Hafıza nasıl çalışır?

Rutin - aynı faaliyetleri yapmak, aynı bilgi birikimine atıfta bulunmak, yenilikten kaçınmak - bozulan anılardan şikayet etmemize neden olur. Kaslarda olduğu gibi hafızanın da sürekli olarak eğitilmesi gerekir. Onun sayesinde bir medeniyet yarattık. Bizi farklı kılan hatıradır çünkü deneyimlerimiz farklıdır.

Beyin, hayatımızın her anının her ayrıntısını hatırlar. Ancak bu verilere her zaman ulaşamıyoruz. Bazen ani bir dürtü, bir koku, bir ses çığ gibi bir görüntünün ortaya çıkması için yeterlidir. Bir rüyada benzer. Birçoğumuz geçmişten, renkli ve ayrıntılı sahnelerden bir şeyler veya insanlar hayal ederiz. Uyku ve anestezi sırasında duyduğumuz her şey kaydedilir ve daha sonra dinlenebilir. Bir hipnoz durumunda, her şeyi hatırlarız.

Bellek, nöronlar arasındaki bağlantıların oluşumudur

Hatırlamak, nöronlar arasında belirli bağlantılar oluşturmak demektir. Duygular ne kadar güçlüyse, hafıza o kadar kalıcı olur. Hafıza süreçlerindeki kimyasal aracı, deneysel olarak doğrulanan RNA'dır (ribonükleik asit). RNA yapısındaki değişiklikler, eğitilmiş hayvanların bazı hücrelerinde ortaya çıktı. Başka bir sıçanın hücrelerinden RNA enjekte edilmiş bir sıçan, öğrenmemiş olmasına rağmen, farenin ne olduğunu hatırladı. RNA eksik olduğunda, hayvan hiçbir şeyi ememez.

Bellek türleri

Ultra kısa (duyusal) bellek yalnızca birkaç saniye veya saniyenin bir kısmı için mevcuttur. Kısa süreli veya işleyen bellek bilgileri analiz eder ve yorumlar ve ardından uzun süreli bellekte kodlar. Aynı zamanda benzerdir, yani saklanan bilgileri yeniden oluşturur. Bu aşamada bir şeyi bilinçli olarak kaydetmezsek, onu sonsuza kadar kaybederiz. Uzun süreli hafıza bilgiyi depolar. Çalıştırmak için, her zaman kolayca erişilemeyen kısa süreli bellekten veri çıkarmamız gerekir. Uzun süreli hafıza boşlukları genellikle sadece bilgiye ulaşmanın bir yolu olmadığı anlamına gelir.

Ayrıca görsel, işitsel ve motor hafızadan da bahsediyoruz. Bunları kullanmak bireysel yatkınlıklara bağlıdır. Psikologlar, her tür bilgi için - isimler, duygular, beceriler - farklı bir bellek türü olduğuna inanırlar. Duygusal durumlarımız, bilgimiz ve dünyaya bakışımız neyi ve nasıl hatırladığımızı etkiler. Unutma çeşitli şekillerde açıklanabilir: sinir hücrelerindeki hafıza izlerinin bulanıklaşması, rahatsız edici, rahatsız edici veya gereksiz içeriği bilinç eşiğinin ötesine itme ve son olarak - çeşitli beyin yaralanmaları ve hastalıkları. Aşırı bilginin saldırısına uğrarsak, bir kerede emebileceğimizden daha fazlasını, bazılarını salıveririz. Çılgın bir yaşam tarzı sürdüren, yapacak çok işi olan, sürekli biriyle tanışan, yol boyunca bir şeyleri unutması doğaldır. Ama unutmak da değerlidir çünkü kafamızı gereksiz yere karıştıracak şeylerden kurtulmamızı sağlar. Daha da kötüsü, bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu unutmaya başladığımızda.

