kanıt yok ama yine de bu düşünce aklıma geldi ve bu korku devam ediyor. Bunların mantıksız düşünceler olduğunun farkındayım ama çok korkuyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum.

Sevgili Madam, müdahaleci düşünceler hakkında yazıyorsunuz, çok fazla korku ve endişe getirebilirler, ancak her zaman gerçekliğe atıfta bulunmaya ve kendinize gerçek olup olmadığını sormaya değer mi? Bunun olacağına beni ikna eden nedir? Gerçeklikle böyle bir yüzleşme, kaygı seviyeniz arttıkça yararlı bir teknik haline gelebilir. Bu tür müdahaleci düşünceler size geri gelmeye devam ederse, sizi bir psikoloğa veya psikiyatriste danışmanızı tavsiye ederim. Saygılarımla

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Psikoterapist, bağımlılık terapisti ve eğitmen.