Fosfatidilkolinin vücutta çok sayıda işlevi vardır - bağırsakların ve karaciğerin işleyişini iyileştirir, zihinsel sağlık ve entelektüel performans üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Enjekte edilebilir fosfatidilkolin, yağ dokusunun parçalanmasına katkıda bulunur. Vücuda dahil olduğu mekanizmaları araştırırken, her şey için harika bir tamamlayıcı olduğu izlenimini edinirsiniz. Fosfatidilkolinin ne olduğunu kontrol edin, gıdalardaki kaynakları nelerdir, diyetle yeterli miktarda verilebilir mi, ek takviye gerekli mi?
Fosfatidilkolin, hücre zarlarının duvarlarını doğal olarak oluşturan bir bileşen olan yaygın bir fosfolipid molekülüdür. Tıpkı bir evi oluşturan tuğlaların arasındaki çimento gibi. Bu nedenle, hemen hemen tüm vücutta bulunabilir. yağ dokusunda veya kan proteinlerinde.
Fosfatidilkolin alternatif olarak lesitin olarak adlandırılır. Kesin olarak, lesitin, ana fosfatidilkolin olan çeşitli lipitlerin (yağların) bir karışımı olmasına rağmen.
Fosfatidilkolin ve vücuttaki rolü
Fosfatidilkolin, genellikle B4 vitamini olarak bilinen kolinin ana kaynağıdır. Kolin, temel nörotransmiterlerden biri olan asetilkolinin üretiminde rol oynar. Bu nedenle, fosfatidilkolinin beyin fonksiyonuna dolaylı bir katkısı esastır. Ek olarak, fosfatidilkolin şunları destekler:
- nefes alma - akciğerlerin bir yüzey aktif madde olarak düzgün çalışması için gereklidir - başka bir deyişle, bir yüzey aktif madde. Akciğerlerin yüzeyini hassas bir protein ve yağ tabakasıyla kaplayarak oksijen moleküllerinin nüfuz etmesine izin verir. Bu nefes almayı mümkün kılar
- sindirim - bağırsak mukoza tabakasının ana bileşenidir. Böylelikle bağırsakları dışarıdan sindirim sistemine giren çeşitli patojenlere karşı korur.
- düşünme - sinir hücrelerinin iletişim seviyesini artırarak entelektüel performansı geliştirir. Bu, ana nörotransmiterlerden biri olan kolin ve asetilkolin miktarındaki artıştan kaynaklanmaktadır.
- detoksifikasyon - karaciğerin düzgün işleyişini etkiler. Onu karaciğer yağlanmasının tehlikeli etkilerinden korur. Aynı zamanda hepatositlerin yenilenmesini de etkiler
- zayıflama - yağ dokusunun liposuction'ı etkiler. Bu, vücut hücrelerindeki yağların parçalanmasına katkıda bulunduğu anlamına gelir.
Fosfatidilkolin beyin fonksiyonunu etkiler
Fosfadilkolin, sinir hücresi zarlarının ve miyelin kılıflarının temel yapı taşı olduğu için beyin fonksiyonunu etkileyebilir. Yıllar içinde bu ilişki üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Ne yazık ki, büyük çoğunluğu bir hayvan modeli üzerinde gerçekleştirildi ve güvenilir sonuçlar vermiyor.
Daha önce de belirtildiği gibi, fosfadilkolin, hafızadan sorumlu olan en önemli nörotransmiterlerden biri olan asetilkolinin öncüsüdür. Asetilkolin, bir telefondan diğerine bir sinyal iletmeye benzer şekilde sinir hücreleri arasında sinyaller iletir.
Bu işlemin grafiksel olarak çevrilmesi - vücutta yeterli asetilkolin yoksa, akıllı telefonun ekranında menzil dışı işareti görünebilir. Ve bu konsantrasyon, hafıza veya öğrenme ile ilgili sorunlar anlamına gelebilir. Böyle bir rozet şizofreni, aferal bipolar bozukluk, Huntington koreası, Tourette sendromu veya Alzheimer hastalığından muzdarip kişilerde sıklıkla yanar. Bu hastalıklarda nöronlar arasındaki iletişim zarar görür.
Ek olarak, hamilelik sırasında fosfatidilkolin takviyesi, fetal beyin dokusunun doğru boyutuna ulaşmanıza izin verir ve yetişkinlikte akıl hastalığı riskini azaltır.
Kandaki mevcut fosfatidilkolin miktarını artırarak, asetilkolin eksiklikleri azaltılabilir. Beyindeki asetilkolin miktarı yaşla birlikte sistematik olarak azaldığı için yaşlılar bununla özellikle ilgilenmelidir. Bu nedenle, fosfatidilkolin kullanımı, bellek izinin oluşumu ile ilgili süreçler yoluyla belleği geliştirebilir.
Fosfatidilkolin, karaciğerin çalışmasını destekler
Vücudun hücre zarlarının ana bileşenlerinden biri olan fosfadilkolin, karaciğer hücre zarlarının bütünlüğünde de rol oynar. Karaciğerin etkili bir kan filtresi görevi görmesi, değerli moleküllerin geçmesine izin vermesi ve tehlikeli olanları durdurması ve etkisiz hale getirmesi onun sayesinde. Bu mekanizma, fosfatidilkolin eksikliği varlığında iyi çalışmayabilir. Karaciğer vücut için toksik olan ağır metalleri sızdırabilir.
