Eklem ağrısı, kalp krizi, baş ağrısı, alerji, mide ve duodenal ülserler, sinüzit, mevsimsel depresyon semptomları değişken olan kronik hastalıklardır, sonbahar havası kesinlikle kötüleşir. Bu neden oluyor? Düşmeden rahatsızlık duymadan hayatta kalmak için ne yapmalı? Kronik hastalıkların düşme semptomlarını hafifletmenin yolları.
Sonbaharda kronik hastalıklar kötüleşir. Neden? Genellikle sonbaharda meydana gelen elverişsiz hava koşulları, refahımız ve sağlığımız üzerinde korkunç bir etkiye sahiptir. Çoğu insanda, serin, yağmurlu ve rüzgarlı hava, kasvetli bir ruh hali, harekete geçme isteksizliği ve uyuşukluğa neden olur. Konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, baş ağrısı (bazen kaslarda ve eklemlerde de) vardır. Şu anda burun akıntısı, grip benzeri enfeksiyonlar veya grip daha yaygındır. Ama her şey değil. Sıcaklık, basınç değişiklikleri veya atmosferik cephelerin ani geçişleri de bazı kronik hastalıklarla ilişkili rahatsızlıkları yoğunlaştırır. Ve bunun neden olduğu her zaman bilinmese de, rahatsız edici semptomların nasıl giderileceğini bilmeye değer.
Sonbaharda alerji kötüleşir
Sonbaharda alerji şiddetlendiğinde - bunun nedeni "evdeki" alerjenler olabilir - dahil. küfler ve toz akarları. İlki duvar kağıtlarının altında, saksılarda, banyo karoları arasındaki bağlantı noktalarında veya bodrum katında gizlenmiştir. Akarlar döşemeli mobilyalarda, perdelerde ve halılarda ve hepsinden önemlisi yatakta - şilte ve yatak takımlarında bol miktarda bulunur. Ayrıca alerji semptomları (rinit, sulu gözler veya bronşiyal nefes darlığı) da viral enfeksiyonları şiddetlendirir. Bronşiyal astım durumunda, ani bir soğuma olduğunda nefes darlığı ataklarının arttığını bilmeye değer - muhtemelen bronşların ani bir sıcaklık düşüşüne aşırı reaksiyonundan kaynaklanmaktadır.
- Alerjenlerden kurtulmak için daireyi temiz tutun. Islak, havayı sık sık temizleyin (akarlar 15 ° C'nin altındaki sıcaklıklarda çoğalmayı durdurur), her hafta vakumlu döşemeli mobilyalar (tercihen HEPA filtreli bir elektrikli süpürge ile) ve yatak takımlarını değiştirin (anti-alerjik örtüler iyi bir çözümdür).
- Toz akarları ve nem ve ısı gibi küfler, bu nedenle evinizin iyi havalandırıldığından emin olun ve sıcaklığı 20 ° C içinde tutun.
- Ayrıca bir hava temizleyici almaya değer. Yumuşak mobilyalardan, şiltelerden akarlardan kurtulmak için özel akarisit preparatları kullanın.
- Banyodaki kuytu ve çatlaklardaki küf (ayrıca havalandırma ızgaralarından) mantar öldürücü sıvı ile temizlenmelidir. Dairede toz biriken ağır perdeler, halılar ve kilimlerden kaçının. Kitapları, plak koleksiyonlarını, dergileri cam raflarda saklayın. Saksı çiçeklerinin sayısını sınırlayın. Mümkünse duvar kağıdı ve panellerden vazgeçin ve duvarları anti-alerjik boya ile boyayın.
