Elli yaşından sonra vücuda nasıl bakılır? Olgun cilt, önceki yıllardan farklı bir tedavi gerektirir - 50+ vücut bakımı için kanıtlanmış 4 yolu öğrenin!
İçindekiler:
- Elli yaşından sonra vücuda nasıl bakılır: eklemler ve kaslar
- 50'li yaşlarda bir vücuda nasıl bakılır: güçlü kemikler
- Elli yaşından sonra vücuda nasıl bakılır: düzgün bir figür
- 50 yaşından sonra vücut bakımı nasıl yapılır: elastik ve sıkı bir cilt
Elli yaşından sonra vücuda nasıl bakılır? Ne yazık ki, genç bir görünüm elde etmek için kırışıklıklarla savaşır ve vücudu ihmal ederiz. Kendini hemen hissettirmeyen eklem veya kemiklerin kötüleşen durumunu açıklamak kolaydır, bu nedenle kaygıya neden olmaz ve sizi bunlara bakmaya zorlamaz.
Figürün kusurları veya cildin daha kötü durumu da belli bir noktaya kadar giysilerle kapatılabilir. Bununla birlikte, zaman işini yapar ve vücudunuza ne kadar geç bakmaya başlarsanız, o kadar zor olur.
Elli yaşından sonra vücuda nasıl bakılır: eklemler ve kaslar
Eklemlerin yıpranma hızı büyük ölçüde bize bağlıdır. Eklem kıkırdağı yaşla birlikte yıpranır, eklem yüzeylerini kaplayan sıvının üretimi ve kalitesi bozulur. Bağlar kalınlaşır ve daha az esnek hale gelir, bu da eklem hareketliliğini sınırlar. Ancak bu dejenerasyon süreci aşırı yük, yaralanma ve aşırı kilo ile önemli ölçüde hızlanır.
Eklemlerinizi zinde tutmanıza ne yardımcı olur? Her şeyden önce, sıvı üretimini artıran ve eklemlerin yağlanmasını, kan akışını ve periartiküler dokuların esnekliğini artıran düzenli, orta düzeyde fiziksel aktivite.
Aynı zamanda kasları güçlendirerek iyi bir vücut duruşu sağlamayı kolaylaştırır. Bu aktivitenin herhangi bir yaralanma riski içermemesi önemlidir. Böylece, örneğin koşu, bisiklet, yüzme gibi güvenle pratik yapabilirsiniz. Yoga, uzun süreli gerginliğe ve kasların aşırı yüklenmesine neden olan kronik stresin üstesinden gelmeye yardımcı olduğu için mükemmeldir.
Haftada en az iki kez tabağınızda bir porsiyon balık bulunduğundan emin olduğunuz sürece eklemlerin durumu bir diyetle de iyileştirilebilir. Deniz balıkları, eklem kıkırdağının dejenerasyonunu yavaşlatan, eklem hareketliliğini artıran ve ağrıyı hafifleten omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin olanıdır.
Sebze ve meyvelerin günlük porsiyonları da vitamin, mineral ve antioksidan sağladıkları için önemlidir. Eklemleri destekleyen bir preparat almaya değip değmeyeceğini de doktorunuza danışın.
Ayrıca şunu okuyun:
Olgun cilt: özellikleri ve bakımı
Kendinizi makyajla nasıl yenileyebilirsiniz?
Kırk sonra cilt gençleştirme
50'li yaşlarda bir vücuda nasıl bakılır: güçlü kemikler
Kemiklerinizle ilgilenmezseniz kırklı yaşlarında zayıflamaya başlayacak ve süreç yıldan yıla ivme kazanacaktır. Bunun sonucu osteoporoz ve buna bağlı kırık riskidir. Ancak zayıflamış bir omurgadaki ağrı da aynı derecede zahmetlidir.
Omurganın omurlarının kompresyon kırıkları da sıklıkla meydana gelir ve bu da şekle eski bir görünüm veren kavisli bir sırt kıvrımı (sözde dul kamburu) ile sonuçlanır. Ve bu durumda, hem eklemler için hem de kemikleri güçlendirmek için, fiziksel aktivite ve mantıklı bir diyet en önemli kurtuluş.
