Hiçbir şeye sahip olmayanlar, bol olanlardan daha mutlu olur. Bazı insanlar, başarısızlıklarına rağmen dingin kalırken, kader tarafından nezaketle muamele gören diğerleri talihsizlik içinde zayıflar. Bu nasıl mümkün olaiblir? Bizi ne mutlu eder?
Mutluluk hissini neler etkiler?
70 yılı aşkın süredir dinginliğe yönelik araştırmalarda, psikologlar nesnel yaşam koşullarının mutluluğumuzu pek etkilemediğini keşfettiler. Çoğu insan, koşulları ne olursa olsun, orta derecede mutludur. Bu tür düzenlemeler, genel inanışlara hiç uymuyor, çünkü genel olarak, örneğin, hayatlarında çok fazla çaba sarf etmek zorunda olmayan zenginlerin daha mutlu, daha memnun vb. Olması gerektiği söyleniyor. Ancak, durum böyle değil.
Evet, mutluluğumuzun bir dereceye kadar bağlı olduğu dış faktörler vardır, ancak etkileri genellikle zayıftır. Bu faktörler nelerdir?
Bizi ne mutlu eder: sağlık ve ilişki hayatı
Bunlardan biri sağlık. Sağlıklı insan grubunda, hasta insan grubuna göre biraz daha mutlu insan vardır. Bununla birlikte, burada önemli olan objektif sağlık durumu (örneğin, yapılan testlerden kaynaklanan tıbbi bir tanıda tanımlanmıştır) değil, kişinin kendi sağlığının öznel bir değerlendirmesidir.
Mutlulukla el ele giden ikinci faktör ise evli olmaktır. Eşler, yalnız yaşayan insanlardan istatistiksel olarak daha mutludur. Ama burada da büyükannem iki kişilik söyledi. Kuşkusuz evlilik, başarılı olursa zihinsel durumu iyileştirir, ancak başarısız olursa ve örneğin boşanmayla sonuçlanırsa da kötüleşir. İç refahın nesnel belirleyicileri arasında, sigara, yaş, eğitim, gelir düzeyi vb. Gibi hala birkaç küçük, neredeyse alakasız olanlar vardır. Ancak en önemli bulgu şudur: dış faktörler iç refahımızı ihmal edilebilir ölçüde etkiler.
Senin için faydalı olacakKişinin kişiliği mutluluk seviyesini belirler
Mutluluk dış koşullara bağlı olmadığına göre neye bağlıdır? Araştırmalar, en önemlilerinin kişilik özellikleri, gerçekliğe yaklaşımımız, kendimiz ve dünya hakkında düşünme şeklimiz olduğunu gösteriyor.
Maddi Mallarda Mutluluk Aramayın Birisi refahının geliriyle ilgili olduğunu düşünürse, ne kadar kazanırsa kazansın ya da serveti ne olursa olsun daha az mutlu olacaktır. Para daha az insan daha mutlu! İç mutluluğumuzun dış koşullara bağlı olduğuna ikna olursak, bu koşulların karşılanıp karşılanmadığından daha az mutlu oluruz.
Sınırları kabul edin, çok fazla dilemeyin Mutluluk duygusuna daha çok zorluklarla yüzleşebilen insanlar ulaşır. Bir şeyi istediğimizde, ancak "elde etme şansım yok" tavrını benimsediğimizde, psikologların yoksunluk olarak tanımladığı bir durumdayız. Başarısızlığı nispeten kolay kabul ederiz ve bu bizim refahımızı yok etmez. Dünyadan çok şey beklediğimizde, her şeye hakkımız olduğuna inanıyoruz, yoksunluk olarak değil, hayal kırıklığı olarak eksiklikler hissediyoruz. Hayal kırıklığı ilk başta bizi engellerin üstesinden gelmeye iter, ancak başarısız olduğumuzda öfke ve mutsuzluk hissine dönüşür.
Ruha inan: Daha yüksek bir gücün varlığına inanmak (örneğin Tanrı, metafiziksel anlamda insan varoluşunun amacı) zorluklara göğüs germeye yardımcı olur. Çünkü başımıza gelen talihsizliklerin daha yüksek bir anlamı olduğuna ve neye hizmet ettiğine inanıyorsak, onları yalnızca hayatta anlamsız bir engel veya kaderin kötülüğü olarak algılayanlar kadar güçlü hayal kırıklıkları yaşamayacağız. Görünüşe göre sakin bir ruhu sürdürmenin koşullarından biri, hayatınız üzerine düşünmek, varoluşunuzun anlamını aramak veya - ne kadar acıklı görünse de - hayatınıza biraz metafizik girmesine izin vermek.
