Eustres, "stres" kelimesiyle olumsuz çağrışımları değiştiren bir kavramdır. Eustres iyi demektir, stresi harekete geçirir. Çünkü stres sadece sinir sistemimizi yok eden bir tepki değil, aynı zamanda acil eylem için bir işarettir. Bu seferberlik "savaş ya da kaç" temelinde çalışır. Aşağıda eustressi nasıl tanıyacağınızı ve kendi amaçlarınız için nasıl kullanacağınızı kontrol edin.
Eustress, stres gibi, yeni işimizde, üniversitede, evlendiğimizde, bir çocuğun doğumunu beklediğimizde, hatta uzun zamandır beklenen tatile gittiğimizde bize eşlik edebilir ... Hayatımızdaki bu ve diğer "harika" olaylar, değişimle ilişkili, içimizde duyguları uyandırır. . Genellikle belirsizlik, hatta tereddüt. Ancak bu noktada bina stresi ile yıkıcı stresi birbirinden ayırmanız gerekir çünkü stresin iki yüzü vardır. Öyleyse iyi, olumlu strese odaklanalım - eustress.
Östrisin ne olduğunu bilmek için, stresin kendisinin nasıl işlediğini açıklamaya değer, bu da öncelikle güçlü bir duygudur ve tüm organizmanın artan duygusal gerginliği ve aktivasyonu ile ilişkilendirilir.
"Stres" kavramının yazarı Kanadalı bilim adamı Hans Selye, vücudun zararlı bir faktörden (stres etkeni) etkilendiğinde, daha ileri ve düzgün çalışması için önemli olan bir dizi değişiklikle tepki verdiğini fark eden Kanadalı bilim adamı Hans Selye'dir.
Beyinden, bezlerden (ve daha doğrusu böbreküstü bezlerinden) gelen bu tür uyarıların etkisi altında, bildiğimiz adrenalin, ama aynı zamanda diğer hormonlar. Bunlar daha sonra vücudun farklı bölgelerine gider ve olumsuz anksiyete semptomlarına neden olur. Daha hızlı nefes alma, daha hızlı kalp atış hızı veya artan basınç da vardır; terleme ve kas gerginliği artar.
Sadece olumsuz tepkilere neden olan stres yıkıcıdır, vücudumuzu yükler. sıkıntı. Fiziksel bağışıklığımızı düşürür, felç eder ... Kötü stres, acı çekmek, korku, hiperaktivite, acı, hayal kırıklığı ve kaybolmak demektir. Uzun vadeli sıkıntı, düzgün çalışmamız için çok tehlikelidir, çünkü depresyon hemen köşede.
Stres nasıl çalışır?
1. Alarm - seferberlik (yani yeni, beklenmedik, bazen olumsuz bir olay)
2. Savunma - bağışıklık aşaması (bu noktada vücut, krizden kurtulmasına yardımcı olacak mekanizmalar veya maddeler üretmeye başlar)
3. Yorgunluk aşaması (yukarıdaki gerilimi serbest bırakmazsanız, stres seviyesini düşürmek için harekete geçmezseniz veya uzarsa ortaya çıkar)
Bizim için hayattaki en stresli deneyim nedir? Bu çok öznel bir konudur, ancak genel olarak öncelikle sevilen birinin, bir aile üyesinin ölümüdür; yanı sıra ciddi sağlık kaybı (ağır hastalık, edinilmiş önemli sakatlık), boşanma, iş kaybı, mali sorunlar (ödenmemiş krediler, borçlar) ... Bunların hepsi önemli bir yük.
Eustress nedir?
Eustres, savaşmak veya kaçmak için doğru zamanda yardım etmek, harekete geçmek için tasarlanmış olumlu, iyi bir strestir. Eylemi harekete geçiren bir faktör, hayatta kalma mücadelesi ve zor bir durumu "aşma" dürtüsü. Yunancada "eu" iyi anlamına gelir, bu nedenle eustress kelimenin tam anlamıyla "iyi stres" anlamına gelir.
