Anderson'ın diyeti, bir diyetisyenin kilo vermenize ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacağına inandığı tarifler içerir. Anderson diyetinin sunduğu tarifler çok çeşitlidir, çünkü bileşimlerinde tek sınırlama karbonhidrat ve protein ürünlerini birleştirmeme ilkesidir. Anderson Diyetinde bir menü oluşturabileceğiniz örnek tarifleri görüntüleyin.
Anderson diyetinin sunduğu tarifler temel ilkeye tabi tutuldu: Protein ve karbonhidrat ürünlerini birleştiremezsiniz. Anderson'ın bağlantısız diyetinde bir menü oluşturmanıza izin verecek örnek tariflere göz atın.
Anderson'ın Diyeti: Deniz Mahsullü Baharatlı Domates Çorbası Tarifi
Malzemeler:
- 500 gr deniz ürünleri karışımı
- bir kutu dilimlenmiş domates
- 500 ml sebze suyu
- 2 diş sarımsak
- 1/4 acı biber
- taze maydanoz
- 2 yemek kaşığı konserve mısır
- tuz
- taze kara biber
1. Kıyılmış sarımsak dişlerini ve acı biberleri yapışmaz tavaya koyun ve sarımsak altın rengi olana kadar kızartın. Sonra domatesleri ekleyin, tuz ve karabiber ekleyin ve kısık ateşte yaklaşık 5 dakika pişirin.
2. Buzu çözülmüş deniz ürünleri karışımını akan su altında durulayın. Kıyılmış maydanoz ve et suyu ile birlikte tavaya koyun. Onları yaklaşık 10 dakika pişirin. Son olarak mısırı ekleyin ve karabiberle baharatlayın.
3. Hazır çorbayı maydanozla birlikte servis edin.
Anderson'ın Diyeti: Somon Baharatlı Sebzeler İçin Tarif
Malzemeler:
- 300 gr somon
- 1 patlıcan
- 1 kabak
- 2 orta boy havuç
- 1 kırmızı biber
- 1 kutu domates
- 2 diş ince doğranmış sarımsak
- 2 kırmızı soğan
- 1/4 çay kaşığı acı biber
- 1 tatlı kaşığı tatlı biber
- tuz ve ot biberi: yetecek kadar
- birkaç fesleğen yaprağı
Hazırlık:
1. Yıkanmış ve kurutulmuş patlıcan, kalın küpler halinde kesilir. Sonra bir elek üzerine koyun ve yarım saat bekletin, sonra sıkın.
2. Yıkanmış sebzeler, ince doğranmış soğan hariç orta büyüklükte küpler halinde kesin. Sarımsakları preste sıkın. Baharatları ve sarımsakları yapışmaz tavaya koyun. Fry, onları yakmamaya özen göster. Ardından soğanı bir süre karıştırıp kızartarak ekleyin. Sonra doğranmış havucu ekleyin. Her şeyi yaklaşık 5 dakika kızartın.
3. İkinci tavaya patlıcan, kabak ve kırmızı biberi koyun. Yaklaşık 2 dakika pişirin. Kızarmış sebzeleri soğanlı bir tavaya koyun. Her şeyi karıştırın ve üstü kapalı olarak orta ateşte yaklaşık 10 dakika pişirin. Konserve domatesleri ekleyin, iyice karıştırın. Örtün ve 10 dakika pişirin.
4. Bu arada somonu hazırlayın: yıkayın, kurutun ve tuz ve karabiber serpin. Sonra her iki tarafta kızarana kadar kızartın.
5. Haşlanmış sebzeleri bir tabağa koyun. Üstüne bir parça somon koyun. Fesleğen ile süsleyebilirsiniz.
Anderson'ın diyeti: Napoliten spagetti için bir tarif
Malzemeler:
- 40 gram spagetti
- 4 orta boy olgun domates
- 100 ml zeytinyağı
- 2 diş sarımsak
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş biberiye, tuz, karabiber
- 3 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan veya başka bir sıcak peynir
Hazırlık:
1. Makarnayı al dente pişirin, ardından süzün.
2. Domatesleri haşlayın, soyun ve küp küp doğrayın. Sarımsakları preste sıkın. Yapışmaz tavaya domates, biberiye ve sarımsak koyun. Hepsini kapalı olarak yaklaşık 5 dakika haşlayın.
3. Son olarak tuz ve karabiber ekleyin, makarnayı ekleyin ve iyice karıştırın. Yemeğe rendelenmiş Parmesan peyniri serpin.