Atopik Dermatit: Soğuk olduğunda cildiniz daha fazla kaşınır
Atopik dermatit, genetik olarak belirlenmiş bir alerjik hastalıktır - bağışıklık sistemi (örn. Alerjik reaksiyonlardan sorumlu immünoglobulin E'nin aşırı üretimi) ve sinir sisteminin karmaşık bozukluklarından ve hepsinden önemlisi atopik cildin spesifik özelliklerinden (örn. Kuruluk, foliküler keratoza eğilim, kaşıntı). Soğuk mevsimler birçok nedenden dolayı AD'li kişilere fayda sağlamaz. Okul ve çalışmalar sonbaharda başlar, insan işin kasırgasına ve beraberinde gelen strese girer. Yıllarca süren araştırmalara dayanarak belirtildiği gibi - stresli durumlar hastaların durumunu kötüleştirir. Buna ek olarak, yılın bu zamanında kapalı, ısıtmalı odalarda daha fazla zaman geçiriyoruz - bu nedenle hava kuru, bu da cildin önemli bir kuruluğuna neden olarak kalıcı kaşıntıya neden oluyor. Ek olarak, ev tozu akarı alerjenleri apartman köşelerinde, halılarda, ağır perdelerde veya döşemeli mobilyalarda birikerek cilt lezyonlarını şiddetlendirir. Sonbahar ve kış mevsiminde daha sıcak ve sıcak giyiniriz, bazen vücudu aşırı ısıtır, terleme ise derideki kaşıntıyı yoğunlaştırır. Ayrıca "buruk" yünlü giysileri de sevmezler. Dahası, zaten Şubat ayında, ağaçların (ela, kızılağaç) tozlaşma dönemi başlar ve bu da AD semptomlarını şiddetlendirebilir.
- Atopik cilt için tasarlanmış dermokozmetik kullanın.
- Küvette çok uzun süre oturmayın - hızlı bir duş alın ve banyo ile ısınmanız gerekiyorsa yumuşatıcı kullanın. Her yıkamadan sonra cilde nemlendirici ve kayganlaştırıcı bir preparat uygulayın.
- Vücudunuzun aşırı ısınmaması için katmanlar giyin. Isı depolamayan yumuşak pamuklu giysiler giyin.
- İçeriden cildi nemlendirmeye yardımcı olan doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir diyete dikkat edin - deniz balığı, kabak ve ayçiçeği çekirdeği, çuha çiçeği yağı, zeytinyağı, keten tohumu yağı yiyin.
- Stresi azaltmayı öğrenin - spor yapmak bunun için mükemmeldir, bu nedenle sonbahar ve kışın aktiviteden vazgeçmeyin: paten kayın, yüzün, spor derslerine kaydolun. Web sitemizde daha fazla fikir bulunabilir: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartrit: Sonbahar ağrıyı artırır
Hava değişmeden önce, insanların% 70'i eklem ağrısı çekiyor. hastalar, genellikle o zaman eski yaralanmalar da kendilerini daha sık hissettirir. Bilim adamları, atmosfer basıncını düşürmenin, sıcaklığı düşürmenin veya hava nemini artırmanın eklem hastalığı semptomlarını şiddetlendirebileceğine inanıyor. Bu sorunlar, düşük basıncın sinovyal sıvı miktarında hafif bir artışa neden olarak ağrı, şişme ve sertliğe neden olması nedeniyle ortaya çıkar.
- Eklem ağrıları, aura değişmeden birkaç saat önce kötüleşir, bu nedenle hava tahminine uygun giyin. Isı, hasta dokulara kan akışını iyileştirdiği, kasları gevşettiği ve azaldığı için, çeşitli ısıtma prosedürleri (örn. Hasta eklem üzerinde sıcak banyolar veya kompresler) rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Eklemlerinizin itaat etmemesini önlemek için, eklemlerinizi hareket ettirmek ve sertleşmelerini önlemek için düzenli olarak zorlamadan egzersiz yapmaya çalışın. Fazla kilolu veya obez olmayın çünkü her ekstra kilogram eklemler üzerindeki yükü artırır.
- Ayrıca diyetinizin kıkırdağın yaşlanma sürecini geciktiren ve iltihabı azaltan omega-3 yağ asitleri (balık ve deniz ürünleri, kolza tohumu yağı dahil) içerdiğinden emin olun. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar da benzer etkiye sahiptir.
- Eklem kıkırdağını beslemek için gerekli maddelerle beslenmeyi tamamlayan glukozamin ve kondroitin içeren müstahzarlara da ulaşabilirsiniz.