Hareket yorucu olmamalı, ancak düzenli, tercihen haftada 3 kez 30 dakika olmalıdır. Bununla birlikte diyet, kemiğin temel yapı taşlarını, yani kalsiyum ve emilimini kolaylaştıran D vitamini sağlamalıdır.
Elli yaşından sonra vücuda nasıl bakılır: düzgün bir figür
Fazla kilo yıllar ekler, eklemleri ve dolaşım sistemini aşırı yükler, zarafetin hareketlerinden mahrum kalır. Fazla kilo, sıklıkla cildi çirkinleştiren selülit ve çatlaklarla da ilişkilidir. Öyleyse biraz zahmete girip gereksiz kiloları verelim ve düzgün bir şekle sahip olalım.
Tabii ki, diyetinizi değiştirmeden olmaz - eğer aşırı kiloluysanız veya kilo verme girişimlerinde başarısız olduysanız, en iyisi bir diyetisyenden yardım istemektir. Muhtemelen daha önce yapmış olduğunuz hatalardan kaçınacak ve akılcı beslenmeyi öğreneceksiniz. Diyetinizi bir miktar fiziksel aktivite ile desteklemelisiniz - sistematik eğitim yağ yakmanıza, güzel kaslar yapmanıza ve figürünüzü şekillendirmenize yardımcı olacaktır.
Kilo verme motivasyonunuzu güçlendirmek ve etkilerini daha hızlı görmek için profesyonel zayıflama tedavileri kullanmayı düşünün. Özellikle vücudun en zor bölgelerine - "yanlar", göbek, uyluklar - yatırım yapmaya değer.
Evde cilt bakımı tedavileri çabalarınızı tamamlamalı, aynı zamanda size zevk vermelidir. Bu selülitle mücadele etmek için iyi bir fırsattır. Duş jelleri, fırçalar, losyonlar ve kremler veya daha konsantre ve daha güçlü peynirler - selülit önleyici preparatların seçimi çok fazladır.
Birçok şirket, içerdikleri maddelerin vücut bakımının sonraki aşamalarında birbirini tamamlaması ve tedavinin etkinliğini artırması için eksiksiz kozmetik ürünleri sunmaktadır. Bu maddeler genellikle aşağıdakileri içeren bitki özleridir: cildin ısısını yükseltir, alt katmanlarında metabolizmayı uyarır ve yağ hücrelerinin parçalanmasını kolaylaştırır, kolajen ve elastin üretimini uyarır. Etkisi masajla arttırılır - selülitli bölgelere bir preparat uygulayın ve elinizle veya kauçuk ilaveli özel bir fırçayla kuvvetlice ovalayın.
50 yaşından sonra vücut bakımı nasıl yapılır: elastik ve sıkı bir cilt
Kuru cilt en büyük problemdir. Yıllar geçtikçe, yağ bezlerinin çalışması o kadar zayıflar ki hidro-lipit koruyucu kaplama incelir, hatta bazen sızdırır ve bu da suyun epidermisten hızla kaçmasını kolaylaştırır.
Vücuttaki östrojen seviyeleri düşmeye başladığında sorun daha da şiddetlidir. Kuru cilt pürüzlüdür, dokunması hoş değildir ve kaşınır. Esnekliğini hızla kaybeder ve kolayca tahriş olur ve telanjiektaziler (genişlemiş kan damarları) geliştirme eğilimi gösterir.
Bu yüzden çok nazikçe tedavi etmelisiniz - sıcak, kuru banyolardan kaçının ve yıkamak için hassas, nemlendirici jeller kullanın. Biraz küvete uzanmak isterseniz, suya bir avuç Ölü Deniz tuzu koyun. Tuz cildi yumuşatır ve temizler, ancak banyodan sonra hızlıca iyi bir vücut losyonu ile cömertçe ovun.
Su kaybını önlemek için cildi nemlendiren ve yüzeyinde bir katman oluşturan maddeler içeren kozmetik ürünleri seçin (petrol jeli, pantenol, hyaluronik asit, gliserin, skualen, seramidler, üre).
