Haya'nın diyetindeki menü en iyi bir diyetisyene danışarak hazırlanır, çünkü pratikte ürünleri birleştirmeme ilkesini uygulamak o kadar basit değildir. Menüyü düzenlerken doğru ürünleri seçme konusunda pek çok şüpheniz olabilir. Bu nedenle Hay diyetinde hazır bir menü deneyin ve sağlıklı kilo verin.
Saman diyetinde haftalık menü
Pazartesi
- kahvaltı (karbonhidrat): doğranmış elma ve tarçınlı müsli
- öğle yemeği (karbonhidrat): salata, 50 gr pirinç (patates veya makarna da seçebilirsiniz)
- akşam yemeği: turp ve soğan dolgulu domates
Salı
- kahvaltı (karbonhidrat): bir dilim kepekli ekmek ve bir dilim peynir
- akşam yemeği (protein): 100 gr balık veya kümes hayvanı eti, bir kase sebze salatası
- akşam yemeği (karbonhidrat): haşlanmış yumurta salatası, frenk soğanı, yırtık marul, bir kaşık mayonez, kırmızı biber, soğan ve salata sosu
Çarşamba
- kahvaltı (karbonhidrat): seçtiğiniz yaklaşık 300 g mevsim meyvesi
- öğle yemeği (karbonhidrat): sebzeli Fettuccine kepekli makarna (kurdeleler)
- akşam yemeği (karbonhidrat): tereyağlı ceket patates
Perşembe
- kahvaltı (karbonhidrat): az şekerli reçelli kızarmış ekmek, meyve salatası
- akşam yemeği (protein): buharda pişirilmiş brokoli ile kavrulmuş tavuk göğsü
- 2 yemek kaşığı tereyağı ile haşlanmış yeşil fasulye
Cuma
- kahvaltı (protein): bir kaşık zeytinyağında kızartılmış çırpılmış yumurta ve jambon
- öğle yemeği (karbonhidrat): karnabaharlı karabuğday lapası
- akşam yemeği: seçtiğiniz sebzelerden yapılmış salata, üzerine salata sosu
Cumartesi
- kahvaltı (karbonhidrat): bir salkım üzüm
- öğle yemeği: domates ve sebze çorbası
- akşam yemeği: meyve ve tarçın ile yarım bardak pişmiş pirinç
Pazar
- kahvaltı (karbonhidrat): akçaağaç şurubu ile kepekli undan yapılan krepler
- öğle yemeği (protein); limon suyu serpilmiş ızgara hake ve lahana turşusu salatası
- akşam yemeği: taze egzotik meyve salatası (örn. kivi, ananas, muz)
Haya'nın diyetinde II kahvaltı ve ikindi çayı
İkinci kahvaltınız veya ikindi çayı için meyve ve meyve sularını tercih edebilirsiniz. Bu tatlıları diğer ürünlerle karıştırmamanız önemlidir.
Ayrıca şunu okuyun: 1000 kcal diyet: ne yiyebilirsiniz, örnek bir menü South Beach diyeti: South Beach diyetinin 1., 2. ve 3. aşaması için örnek bir menü 3D acı biber diyeti: her gün için bir menü. 3D acı biber diyeti: ne yiyebilirsin? 3D acı biber diyeti - 3D biber diyetinde akşam yemeği, akşam yemeği tarifleri