Sonbaharda miyokard enfarktüsü daha sık görülür
Koroner kalp hastalığının alevlenmesi ve kalp krizi ile yılın mevsimi arasındaki ilişki, yaklaşık 80 yıl önce, sonbahar ve kış aylarında daha sık, daha az ilkbaharda ve bazen yaz aylarında kalp krizlerinin daha sık görüldüğü fark edildi. Bugün bilim adamları bunu yaklaşık yüzde 90 oranında söylüyor. sonbahar ve ilkbahar gündönümlerinde kalp krizi meydana gelir. Bu, yanlış vasküler oyun dahil olmak üzere termoregülasyon mekanizmalarındaki rahatsızlıkların yanı sıra soğuk atmosferik cephelerin geçişi sırasında kan viskozitesinde bir artışla açıklanmaktadır.
Mide ülseri ve duodenum ülseri sonbaharda kendini gösterir
Ülserler sonbaharda ve ilkbaharda döngüsel olarak yenilenir, ancak neden olduğu hala tam olarak belli değil. Atmosferik basınçtaki dalgalanmaların kan bileşimindeki değişiklikler üzerindeki etkisinden bahsediliyor, organizmanın genel mevsimsel zayıflamasıyla bağlantıdan bahsediliyor. Araştırmacılar ayrıca peptik ülser nüksünün nedenlerini, hastaların ultraviyole radyasyona karşı yaz aylarına göre daha fazla duyarlılığında görüyorlar - histamin salgılanmasını ve sonuç olarak ülserleri tahriş eden hidroklorik asit salgılanmasını uyarıyor.
- Peptik ülser hastalığının ana nedeni, Helicobacter pylori bakterisidir, bu nedenle dikkatli tanıdan sonra antibiyotiklerle tedavi ve bir proton pompası inhibitörü (mide asidi salgısını azaltır) gereklidir.
- Semptomların şiddetlenmesi sırasında mideyi tahriş eden yiyeceklerden kaçının (örn. Kızartmalar, baharatlı baharatlar, turşular).
- Sıcak veya soğuk yemekler yiyin (sıcak yemek mide tıkanıklığına neden olur), daha sık küçük porsiyonlar yemeye çalışın.
- Yemekler arasında keten tohumu infüzyonu için (bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı tohum dökün ve 15 dakika bekletin) - mide mukozasını korur. Kahve ve güçlü çayı sınırlayın.
- Hastalıkların tekrarlamasını önlemek için sigarayı bırakın ve bu uyarıcılar mukozaya giden kan akışını kötüleştirerek doğal savunmasını zayıflattığı için güçlü alkolden vazgeçin.
- Asetilsalisilik asit, ibuprofen, diklofenak, naproksen içeren ilaçlardan kaçının - mide mukozasına zarar verebilirler. Günlük rahatlamaya özen gösterin çünkü stres, sindirim sisteminin çalışmasını etkiler.
Sonbaharda sinüzit
Sinüzit yılın herhangi bir zamanında ortaya çıkabilir, ancak sonbahar ve kış mevsiminde buna özellikle duyarlıyız çünkü genellikle soğuk algınlığının bir komplikasyonudur. Bunun nedeni, burun mukozasının şişmesi nedeniyle, onu tek tek sinüslere bağlayan kanalların tıkanmasıdır. Bu, sinüslerde iltihaplanmaya neden olabilecek bakterilerin gelişmesidir.
- Sinüzit semptomlarınız varsa (burun akıntısı, baş ağrısı veya yüzün bazı kısımlarında ağrı, düşük dereceli ateş, burun tıkanıklığı) doktorunuzu görmeyi geciktirmeyin. Tedavi edilmezse enfeksiyon, tedavisi zor ve uzun süren kronik inflamasyona dönüşebilir.
- Doktorunuzun önerdiği tedaviye ek olarak, evinizin nemlendirildiğinden emin olun (hava nemlendirici kullanın veya bulaşıklar hazırlayın), çünkü uygun şekilde nemlendirilmiş hava mukoza zarının yenilenmesini hızlandırır.
