Cambridge Diyeti, endüstriyel olarak hazırlanmış ve toz haline getirilmiş, düşük kalorili içecekler ve çorbalara dayalı bir diyettir. Kuralları basittir ve etkileri haftada 2,5 kg'a kadar kilo kaybıdır. Bununla birlikte, Cambridge diyeti sağlıklı mı? Kullanımının kontrendikasyonları nelerdir?
İçindekiler:
- Cambridge diyeti - kurallar
- Cambridge diyeti - belirtilen ürünler
- Cambridge diyeti ve zayıflama
- Cambridge diyeti - sağlık üzerindeki etkisi
- Cambridge diyeti - kontrendikasyonları
- Cambridge diyeti - menü
Cambridge diyeti, yalnızca belirli bir kalorifik değere sahip hazır yemeklerin tüketildiği ticari bir kilo verme yöntemidir. Bunlar, yalnızca Cambridge yemek dağıtım şirketi ile çalışan bir danışmandan satın alınabilen içecekler, çorbalar, yulaf lapası, barlar ve hazır yemekleri içerir. Eczanelerden veya süpermarketlerden yemek poşetleri satın alınamaz.
Cambridge diyeti kalorilerde çok düşüktür. Yüksek proteinli ve büyük ölçüde sıvı diyetler için nitelendirebilirsiniz. Cambridge Diyeti 1980'lerde özellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Büyük Britanya'da çok popülerdi.
Cambridge Diyeti, 1960'larda Cambridge Üniversitesi'nde araştırmacı olan Alan Howard tarafından geliştirildi. Fazla kilo ve obezite konusunu ele aldı.
West Middlesex Hastanesinde bir doktor olan Ian McLean-Baird ile birlikte, hafif ketozisi korurken, vücudun enerji kaynağı olarak karbonhidratlar yerine yağ kullandığı ve bunun için yeterli olduğu bir durum olan, insanların kas kütlesini kaybetmeden hızlı bir şekilde kilo vermelerini sağlayan hazır yemekler geliştirmeye çalıştılar. mineral ve vitamin miktarının sağlığını korumak.
- Kas kütlesi için diyet: ilkeler, etkiler
Howard ve McLean-Baird'in toz tabakları başlangıçta obezitenin hastanede tedavi edilmesinde kullanıldı. Yaratıcıları, zayıflayan insanlar için kabul edilebilir bir tada sahip hazır yemekler elde etmek için gıda teknolojisi uzmanları ve imalat şirketleriyle çalışmaya başladı.
Daha sonra ürünler daha geniş pazara sunulmaya başlandı. 1980'de, Cambridge hazır yemekler Amerika Birleşik Devletleri'nde, 1984'ten beri - Büyük Britanya'da, 1985'ten beri - Almanya, Fransa, Danimarka, İsveç, Finlandiya ve Norveç'te ve 1990'dan beri - Polonya ve Doğu Avrupa ülkelerinde satın alınabiliyordu.
Cambridge diyeti - kurallar
Cambridge diyetinin temel prensibi, kilo verme sırasında sadece hazır yemek yemektir - içecekler, çorbalar, yulaf ezmesi, vb. Diyet, Cambridge Programının bir temsilcisiyle görüşülmeden gerçekleştirilemez, çünkü sadece yemekle birlikte poşet satın alabilir.
Cambridge diyetinin iki versiyonu vardır: Amerikan ve İngiliz. Her ikisi de çok düşük kalorili, düşük yağlı ve yüksek proteinli diyetlerdir.
İngiliz Cambridge Diyeti
- 7-10 gün boyunca uygun kilo vermeye başlamadan önce, yediğiniz yiyecek miktarını sınırlandırmalısınız.
- daha sonra maksimum 4 hafta kalori içeriği 415 kcal ile 550 kcal arasında değişen bir diyet uygulanır. Küçük kadınlar 3 Cambridge yemeği, uzun kadınlar ve erkekler 4 öğün yerler
- Kilo verme döneminden sonra, Cambridge yemekleri 2-3 geleneksel öğün ile değiştirildiği stabilizasyon gerçekleşir. Diyetin kalori içeriği kademeli olarak günde 1000 kcal'den 1500 kcal'e yükselir.
- ağırlık idamesi, 1500 kcal'in biraz üzerinde tüketim sağlamak ve bir geleneksel yemeği Cambridge poşetiyle değiştirmektir.
Cambridge Amerikan Diyeti
ABD versiyonu 5 ayrı zayıflama programı sunar.
1. Normal - haftada 1 ila 2,5 kg arasında kilo vermek üzere tasarlanmıştır. Diyet, 3 Cambridge öğününden günde 820 kcal ve enerji değeri 400 kcal olan bir normal öğünden sağlar. Günlük 8-10 bardak su içmelisiniz. Çay ve kahveye izin verilir, ancak su yerine geçmez. Program, kullanımı için herhangi bir zaman sınırı getirmez.
2. Hızlı Başlangıç - diyetin İngiliz versiyonuna benzer bir program. Maksimum 2 hafta kullanılabilir.
3. Doktor kontrolünde - 15 kg veya daha fazla kilo vermek isteyen veya sağlık durumları nedeniyle tıbbi gözetim altında olan kişiler için önerilir. Bu aslında diyetin İngiliz versiyonu olduğu, hedefe ulaşmadan önce 5-7 kg düzenli programı takip etmeniz gerektiğine işaret edildi.
4. Stabilizasyon - Elde edilen ağırlığın dengelenmesine yardımcı olmak için geleneksel yemekler Cambridge yemeklerine kademeli olarak eklenir.
5. Yeni beslenme alışkanlıkları - Kilo verdikten sonra kiloyu korumak için öğünlerden biri Cambridge poşetiyle değiştirilmelidir. Bu beslenme yöntemi hiçbir beslenme kurumu tarafından önerilmemektedir.
Cambridge diyeti - belirtilen ürünler
Cambridge diyetinde kilo verme aşamasındaki yemekler hazır yemeklerdir:
- domates, sebze, pırasa, mantar, mantarlı tavuk, oryantal tatlarda porsiyon başına kalori değeri 144 kcal olan çorbalar
- içecekler (144 kcal / porsiyon) 9 çeşitte, dahil. cappuccino, çilek, vanilya ve kakao
- elma-tarçın ve fındık aromalı yulaf lapası (148 kcal / porsiyon)
- 7 çeşitte çubuklar (168 kcal / porsiyon), örneğin kızılcık, fındık
- Vanilya aromalı sütlaç (177 kcal / porsiyon)
- spagetti bolonez (208 kcal / porsiyon)
- akşam yemeğine hazır yemekler, örn. körili tavuk (yaklaşık 300 kcal / porsiyon) - sadece stabilizasyon ve ağırlık koruma aşamasında
Su, saf kahve ve çay içilmesi tavsiye edilir. Meyve suları, şekerli içecekler, alkollü içecekler, sütlü çay ve kahve içemezsiniz.
- Zayıflama kokteylleri - diyet sebze ve meyve smoothieleri için tarifler
Stabilizasyon sırasında, yani diyetin genişletilmesi ve öğünlerin sınırlandırılması sırasında Cambridge, diyetin uygun kalori içeriğini elde etmek için sebzeleri, kümes hayvanlarını, beyaz balıkları ve süzme peyniri piyasaya sürer.
Cambridge diyeti ve zayıflama
Cambridge diyetiyle kilo verebilir misin? Cambridge diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğundan 8 kat daha az kalori sağlayan bir diyettir. Bu yüzden onu takip ederken kilo vermek çok gerçektir. Söz verilen etkiler haftada 2,5 kg'a kadardır.
Ancak bu tür kalori açıkları ile sağlıklı kilo vermek zordur. Yağ dokusuna ek olarak vücut, kas kütlesini büyük ölçüde kullanır ve bu da bir enerji kaynağı görevi görür.
- Sağlıklı kilo nasıl verilir? Sağlıklı ve güvenli kilo vermenin 10 kuralı
Böylesine kısıtlayıcı bir planla, diyeti sonuna kadar sürdürmek ve uygulamak da zordur, bu da etkinliğini azaltır.
Cambridge diyeti, çok düşük kalorili bir diyettir ve yo-yo etkisi açısından büyük risk taşır. Bilimsel araştırmalar, bu tür bir diyetle kilo verebileceğiniz konusunda hemfikirdir, ancak etkileri uzun vadede sürmez.
Çok düşük kalorili diyetler (günde 1000 kcal'den az), düşük kalorili diyetlere göre daha iyi kilo verme etkileri sağlamaz.
- 1000 kcal diyet: ne yiyebilirsin, örnek bir menü
Diyetlerin daha önce onları kullananlar tarafından değerlendirildiği "İncelenen Diyetler" sıralamasına göre, Cambridge diyeti uygulayan kişilerin yalnızca% 35'i diyetin etkilerini olumlu olarak değerlendirdi ve bunu başkalarına tavsiye etti. Kullanıcılara göre diyet monoton, uzun süre takip etmesi çok zor ve pahalıdır.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulCambridge diyeti - sağlık üzerindeki etkisi
Cambridge diyeti "mucize diyetler" e aittir ve bilim camiası, doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından eleştirilmektedir. Gün içinde kalori alımını büyük ölçüde sınırlayan, kilo vermenizi sağlayan bir diyettir, ancak kilo kaybı sadece yağ için değil, büyük ölçüde kas kütlesi için de geçerlidir.
Bu neyi gerektirir? Kas kütlesi metabolik olarak aktiftir, yani vücutta ne kadar az kalori varsa o kadar az kalori yakılır. "Mucize diyeti" tamamlayarak, genellikle çabuk kilo alırsınız ve bu yağ dokusudur.
Kas kütlesinin yağ dokusuna oranı bozulur, iç organlar daha şişman hale gelir, vücut daha kötü çalışır ve kilo vermek daha zordur.
400-500 kcal içeren bir diyetle birkaç hafta sağlığınız için tehlikeli olabilir. Açlık çeken organizmanın nasıl davranacağını ve diyetin iç organlar üzerindeki olumsuz etkilerinin ne olacağını kestirmek zordur.
- STARÓWKA - gerçekler ve mitler
Cambridge yemeklerinin vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşıladığı doğrudur, ancak doğal kaynaklı değilse hiçbir şey diyetteki bu değerli öğelerin yerini alamaz.
Cambridge diyeti - kontrendikasyonları
Cambridge diyeti sağlıklı yetişkinlere yöneliktir. 18 yaşın altındaki gençler, yaşlılar, hamile ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Diyet, arteriyel hipertansiyon, böbrek ve karaciğer hastalıkları ve şeker hastaları için tavsiye edilmez.
15 kg'dan fazla vücut ağırlığı için tıbbi gözetim olmaksızın kullanılmamalıdır. Cambridge diyet yemekleri satan şirketlerin temsilcileri, bu kilo verme yönteminin kullanımını dışlayan uzun bir vaka listesi hazırladı. Onlara ait:
- yaş: 14 yaşından küçük
- psikotropik maddeler, uyuşturucu, alkol bağımlılığı
- hamilelik, emzirme ve doğum sonrası dönem
- MAOI ilaçları (monoamin oksidaz inhibitörleri)
- obezite ilaçları
- BMI <20
- son 3 ayda kalp krizi veya felç
- anoreksi
- porfiri
- şizofreni veya diğer zihinsel bozukluklar
Aşağıdaki durumlarda doktor Cambridge diyetinin kullanımını kabul etmelidir: VKİ> 40, kısırlık ilaçlarının kullanımı, antiaritmik ilaçlar, koroner kalp hastalığı, mide ülseri hastalığı, anemi, Crohn hastalığı, gut, sedef hastalığı, diabetes insipidus, güçlü ağrı kesiciler kullanımı, Son 3 ay içinde safra kesesi taşları, ülseratif kolit, divertikülit, kabızlık, baş dönmesi, kalp, böbrek veya karaciğer hastalığında kullanılan diüretikler, epilepsi, böbrek taşları, antikoagülanlar, kanser, ameliyat veya kaza gelişme eğilimi, omurga hastalıkları veya yaralanmaları, böbrek hastalıkları, kalp, sinir sistemi veya kas hastalıkları, karaciğer sorunları, midede azalma.
Cambridge diyeti - menü
Gün I
- Kahvaltı
Kakao-portakal içeceği
- İkinci kahvaltı
Kızılcık çubuğu
- Akşam yemegi
Sebze çorbası
- Akşam yemeği
Çilekli içecek
Gün II
- Kahvaltı
Fıstık lapası
- İkinci kahvaltı
Vanilyalı içecek
- Akşam yemegi
Mantarlı tavuk aromalı çorba
- Akşam yemeği
Kakao içeceği
3. Gün
- Kahvaltı
Cappuccino içeceği
- İkinci kahvaltı
çikolata barı
- Akşam yemegi
Pırasa çorbası
- Akşam yemeği
Çilekli içecek
Önerilen makale:
Charles Clark Diyet Kuralları. Charles'ın yüksek proteinli diyeti nedir ...Kaynaklar:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-157
2.https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Arşivleri, 1983, Tıp araştırmacıları Cambridge diyetinin kullanımında ihtiyatlı olunmasını istiyor, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. et al., Çok düşük kalorili diyetlerin evrimi: bir güncelleme ve meta-analiz, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Önerilen makale:
Protein diyeti, yani etkili bir zayıflama diyeti. Beyaz yemenizi sağlayan şey ...