Kendiniz hakkında iyi düşünün, saygıyla Kendinizi kabul etmek mutlu olmanın bir koşuludur. Çocukluğumuzun nasıl olduğuna, okulda nasıl çalıştığımıza vb. Bakılmaksızın kendi içinde eğitilebilir. Örneğin, kendilerini olabildiğince kesin bir şekilde tanımlamalarını istersek, insanların özgüvenlerinin arttığı kanıtlanmıştır. Kendinizi tanımak ve net bir öz-imaj yaratmak, daha yüksek benlik saygısı anlamına gelir. Bu kafa karıştırıcı çünkü kendimizi tanıdığımızda hatalarımızı ve zayıflıklarımızı da keşfederiz. Ama öz saygının anlamı budur - mükemmel olmadığımızı biliyoruz ve bunu kabul ediyoruz.
Ayrıca şunu okuyun: POZİTİF DÜŞÜNMENİN büyük bir gücü vardır - gücünü kullanın 7 sağlığı geliştiren günah DEĞİŞİMDEN korkmayın - yeni fırsatlar yaratırlarZengin bir adam ve ölümcül hasta bir insan da aynı derecede mutlu olabilir
Koşullar ne olursa olsun mutlu ya da mutsuz olmamız mümkün mü? Böyle bir iddia neredeyse çılgınca görünüyor. Piyangoyu kazananlar, örneğin bir araba kazasında bacaklarını kaybedenler kadar gerçekten mutlu mu? Mutluluk üzerine yapılan en ünlü araştırmalardan biri bu akıl yürütme modelini benimsemiştir. Çekilişte servet kazananların iç refahı, trafik kazasında kısmen felç olanlarla karşılaştırıldı. Her iki olay da beklenmedikti ve her ikisi de kesinlikle bu insanları alt üst etti. Anlaşıldığı üzere? Başlangıçta, refahtaki farklılıklar çok büyüktü. Ancak bu farklılıklar zamanla hızla azaldı. Bu olaylardan altı ay sonra, iki gruptaki farklı zihinsel sağlık ölçümleri yine benzerdi! Şanslı olanların, hem hiçbir şey kazanmayanlara hem de engelli olanlara kıyasla daha mutlu olmadığı ortaya çıktı! Ve altı ay sonra sakatlananlar, bir servet kazanan şanslılar da dahil olmak üzere, diğer insanlardan psikolojik iyilik düzeyi açısından farklılık göstermedi. Çoğu insanın normal haline dönmesi yalnızca 170 gün sürdü - orta derecede mutlu hissediyorlardı.
Sahip olduklarının tadını çıkar
Ancak psikolojik bilgi ışığında yapılan bu garip keşif anlaşılabilir bir durumdur. Olaylar insanları bir göle atılan bir taş gibi etkiler - bir an için suyun pürüzsüz yüzeyine dokunur, çok değişiyor gibi görünürler, ancak kısa sürede her şey orijinal durumuna geri döner. Bu, birkaç nedenden dolayı olur. Kalitesi ne olursa olsun önemli bir yaşam değişikliği, hayatınızı değiştirse bile, aynı zamanda ona ve kendiniz hakkında düşünme şeklinizi de değiştirir. Örneğin zengin olmak insanı daha iyi koşullarda yaşatır, ama aynı zamanda kendisini diğer insanlarla karşılaştırmaya başlar, daha önce önemsiz olan ihtiyaçları hissetmeye başlar, alışır, vb. Biraz 5 santimetre büyüyen bir çocuk gibi ama aynı zamanda, diğer tüm çocuklar aynı şekilde büyümüştür, bu nedenle durum değişmiş gibi görünmüyor. Doğal olarak, bazı olaylar bireyler için farklı şekilde işleyebilir, ancak çoğumuz hem iyi hem de kötü olaylara hızla adapte oluruz. Bu, görme yetilerini yitirmiş, artrit geliştirmiş, kanser hastası olduğunu öğrenmiş, bir servet kazanmış vb. İnsanlar üzerinde yapılan birçok araştırma ile kanıtlanmıştır. Bir süre sonra her şey eski haline döner.
Mutluluk için basit bir tarif
Bugün mevcut olan psikolojik araştırmayı kullanarak bir mutluluk tarifi oluşturacak olsaydık, şöyle bir şey olurdu: “Hayatınızın tadını çıkarın. İyi olma hissinizin herhangi bir dış koşulla ilişkili olması gerekmez, bu sadece mutlu olup olmadığınıza bağlıdır. Kendinizi iyi düşündüğünüzden emin olun, kendinizi kötü düşünmeyin. Bu dünyadaki herkes gibi, kendi tarzınızda yaşama hakkına sahipsiniz. Başınıza gelen talihsizliklerde öğrenmeye çalışın ve yardım edemezseniz kabul edin. Kendiniz için uzun vadeli hedefler belirleyin ve dünyanın sıradan - iyi ya da kötü - varlığımızdan daha büyük değerlere sahip olduğuna ikna olun. "
Önerilen makale:
MİZAH geliştiren ve aylık MUTLULUK duygusu veren bir DİYET "Zdrowie"
