Çocukluğumdan beri günde 3 öğün yemek yedim. 30 yaşındayım, herhangi bir hastalığım yok, fazla kilolu değilim (176 cm, 64 kg) ve kendimi iyi hissediyorum. Diyetisyenlerin tavsiyelerine göre alışkanlıklarımı zorla değiştirmeli ve öğün sayısını beşe çıkarmalı mıyım?
Tavsiyelere göre aslında 4-5 küçük öğün yemelisiniz. Esas olarak sindirim kompresinin aşırı yüklenmemesi ve yemek sonrası termojenezin uyarılmasıyla metabolizmanın hızlandırılması nedeniyle. Günde üç doyurucu öğün yiyerek, vücuda aşırı yüklenme riskini ve yiyeceğin eksik sindirilmesi riskini alıyoruz. Bu tür sindirilmemiş gıda artıkları bağırsaklarda kalabilir ve bu, çürüme ve fermantasyon süreçlerini, kana nüfuz eden toksinler üreten elverişsiz bakteri florasının gelişimini destekler. Özellikle büyük bir akşam yemeği tavsiye edilmez - bu yemeği daha küçük ikiye bölmenizi öneririm. Son öğünü yatmadan 3 saat önce yemek kuralına uymak iyi bir fikirdir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
