İngiliz araştırmacılar, 12 Haziran 2014 Perşembe günü. - Egzersiz, bağırsakta bulunan bakteri çeşitliliğini artırabilir, muhtemelen bağışıklık sistemini güçlendirir ve uzun süreli sağlığı iyileştirir.
9 Haziran Gut dergisinde yayınlanan çalışmalarına göre, yüksek seviyeli diyet proteinleri aynı etkiye sahip olabilir.
Üniversitesi Tıp Bilimleri Enstitüsü'nden Dr. Georgina Hold "Yemeye karar verdiğimiz şey, aktivite seviyeleri ve bağırsak mikrobiyotasının zenginliği arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamak şarttır." Aberdeen İskoçya'da.
"Yaşam beklentisi artmaya devam ettikçe, iyi bir sağlık durumunda nasıl en iyi şekilde kalacağımızı anlamamız önemlidir. Bu, hiçbir zaman yerleşik mikrobiyotamız kadar önemli olmamıştır."
Araştırmayı yürütmek için araştırmacılar, sıkı bir eğitim programının ortasında bulunan 40 profesyonel rugby oyuncusundan kan ve dışkı örneklerini incelediler. Sporcular çalışma için seçildi çünkü yoğun egzersiz rejimleri genellikle aşırı diyetlerle ilişkilidir. Araştırmacılar, oyuncuların bağırsaklarındaki bakteri çeşitliliğini belirlemek için erkeklerden toplanan örnekleri kullandılar.
Rugby oyuncularının örnekleri daha sonra sağlık durumu iyi olan ancak sporcu olmayan 46 benzer erkekten toplanan örneklerle karşılaştırıldı. Bu erkeklerin yarısının vücut kitle indeksi (BMI, birinin boyları için normal bir ağırlığa sahip olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilecek bir ölçü) normaldi. Diğerlerinde BMI normalden daha yüksekti.
Tüm erkekler, son 4 haftada ne kadar yedikleri ve ne sıklıkta da dahil olmak üzere 187 çeşit gıda hakkında soruları yanıtladı. Aynı zamanda kendilerine tipik fiziksel aktivite düzeyleri de soruldu.
Çalışma, sporcuların kas veya doku hasarını gösteren spesifik bir enzim seviyesinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Bu erkekler ayrıca daha yüksek BMI olan "spor dışı" gruptaki erkeklerden daha düşük inflamatuar belirteçlere ve daha iyi bir metabolik profile sahipti.
Bununla birlikte, araştırmalar yaptıkları egzersizin ve yeme alışkanlıklarının sporcuları diğer erkeklerden daha sağlıklı hale getirdiğini göstermemektedir.
Araştırmacılara göre, sporcular bağırsak bakterileri çeşitliliğine diğer erkeklerden daha fazla sahipti. Bu özellikle yüksek VKİ'li erkeklerle karşılaştırıldığında doğruydu.
Sadece daha fazla bakteri türü değil, aynı zamanda sporcuların bağırsaklarında daha fazla miktarda olduğunu keşfettiler. Araştırmacılar, sporcuların düşük obezite ve obezite ile ilişkili bozukluk oranları ile ilişkili belirli bir bakteri türünün çok daha yüksek seviyelerine sahip olduğunu söyledi.
Araştırmacılar, sporcuların sporcu olmayanlardan daha fazla tüm gıda gruplarını yediğini buldular. Proteinler (çoğunlukla et), sporcu olmama durumlarında yüzde 15 ila 16'nın aksine, enerji alımlarının yüzde 22'sini oluşturuyordu. Rugby oyuncuları ayrıca sporcu olmayanlardan daha fazla protein takviyesi tüketiyor ve daha fazla meyve ve sebze yiyordu. Sporcu olmayanlar daha fazla atıştırmalık yediler.
"Bulgularımız, egzersizin mikrobiyota, konakçı bağışıklığı ve konakçı metabolizması arasındaki ilişkide önemli bir faktör olduğunu ve diyetin önemli bir rolü olduğunu gösteriyor."