Ek olarak, fosfatidilkolin, hepatositlerin, yani karaciğer hücrelerinin doğal yenilenmesini destekler. İlaç alan, alkol veya diğer toksik maddeleri kötüye kullanan kişilerde karaciğer detoksifikasyonu için özellikle önemlidir.
Fosfatidilkolinin karaciğer hücreleri üzerindeki etkinliği çok iyi çalışılmıştır. Şu anda, etkinliğini doğrulayan 200'den fazla çalışma var. Bunlardan birinde devedikeni ve fosfatidilkolin takviyesi, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan 179 hastada karaciğer fonksiyonunda, insülin duyarlılığında ve hepatosit rejenerasyonunda önemli bir iyileşmeye katkıda bulundu.
Fosfatidilkolin vücut yağını azaltır
Fosfatidilkolin, glikoz ve yağ metabolizmasında anahtar rol oynayan PPAR gama reseptörünün aktivitesini artırarak yağ dokusunun azalmasına katkıda bulunur. Trigliseridleri gliserol moleküllerine ve serbest yağ asitlerine ayırır. Trigliseridler karmaşık moleküllerdir ve boyutları nedeniyle yağ hücrelerinden (adipositler olarak da bilinir) kendi başlarına çıkmaları zordur.
Fosfatidilkolinin faydalarından sadece kozmetikler faydalanmaz. Enjeksiyonlar ayrıca lipomlar gibi tümörleri çıkarmak için kullanılır.
Öte yandan, sığ deri altı enjeksiyonlar şeklinde fosfatidilkolinin uygulanması, lipid moleküllerinin daha küçük elementlere bölünmesi sayesinde reseptörleri aktive etmeye yardımcı olur. Bunlar da adipositleri büyük problemler olmadan bırakır. Bu tür enjeksiyonlar, kozmetolojide şekli şekillendirmek veya selüliti gidermek için başarıyla kullanılır.
Bununla birlikte, fazladan fosfatidilkolin almanın mucize bir hap olmadığını unutmayın. Fazla vücut yağından kurtulmak için kalori açığı olan düzgün bir diyet şarttır.
ÖnemliYağ dokusuna fosfatidilkolin enjekte edilmesi önemli bir risk ile ilişkilidir. Enflamasyonu yoğunlaştırırlar ve doku nekrozuna neden olabilirler. Düzenli tedaviler özellikle tehlikelidir.
Fosfatidilkolin - vücuttaki eksiklik etkileri
Fosfatidilkolin seviyeleri yaşla birlikte düşer. Sadece beyinde% 10'luk bir düşüş gözlendi. 40 ile 100 yaşları arasında.
- Beyindeki düşük fosfatidilkolin seviyeleri, artan Alzheimer hastalığı insidansı ile ilişkilidir. Öte yandan, artan DHA (fosfatidilkolinin bağlandığı bir omega-3 yağ asidi) içeriği, düşük demans riski ile ilişkilidir.
- Bipolar bozukluk ve şizofreni hastalarında beynin bazı bölgelerindeki düşük seviyeleri daha yaygındır
- Karaciğerdeki düşük fosfatidilkolin seviyeleri, daha yüksek alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı insidansı ile ilişkilidir.
- düşük seviyelerde fosfatidilkolin ülseratif kolit gelişimine katkıda bulunur
Fosfatidilkolin - vücuttaki fazlalığın etkileri
Fazla fosfatidilkolin de sağlığınız için tehlikelidir. Özellikle onu içeren yiyecekleri yemenin bir sonucu olarak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Ateroskleroz, kalp krizi, koroner arter hastalığı, felç ve diğer kardiyolojik hastalıkların gelişme riskinin artmasından sorumludur.
Fosfatidilkolin - dozaj
Lesitin talebi resmi olarak tanımlanmamıştır. Bununla birlikte, önerilen asgari sürenin
fosfatidilkolin dozu günde 2.5 g'dır.
Fosfatidilkolin - besin kaynakları
En iyi fosfatidilkolin kaynakları nelerdir?
| Ürün | fosfatidilkolin (mg / 100g) |
| Yumurta sarısı | 6,771 |
| Domuz ciğeri | 1,668 |
| Tavuk ciğeri | 1,120 |
| Soya fasulyesi | 917 |
| Kalamar | 777 |
| Tavuk göğsü | 391 |
| Sığır eti | 408 |
| Yer fıstığı | 270 |
| Morina | 331 |
| ıspanak | 37 |
| Patates | 38 |
| Havuç | 23 |
| Elmalar | 21 |
| İnek sütü | 12 |
Fosfatidilkolin - takviye
Fosfatidilkolin yıllardır üzerinde çalışılan bir maddedir, ancak ek takviyenin güvenliğini açıkça tanımlayan nispeten az kanıt vardır. Bununla birlikte, bazı durumlarda takviyesi olumlu sonuçlar verebilir. Beyin ve karaciğerin işleyişindeki rolü özellikle ilgi çekicidir.
