Çok fazla yemek yemek sizin için kötüdür ve kalori kısıtlaması vücudunuz için iyidir. Oruç sağlıklı mı?
Büyük bir iştahın sağlık anlamına geldiğine, "iyi görünmenin" çok fazla vücuda sahip olmak anlamına geldiğine inanıyoruz. Bu nedenle açlığın birçok rahatsızlığa çare olabileceğine inanmak bizim için çok zor.
Açlık - tıkalı baca
Atalarımızın deneyimleri, oruç tutmanın şifa verdiğini doğrulamaktadır. Ama neden? Bu kolay. Vücudumuz, yaşamak için ihtiyacımız olan enerjiyi üreten devasa bir fabrika gibi çalışır. Yan ürünler daima yanma işlemi sırasında üretilir. Vücudumuz dolaşımdaki kan ve lenf sayesinde onlardan kurtulur. Ancak koruyucu ve yağ dolu yiyeceklerin yanı sıra çevresel kirlilik ve sigara, doğanın bizi çıkarmaya hazırlamadığı atıkları ürettiğimiz anlamına gelir. Ek olarak, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin sebze ve meyveleri giderek daha az yiyoruz. Ve yanmayı hızlandıran onlardır. "Fırınımız" tıkanıyor, daha yavaş ve yavaş çalışıyor. Atık, iç organları oluşturur ve zayıflatır. Sindirim ve dolaşım problemleri yaşamaya başlıyoruz, migren, eklem ağrıları çekiyoruz, cildimiz griye dönüyor, lekelerle kaplı. Buradan, ciddi hastalıklara sadece bir adımdır.
Oruç - otoliz
Dışarıdan yiyecek sağlanmadığında, biriken tüm toksinler, tortular ve yağ depoları kendileri yakıt haline gelir. İlginç bir şekilde, vücut bunları çeşitli kırık "parçaları ve bileşenleri" onarmak için kullanır. Bu nedenle oruç sırasında herhangi bir yara veya kesik daha hızlı iyileşir. Bunu otolize borçluyuz, yani kendi hücrelerimizi sindirmek. Süreç tam olarak işliyor. Önce vücudun düzgün çalışamayacağı dokular sindirilir. Yaşam için ihtiyaç duyulan maddeler ancak sonunda emilir. Vücudun kendini "yiyeceğinden" endişelenmemeliyiz. Beyin ve kalp, otolize olmayan alanlardır - korunurlar.
Ayrıca şunu okuyun: 7 günlük oruç: 7 günlük oruçla vücudun temizlenmesi Bir günlük oruç ve zayıflama. Bir günlük oruç ne ile sonuçlanır? Tıbbi oruç: Terapötik oruç için nasıl hazırlanılır?Oruç - iç doktor
Vücudu temizleme ve yeniden inşa etme süreci iç doktoru uyandırıyor. Onun sayesinde birçok hastalık basitçe geçer. Örneğin grip sırasında iştahımızın olmadığını hepimiz biliyoruz. Vücudun doğal savunmasıdır. Kendimizi yemeye zorlamamız gerektiğine inanıyoruz çünkü bu bize iyileşmek için güç verecektir. Benzer bir şey yok! Bir yemeği sindirmek enerji gerektirir ve bizden alır. Bu aynı zamanda küçük çocuklar için de geçerlidir - enfeksiyon sırasında yemek yemeye zorlamayın. Oruçla tedavi edilen grip daha kısadır.
Ancak, bir doğal tıp doktoru veya diyetisyen gözetiminde olmadan en azından ilk kez oruç tutmamanız gerektiğini unutmamalıyız.
Oruç için hazırlık
Pek çok arındırıcı diyet vardır, ancak gerçek oruç sadece oruç tutmak ve ılık su içmektir. Bazı terapistler ayrıca bitki çayları içmeyi tavsiye ediyor. Tahmin edebileceğiniz gibi, su, yıllar boyunca orada biriken çöpleri vücudumuzdan atıyor. Oruç sırasında düşük mineralli içmek en iyisidir. Bu sayede artık çok çalışan böbrekleri rahatlatacağız. Çok fazla içmeyelim, kendi susuzluk duygumuza güvenelim.
Uzmana göre, Dr. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaOruç tutmanın ne kadar etkili olduğuna inanmıyorum. Bunun hiçbir gerekçesi olmadığına ve vücudu temizlemek için iyi bir yöntem olmadığına inanıyorum. Bu fizyolojik olmayan, doğal olmayan bir durumdur. Hiçbir şeye yardımcı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yok. Sadece vücudun metabolik seviyesinde rahatsızlıklara neden olur.
Ne zaman ve ne kadar süreyle?