Bu belirli bir enerji artışı, ama ne yazık ki - çok kısa ömürlü, geçici. Sağlıklı rekabeti teşvik eder ve yaşamdaki birçok değişikliğe eşlik eder. Eustres etkilidir, ancak maalesef eylemdeki "hızı" nedeniyle bazen kesin değildir.
Eustress ne zaman ortaya çıkıyor?
1. Yaşam veya sağlık risk altında olduğunda
Bunlar acil durumlar, beklenmedik ani durumlar. Örneğin, doğrudan size doğru koşan bir araba gördüğünüzde, bir adrenalin ve duygu dalgası hissedersiniz ve bir kazadan kaçınmak için hemen harekete geçersiniz. Başlık altındaki eustress eylemi: savaş ya da kaç gerçekleşir. Bu durumda kaçarsınız ama bu kaçış bir hayatta kalma mücadelesidir.
2. İş veya çalışma için bir motivasyon olarak
Profesyonel olarak sözde son gün ve öğrenciler sınavdan önce ekspres gece öğrenimi hakkında daha fazla şey söyleyebilirler ... Bunlar son dakika aktiviteleridir ve eustress, son teslim tarihinden önce harekete geçme motivasyonunu sağlar. Ve burada çok önemli bir konu, bu tür patlamaların ve eylemlerin etkililiğidir, çünkü o zaman hazırlanan raporlarda genellikle hatalar, sarsıntı ve geceleri çok fazla kafein vardır.
3. İç kısıtlamaların bir sonucu olarak
Sınırlamalarımızın bir örneği, kendi kendine sunumlar ve daha geniş bir izleyici kitlesi önünde konuşma anlarıdır. Daha sonra en iyi sonuca ulaşmak, kendimizi en iyi şekilde sunmak için harekete geçeriz. Ancak diş hekimini ziyaret etmeden önce de stres yapıyoruz ve bunun sadece iyiliğimiz ve sağlığımız için olduğunu biliyoruz. Sağlık profilaksisi her açıdan önemlidir, bu yüzden kendimizi şu düşünceyle test edelim: bu sadece öfke!
Östresi deneyimlediğimiz anların belirli örnekleri, vücudumuzu harekete geçirdiğimiz zorluklardır, yani:
- bir çocuğun doğumu
- düğün
- okul / iş değişikliği, aynı zamanda terfi ile ilgili haberler
- ikamet yeri değişikliği (ev satın almak veya daire kiralamak)
- tatile gitmek, tatile gitmek
- evden daha uzun yolculuk
- spor yarışmaları, yarışlar - doğa sporları
Stres ve eustress arasındaki çizgi nerede?
Maalesef, eustress ve sıkıntı arasındaki çizgi küçük. Pozitif mobilizasyon doğru kullanılmadığında negatif strese dönüşür. Aşağıdaki grafiğe bir bakın - sınır incedir ve optimum seviyeye ulaştığımızda, güçten düşüren bir sıkıntıya girerek "düşmeye" başlarız.Motive edici stresi görevin performansıyla uygun şekilde değiştiremediğimizde optimal olanı (yani geçiş eşiğini) aşarız.
Unutmayın, tüm stres bizim için kötü değildir ve vücut üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Çoğu zaman, belirli bir durumun değerlendirilmesi kendimize, gerçekliği nasıl algıladığımıza ve ne kadar esnek olduğumuza bağlıdır.
Eustress her ne kadar kısa ömürlü olsa da eylemi harekete geçirir, enerji verir, o halde olumsuz strese girmemek için bu seferberliği sonuna kadar kullanalım. Stres ne yazık ki olumlu mücadele etmemiz gerektiğine dair olumsuz inançlarımızı ortaya çıkarıyor. Eustressinizi "açın".
Ayrıca şunu okuyun:Stresli olduğunuzda vücudunuz nasıl tepki verir?
İşyerinde stres: İş zihin sağlığımızı nasıl etkiler?
İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır? Vaka raporları
Uzun süreli stresin istenmeyen semptomları
Stres ve obezite arasındaki ilişki nedir?
Stresinizi atın ve kontrol altında tutun
Yazar hakkında
