Protein diyeti: aşama I. Protein diyetinin birinci aşamasında yiyebileceğiniz yiyecekler için tarifler

Protein diyetinizin 1. Aşamasında yiyebileceğiniz yiyeceklerin tarifleri sebze içermiyor. Protein diyeti, sizi aç hissetmekten korumak için tasarlanmış etkili bir kilo verme diyetidir. Bununla birlikte, protein diyetinin etkili olabilmesi için kurallarına kesinlikle uymanız gerekir. Protein diyetinin 1. Aşamasında yiyebileceğiniz yiyeceklerin tariflerini öğrenin.

Protein diyetinin ilk aşamasındaki yemek tarifleri, çok fazla ürün içermemelerine rağmen oldukça ilgi çekicidir ve menünüzü monoton hale getirmez. Küçük değişikliklerden sonra (veya bunlar olmadan), protein diyetinin diğer aşamalarında da kullanılabilirler.

Protein Diyeti - Aşama I: Cheesecake Tarifi

• 250 gr yağsız beyaz peynir
• 2 yumurta
• 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
• 1,5 yemek kaşığı kepek
• 1.3 su bardağı yağsız süt
• vanilya aroması - isterseniz

Kepeği öğütün, peyniri - gerekirse - preste sıkın. Yumurta sarısı, tatlandırıcı, kepek ve birkaç damla aroma ekleyin. Karıştırın, süt ekleyin ve tekrar karıştırın. Yumurta beyazlarını çırpın ve peynir kütlesine ekleyin. Yavaşça karıştırın. Kek kalıbına parşömen kağıdı koyun ve hamurunu dökün. Fırını 150 dereceye kadar önceden ısıtın. Yaklaşık 45 dakika pişirin, 15 dakika daha fırında bırakın. Servis yapmadan önce bir saat bekleyin.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Protein Diyeti - Aşama I: Kepekli Otlu Çörekler

• 3 yemek kaşığı yağsız peynir
• 6 yemek kaşığı yulaf kepeği
• 3 yemek kaşığı buğday kepeği
• 2 yumurta
• yarım çay kaşığı kabartma tozu
• yarım çay kaşığı köri tozu ve tatlı kırmızı biber
• yarım paket Provence otu
• tatmak için biber ve tuz

Fırını önceden 180 derece ısıtın, tüm kuru malzemeleri peynir ve yumurta ile karıştırın. Fırın tepsisini fırın kağıdı ile hizalayın, bir kaşık kullanın ve çörekler yapın. Yaklaşık 20 dakika, sıcak hava ile kızarana kadar pişirin. Bitmiş ruloları soğutun.

Protein Diyeti Faz I: Tavuk Köri

• tavuk göğsü (veya aynı miktarda hindi eti)
• bir çay kaşığı hardal
• bir kaşık yağsız peynir
• 1-2 çay kaşığı köri (zevkinize göre)
• tuz biber

Tavuk göğsünü küçük şeritler halinde kesin. Tavayı önceden ısıtın, tavuğu ekleyin ve üzerine su ekleyin. Köriyi peynir, tuz ve karabiberle karıştırın, tavaya dökün, üstü kapalı güveçte 3-5 dakika.