İyi günler. 17 yaşındayım, 80 kg ağırlığında ve 165 cm boyundayım. Benim için en iyi diyetin ne olacağını sormak istedim. Fazla egzersiz yapmıyorum ama bunu değiştirmek isterim. Kalori yakabileceğim ve vücudumu şekillendirebileceğim sağlıklı bir diyetle ilgileniyorum. Yoyo etkisi olmadan sağlıklı kilo vermek için haftada kaç kez, kaç saat egzersiz yapmalıyım?
Ola, önce vücudunu temizlemeni öneririm. Fazla kilo oldukça fazladır, bu nedenle detoksifikasyon birkaç kilo yakmanıza izin verecek ve bu da sizi çalışmaya devam etmeniz için motive edecektir. Bir diyetisyen gözetiminde Medidiet diyet ürünleri kullanarak vücudunuzu asitlendirmenizi öneririm. Yaklaşık 10 gün daha asidik olacaksınız. Aç hissetmeyi bırakacak ve enerji kazanacaksınız. Daha sonra 10 gün sonra Medidiet yemeklerine 1 normal yemek ekleyebilirsiniz. Yeşillik (sınırsız), bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir parça et, yani pişirildikten sonra 100 gr olmalıdır. Bu kadar sıcak havalarda 2 litreden fazla su içmeyi unutmayın. Sıcaklık düştüğünde min. 1,5 litre maden suyu. Medidiet ile tatlı ve karbonhidratları hiçbir şekilde tüketemezsiniz.
Egzersiz yapmaya ancak 10 gün sonra başlayabilirsiniz, çünkü ilk başta hiç gücünüz olmayacak. Egzersizlere gelince, size haftada 2 kez 45 dakika yüzme havuzu, haftada bir kez jimnastik, örneğin TBC veya DVD ile egzersiz ve haftada iki kez 1,5 saat durmadan veya bisiklete binmeden 50 dakika hızlı yürüyüş öneririm. durmadan.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