- Ayrıca, solunum yollarını temizlemeye yardımcı olmak için lavanta, çam veya kekik yağı ekleyerek inhalasyon yapın.
- Ağrıyı hafifletmek ve mukoza zarının şişmesini azaltmak için reçetesiz satılan bir ilaç da kullanabilirsiniz (psödoefedrin veya ibuprofen ile).
- Sinüziti önlemek ve nüksleri önlemek için soğuk algınlığı tedavi edin.
- Soğuk havalarda şapka takın ve evden ıslak saçla veya kuruduktan hemen sonra çıkmayın.
- Sigara dumanından kaçının çünkü mukoza zarındaki tüyleri yok eder, mukoza zarlarını tahriş eder ve bu da bakteri ve virüslerin istilasını kolaylaştırır.
- Ayrıca mukoza zarlarının kurumasına izin vermeyin - her gün yaklaşık 2 litre sıvı için ve evde havayı nemlendirin
Sonbaharda kronik baş ağrısı
İnsanların% 60'ından fazlası ani hava değişikliklerinde baş ağrısı çekiyor. insanlar (daha sık kadın). Basınç ve sıcaklık artışları, kuvvetli rüzgarlar ve yağışlar özellikle şiddetlidir. Ani bir baş ağrısı aniden ortaya çıkar, sinirlilik, yorgunluk, uyumakta zorluk eşlik eder. Hava durumu düzeldiğinde rahatsızlık ortadan kalkar. Ne yazık ki, atmosferik cephenin bir sonraki değişikliğiyle geri dönüyorlar. Bu baş ağrılarının önlenmesi zor olsa da, örneğin biberiye veya lavanta yağı ile rahatlatıcı bir banyo yaparak hafifletilebilir. Tapınakları birkaç damla Amol veya nane merhemi ile ovalamak da yardımcı olacaktır. Ağrı kesici de alabilirsin - atak başladığında al.
Sonbahar mevsimsel depresyon
Mevsimsel depresyon genellikle sonbaharın sonlarında ortaya çıkar ve bahara kadar sürer.Mevsimsel depresyonun en önemli dış nedeninin yetersiz miktarda güneş ışığı olduğu ve retinanın bu ışığa duyarlılığının azaldığı (büyük olasılıkla genetik olarak belirlenmiş) olduğu bilinmektedir. Sonuç olarak, hipotalamusa (beynin enerjiyi, iştahı, uykuyu, vücut ısısını ve libidoyu düzenleyen kısmı) daha az ışık sinyali ulaşır ve yetersiz şekilde uyarılan hipotalamus vücudun düzgün işleyişini kontrol etmez. O zaman sürekli yorgunluk, uyuşukluk, konsantre olmada zorluk, kaygı, tatlılar için aşırı iştah hissi vardır.
- Mevsimsel depresyonun tedavisinde en etkili yöntem, gerekli günlük güneş ışığı dozunun yüksek yoğunluklu yapay ışıkla desteklenmesinden oluşan fototerapidir. Tedavinin süresi doktor tarafından belirlenir.
- Sıcak ülkelerde sonbahar tatilleri de bir çare olabilir, ancak bu mümkün değilse, her güneş ışığını yakalamak için mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirmeye çalışın.
- Düzenli olarak spor yapmaya da değer (koşu, aerobik, yüzme veya dans dahil) çünkü egzersiz beyni üzüntüyü kovalayan endorfin üretmeye teşvik eder.
- Ayrıca, ruh halinizi iyileştiren bir diyete dikkat edin. Karmaşık karbonhidratlar (tam tahıllı ekmek, esmer pirinç dahil), B vitaminleri, magnezyum ve demir (fındık, kalın kabuğu çıkarılmış tane, kakao, yumurta dahil), omega-3 asitleri ve selenyum (balık deniz), triptofan - beynin serotonin üretmek için ihtiyaç duyduğu bir amino asit - iyi bir ruh hali hormonu (süt ürünleri, badem dahil). Doğal antidepresan, St.John's wort'tur (infüzyon veya eczane preparatı), ancak fototerapi ile birleştirilemez.