Kaynak:
Etiketler:
Sağlık Diyet-Ve-Beslenme Sağlık
9 Haziran Gut dergisinde yayınlanan çalışmalarına göre, yüksek seviyeli diyet proteinleri aynı etkiye sahip olabilir.
Üniversitesi Tıp Bilimleri Enstitüsü'nden Dr. Georgina Hold "Yemeye karar verdiğimiz şey, aktivite seviyeleri ve bağırsak mikrobiyotasının zenginliği arasındaki karmaşık ilişkiyi anlamak şarttır." Aberdeen İskoçya'da.
"Yaşam beklentisi artmaya devam ettikçe, iyi bir sağlık durumunda nasıl en iyi şekilde kalacağımızı anlamamız önemlidir. Bu, hiçbir zaman yerleşik mikrobiyotamız kadar önemli olmamıştır."
Araştırmayı yürütmek için araştırmacılar, sıkı bir eğitim programının ortasında bulunan 40 profesyonel rugby oyuncusundan kan ve dışkı örneklerini incelediler. Sporcular çalışma için seçildi çünkü yoğun egzersiz rejimleri genellikle aşırı diyetlerle ilişkilidir. Araştırmacılar, oyuncuların bağırsaklarındaki bakteri çeşitliliğini belirlemek için erkeklerden toplanan örnekleri kullandılar.
Rugby oyuncularının örnekleri daha sonra sağlık durumu iyi olan ancak sporcu olmayan 46 benzer erkekten toplanan örneklerle karşılaştırıldı. Bu erkeklerin yarısının vücut kitle indeksi (BMI, birinin boyları için normal bir ağırlığa sahip olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilecek bir ölçü) normaldi. Diğerlerinde BMI normalden daha yüksekti.
Tüm erkekler, son 4 haftada ne kadar yedikleri ve ne sıklıkta da dahil olmak üzere 187 çeşit gıda hakkında soruları yanıtladı. Aynı zamanda kendilerine tipik fiziksel aktivite düzeyleri de soruldu.
Çalışma, sporcuların kas veya doku hasarını gösteren spesifik bir enzim seviyesinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Bu erkekler ayrıca daha yüksek BMI olan "spor dışı" gruptaki erkeklerden daha düşük inflamatuar belirteçlere ve daha iyi bir metabolik profile sahipti.
Bununla birlikte, araştırmalar yaptıkları egzersizin ve yeme alışkanlıklarının sporcuları diğer erkeklerden daha sağlıklı hale getirdiğini göstermemektedir.
Araştırmacılara göre, sporcular bağırsak bakterileri çeşitliliğine diğer erkeklerden daha fazla sahipti. Bu özellikle yüksek VKİ'li erkeklerle karşılaştırıldığında doğruydu.
Sadece daha fazla bakteri türü değil, aynı zamanda sporcuların bağırsaklarında daha fazla miktarda olduğunu keşfettiler. Araştırmacılar, sporcuların düşük obezite ve obezite ile ilişkili bozukluk oranları ile ilişkili belirli bir bakteri türünün çok daha yüksek seviyelerine sahip olduğunu söyledi.
Araştırmacılar, sporcuların sporcu olmayanlardan daha fazla tüm gıda gruplarını yediğini buldular. Proteinler (çoğunlukla et), sporcu olmama durumlarında yüzde 15 ila 16'nın aksine, enerji alımlarının yüzde 22'sini oluşturuyordu. Rugby oyuncuları ayrıca sporcu olmayanlardan daha fazla protein takviyesi tüketiyor ve daha fazla meyve ve sebze yiyordu. Sporcu olmayanlar daha fazla atıştırmalık yediler.
"Bulgularımız, egzersizin mikrobiyota, konakçı bağışıklığı ve konakçı metabolizması arasındaki ilişkide önemli bir faktör olduğunu ve diyetin önemli bir rolü olduğunu gösteriyor."
Kaynak:
