Protein diyeti: menü. Protein diyetine uygun 3 adet günlük menü

Protein diyeti, içinde bulunduğunuz diyetin hangi aşamasına bağlı olarak menünün değiştiği bir zayıflama diyetidir.Protein diyetinin birinci ve ikinci aşamaları kilo vermenize, üçüncü ve dördüncü aşama ise yo-yo etkisinden kaçınmanıza ve sizi uzun yıllar zayıf tutmanıza yardımcı olacaktır. Protein diyetinin her aşaması için uygun bir günlük menüler hakkında bilgi edinin.

Protein diyeti, menüyü aç hissetmemeniz için düzenlemenizi sağlar. Protein diyetinin her aşamasında, izin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesinin değişmesi nedeniyle menü biraz farklıdır.

Protein diyeti: genel ilkeler

• acıktığınızda yiyin, ancak sadece izin verilen yiyecekler
• her öğünde 2 bardak su iç
• ilk iki aşamada herhangi bir yağ (hatta sıvı yağ) kullanmayın
• ilk birkaç hafta vücudunuz zayıfladığı için çok fazla egzersiz yapmayın
• vitamin eksikliği (birinci ve ikinci aşamalarda ortaya çıkabilir) takviyelerle takviye

Protein diyeti - aşama I: 1 günlük menü

• kahvaltı: 2 tam yumurta ve 2 yumurta beyazından yapılmış çırpılmış yumurta ve hafif süzme peynir
• 2. kahvaltı: 5 dilim hindi jambonu, büyük doğal yoğurt
• öğle yemeği: Fırında pişmiş otlar ile 2 tavuk göğsü,
• ikindi çayı: 200 gr beyaz yağsız peynir ve bir çay kaşığı tatlandırıcı
• akşam yemeği: ton balıklı salata (küçük teneke) ve 1 haşlanmış yumurta
• Günün sonunda biraz yağsız yoğurt veya süt ile bir çorba kaşığı yulaf kepeği

Öneririz

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Protein diyeti - aşama II: 1 günlük menü

• kahvaltı: az yağlı tahıl peyniri, beş / altı turp ve bir domates paketi;
• 2. kahvaltı: bir paket yağsız tahıllı peynir, kırmızı biber, bir kaşık salça ve bir kaşık maydanoz;
• öğle yemeği: iki yüz gram pişmiş morina, bir bardak ıspanak (sudan yapılmış) ve rendelenmiş havuç salatası;
• ikindi çayı: 200 gr beyaz yağsız peynir ve bir çay kaşığı tatlandırıcı
• akşam yemeği: taze rendelenmiş havuç ve iki haşlanmış yumurta ile yağsız tahıl peyniri paketi;
• Günün sonunda biraz yağsız yoğurt veya süt ile bir çorba kaşığı yulaf kepeği

Protein diyeti - aşama III: 1 günlük menü

• kahvaltı: çilekle karıştırılmış bir bardak doğal yoğurt (dondurulabilir);
• 2. kahvaltı: bir paket yağsız tahıllı peynir, kırmızı biber, bir kaşık salça ve bir kaşık maydanoz;
• öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü, bir bardak doğal yoğurt, karnabahar veya gül brokoli;
• ikindi çayı: 200 gr beyaz yağsız peynir ve bir çay kaşığı tatlandırıcı
• akşam yemeği: meyve salatası (muz, portakal, kivi, armut);
• Günün sonunda biraz yağsız yoğurt veya süt ile bir çorba kaşığı yulaf kepeği

Protein diyeti - aşama IV: menü

İstediğini, istediğin zaman yiyebilirsin, ama tabii ki aşırıya kaçmadan. Fast food, tonlarca tatlı ve hektolitre tatlı içeceklerde kraliyet ziyafetleri, kilogramlarla herhangi bir zorlu mücadeleyi yok edecek. Orta miktarlarda oldukça sağlıklı yiyecekler seçin. Freedom Freedom, ancak birinci aşamada yaptığınız gibi yemeniz gereken haftada bir gün proteininiz var.

Ayrıca şunu okuyun: OXY diyeti - yeni protein diyeti nedir? Diyette ne kadar kilo verebilirsiniz ... Dukan'ın diyeti - kurallar, aşamalar, etkiler Protein diyeti. Protein Diyetiniz Sırasında Tüketebileceğiniz Yiyecekler - TARİFLER

Önerilen makale:

Protein diyeti, yani etkili bir zayıflama diyeti. Beyaz yemenizi sağlayan şey ...