Gözlerimizi yorgunluğa ve görme bozukluğuna karşı korumak için işyeri yeterince aydınlatılmalıdır. Okurken, bilgisayarınızı kullanırken veya TV izlerken gözleriniz için hangi aydınlatmanın en iyi olduğuna dair bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.
Gözlerimiz sadece yetersiz değil, aşırı aydınlatma ile de zarar görür. Yerine getirmesi gereken işleve göre uyarlanmalıdır.
20 metrekarelik bir oturma odasını düzgün şekilde aydınlatmak için 300-400 W (5 60 W ampul) gerekir. Modern bir çözüm, avizeyi, ampullerin parlaklığını azaltmanıza veya aydınlatmanıza olanak tanıyan ışık yoğunluğu düzenleyicisine bağlamaktır.
Gözlerin tamamen yenilenmesi için en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. İyi karanlık bir odada uyuyoruz. Pencerenin dışında bir fener varsa veya yanıp sönen neon ışıklar varsa, kalın perdeler veya panjurlar takın. Penetran ışıkla, uykuya daldığımızda bile gözlerimiz hala tetikte olacak ve bu onların yenilenmesini garanti etmeyecektir.
Çalıştığımız odada ışık, doğrudan baktığımız nesnelerden yansımaması için dağıtılmalıdır. En güvenli çözüm, tavana üstten aydınlatma ve masanın üzerine yerel aydınlatma gibi karışık aydınlatma yerleştirmektir.
Okurken veya dikerken gözlerimizi gereksiz yere yormamak için ek bir lamba kullanmalıyız. Lambayı yana ve hafifçe arkaya yerleştirin. Baş, bir kitaptan veya iğne işinden 30-40 cm uzakta tutulur. Lambanın ışığı doğrudan göze gelmemelidir. Uyarı! Sağ elini kullananlar için, elin ışığı engellememesi için ışık kaynağı sol tarafta olmalıdır.
Bilgisayarda çalışırken gözlerinizle ilgilenmek
Bilgisayarda uzun saatler geçiren gözlük camları antirefle camlı gözlükler takmalıdır.
Bilgisayar masası üstü opak gölgeli bir lambayla aydınlatılmalıdır. Işık daha sonra parlıyor ve masanın üstünde parlıyor, ancak gözleri kamaştırmıyor ve klavyeden yansımıyor. Aksi takdirde sözde yaşayacağız yaratıcı ilham akışıyla hiçbir ilgisi olmayan parlama, sadece aşırı göz yorgunluğuyla.
İşverenimiz sadece flüoresan lambaları taktıysa, gözlerimizi bunların etkilerinden korumalıyız. Floresan lambaların sert ışığını hafifçe "kırmak" için masanın üzerine sıradan bir ampulle birlikte ek bir lamba koymak en iyisidir.
TV izlerken gözlerinize iyi bakın
- Ekranın en az 2 metre önüne oturuyoruz.
- Ekrandaki bir noktaya dikkatsizce bakmayın, gözleriniz onun üzerinden geçmeli, yukarı ve aşağı bakmalıdır. Arada sırada gözlerinizi kırpmanız ve ekrandan dışarı bakmanız gerekir.
- Odadaki ışık yayılmalıdır.
- Günde birkaç saatimizi televizyon karşısında geçirdiğimizde arkasına düşük güçlü ampullü bir lamba koyalım, örneğin 25 W.