Oruç 2-3 günden 6 haftaya kadar sürebilir. İlk kez almaya karar verirsek, tatilde, tercihen özel bir konaklamada yapmaya değer. Bu durumda, eğitimli personelin her zaman bizi izlediğini garanti ederiz. Gezinin diğer katılımcılarının desteği de yardımcı oluyor. Bu süre zarfında sakinleşebilir, kendimizi daha iyi tanımak için meditasyon yapabiliriz. Günlük sorunlarımızı sonraya bırakalım. Her neyse, o zaman çok daha az önemli olacaklar.
Aç gitmek için en iyi zaman ilkbahar, yaz ve sonbaharın başlarıdır.
Oruç sırasında hoş olmayan rahatsızlıklar
Onlara sahip olabiliriz, ama onlar tarafından cesaretimizi kırmayalım:
- ciltte pürülan egzama
- dördüncü günün özelliği olan hoş olmayan ve yoğun ter ve idrar kokusu
- kemik ağrısı
- ruh hali.
Bunlar vücudun toksin salgıladığına dair sinyallerdir. Dört gün sonra, tüm bu hisler genellikle geçer. Pek çok insan, bunu izleyen olağanüstü hafiflik ve netlik hissinden bahseder. Cildin görünümü iyileştirildi. Duyular, özellikle koku ve tat keskinleşir. Bazı doktorlara göre vücut beş yıl gençleşiyor!
Oruçtan önce
Ev halkı ve arkadaşlarınızla konuşun. Sizi cesaretlendirmemeleri ve sağlığınızdan korkmamaları önemlidir. Planlanan tarihten bir veya iki hafta önce hafif bir diyet yapın. Doktor onu senin için ayarlayacak. Et ve süt ürünleri, yağlı yiyecekler ve tatlılardan kesinlikle vazgeçilmeye değer. Oruca ne kadar yakınsa, yiyecek o kadar hafiftir. Her gün kendinize nazik bir lavman yapabilirsiniz.
Oruç sırasında
Doktorunuzun talimatlarını dikkatlice izleyin. Sadece kendinize odaklanın, yeni hisleri analiz edin. Tüm vaktinizi evde geçirmeyin, isterseniz çok yürüyün, kısa bir bisiklet gezisine çıkın, koşuya çıkın. Vücudu oksijenlendirmek savaşın yarısıdır! Gecikmiş okumayı bırakın, harflere geri yazın. Biraz dinlen, erken yat. Sık sık, keskin bir süngerle tam vücut masajı ile birlikte duş alın - daima kalbe doğru. Bu, toksinleri cildin gözeneklerinden temizlemeyi kolaylaştırır.
ÖnemliDünyanın her dininde oruç, önümüzdeki büyük bayram öncesi eşsiz bir arınma anıdır.
- Şamanlar, bilgeler ve filozoflar genellikle günlerce yemek yemekten kaçınırlardı.
- Pisagor üniversite sınavlarına girmeden 40 gün önce oruç tuttu. Daha sonra öğrencilerinden de aynısını istedi.
- Eski Mısır'da, bol ve düzenli beslenen sosyal tabakaların, örneğin kuraklık sırasında aç kalmadığı ve dolayısıyla zengin seçkinlerin genellikle ciddi hastalıklardan muzdarip olduğu fark edildi.
Açlık grevinden sonra
Görünenin aksine bu en zor an. Başarı, oruç tuttuğu sürece sürmesi gereken uygun sona bağlıdır. Bir doktor gözetiminde yavaş yavaş yemeğe dönersiniz. Sebzelerin infüzyonları ve kaynatma işlemleriyle başlayın, iki gün sonra haşlanmış patates, rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz. Ancak en önemli şey kötü beslenme alışkanlıklarına dönmemek!
Oruç birçok hastalığı iyileştirir
- kardiyovasküler sistem: kalp, hipertansiyon, varisli damarlar
- sindirim sistemi: gastrit, enterit
- cilt: genç akne, atopik dermatit
- Alerjiler
- migren
- üst solunum yolu enfeksiyonlarına eğilim
- selülit
Açlıktan ölmesine izin verilmeyen
Hamile kadınlar ve emziren anneler, ağır ameliyatlar sonrası iyileşenler, gençler, sürekli ilaç kullanan yaşlılar ve kanser, tüberküloz, hipertiroidizm, şeker hastalığı, hipoglisemi ve akıl hastalığı olanlar oruç tutmaktan vazgeçmelidir.
Bunu yapmaAçlık, siyasi nedenlerle (örneğin hemşirelerin protestoları) veya sadece yoksulluk nedeniyle açlıkla karıştırılmamalıdır. Yiyecek eksikliğinin sağlık açısından hiçbir faydası yoktur ve kesinlikle yalnızca zararlı olabilir. Bu hatırlamaya değer.
aylık "Zdrowie"
