13 yaşındayım, 158 cm boyundayım ve yaklaşık 50 kg ağırlığındayım. Ben çok tatlı yerim. Koşmayı ama aynı zamanda tatlı yemeyi de seviyorum. Neredeyse her gün okula tatlı bir şeyler giyiyorum. Ne yiyeceğimi ve kilo vermek için hangi egzersizleri yapacağımı bilmek istiyorum.
Kilo vermek için, vücut ağırlığınız büyümek için ideal olsa da, tatlıları 14 gün boyunca hariç tutun. 15. günde bunları menünüze tekrar ekleyebilirsiniz. Onları haftada sadece iki kez yemeniz kuralını tanıtın, sonraki 2 hafta için küçük bir tatlı. Bu sürenin sonunda sıfır tatlı diyete devam edin. Bu size büyük bir etki sağlayacaktır. Ya da belki bu tatlıları meyvelerle değiştirip değiştiremeyeceğinizi düşünmeye değer mi? Daha sağlıklıdırlar ve şişmanlamazlar. Günde 4-5 öğün yemek yemeyi ve 18:30. Belki maden suyuyla arkadaş olmaya değer?
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