Rutin daha kötü hafızaya neden olur

Yaşlılıklarında mükemmel bir hafızası olan insanlar var. Ne yazık ki, diğerleri az ya da çok acı çekiyor. Yeni şeyleri hatırlamak genellikle daha zordur. Uzun süreli bellekte saklananlar çok daha az oranda kaybolur. Bu yüzden şunu diyoruz: "John ne öğrenmez, John bilmeyecek." Dolayısıyla yaşlılar çocukluk ile dün olduğundan daha açık bir şekilde karşı karşıya kalıyorlar. Böyle olmak zorunda değil. İnsan beyni 25 yaşından itibaren nöron kaybetmeye başlıyor. 80 yaşında yok. Yüzde 10'u, ancak kalan 90'ı çok iyi çalışıyor ve yeni bağlantılar kurabiliyor, ancak çoğu zaman aynı faaliyetleri yapıyoruz, aynı insanlarla tanışıyoruz, bilinen bir bilgi birikimine başvuruyoruz ... Sonuç olarak, aynı nöronlar sürekli çalışıyor. Ve daha kötü ve daha kötü hafızadan şikayet etmemize neden olan rutindir.

Yüzde 10'u hatırlıyoruz. karşılaşılan insanların isimleri
Yüzde 39'u unutuyoruz. bize verilen telefon numaraları
Kodlar ve telefon numaraları nasıl hatırlanır - Önemli tarihlere atıfta bulunmanın en kolay yolu (1410, 1939, sevdiklerinizin isim günleri veya doğum günleri). Böyle bir referans bulmak zorsa, her kelimenin sonraki kod numaraları kadar harf içerdiği bir cümle oluşturun. Örneğin: Bu sizin anahtarınızdır (2445). Arazinin olduğu yer burasıdır (2243).
Daha uzun bir cümle kurarak, telefon numarasını, alışveriş listesini ve yapılacak şeyleri hatırlayabilirsiniz Bir kağıt parçası üzerinde bir liste yapın. Rotanızı doğru sırada hayal edin: ofis, postane, mağaza. Her seferinde bu yerlerin görünümünü zihninizde ortaya çıkarın. Mağazanın içini hayal edin. Alışveriş listesini okuyun, tekrarlayın ve ürünü aldığınız rafı zihinsel olarak görün. Liste uzun olduğunda bir hikaye uydurun. Ne kadar saçma olursa, hatırlaması o kadar kolay olur (şeker çuvalı olan bir kedi farelere peynire giden yolu söyler, ama elmanın üzerinden geçerler). Satın alınacak ve yapılacak şeyleri sayın. Bu, her şeyin yapılıp yapılmadığını görmenize yardımcı olacaktır.
Sınavdan önce biraz stres, hatırlamayı kolaylaştırır. Ancak kronik veya şiddetli hastalık bunu zorlaştırır.

Mutlaka yap

Bulmacaları çözün, şiirler öğrenin, yeni insanlarla ve yeni becerilerle tanışın.
Fazla alkolden kaçının.
Yeterli uyku almak.
Beyninizi oksijenlendirin, yürüyüşe çıkın, açık havada egzersiz yapın. Stres biriktirmemeye çalışın.
Beyninizi iyi besleyin: çinko (balık, tahıl ve fasulye yiyin), bor (fındık, üzüm ve şeftali), C, E vitaminleri ve beta-karoten (sebzeler) açısından zengin bir diyet yiyin.
Verimlilik ve zihin berraklığı için çeşitli hazırlıklara da ulaşabilirsiniz. Bunlar, vücudun nörotransmiterlerden birini üretmesi gereken lesitini içerir. Solgar'ın soya lesitini oksitlenmez, bu nedenle en aktif bileşenleri içerir.

Ayrıca okuyun: İyi hafıza ve konsantrasyon için DİYET Hafıza bozuklukları (genç yaşta, yaşlılarda, bir kazadan sonra) - nedenleri, cilt ... Beyin eğitimi veya iyi bir BELLEK için egzersizler

Hafıza bozukluğu

Amnezi - genellikle geçici olan hafıza kaybı. Kafa travması, epilepsi, Alzheimer hastalığı, şiddetli duygusal stres, alkol zehirlenmesinden kaynaklanabilir.
Paramnezi - hafızanın yeniden yapılandırılmasındaki rahatsızlıklar: bilindiği gibi yeni şeyler alırız, bilinçsizce onları birleştiririz, yani; hayali olayların gerçek olaylarla karıştırıldığı veya gerçeklerin kronolojik olarak yanlış sıralandığı sahte anılar ortaya çıkar.
Deja vu - belirli bir durumu ikinci kez yaşadığınıza inanma olgusu.