tanım
Bir kramp ağrılı, kontrol edilemeyen ve geçici bir kas kasılmasına karşılık gelir. Daha uzun sürmesi kontraktürden farklıdır. Kramplar genellikle egzersiz sırasında veya sonunda ortaya çıkar ve esas olarak, özellikle ekstremite kaslarının, özellikle bacakların kaslarının, istemli kontrolünün çizgili kasını etkiler. Aniden ortaya çıkarlar ve netice bırakmadan birkaç saniye ila birkaç dakika sürerler. Aşırı kas uyarılabilirliğinden sorumlu olan belirli moleküllerin, özellikle kalsiyumun birikmesiyle, kasların çok yoğun uyarılmasından kaynaklanır. Çok yoğun kas eforu, yetersiz ısınma, zayıf hidrasyon ve çaba sonunda istenen kasların gerilmemesi tarafından tercih edilirler. Bu kasılmaların çoğu, bir çaba bağlamında kendilerini gösterir, ancak geceleri bile daha az sıklıkta ve herhangi bir uyarılma olmadan ortaya çıkabilir. Kramplar ayrıca kasları etkileyen bu hastalıkların veya bu kasları sinirlendiren sinirlerin bir parçası olabilir.
semptomlar
Kas krampları ile karakterize edilir:
- bir veya daha fazla kasta ani ağrı başlangıcı;
- kas palpasyonda kasılmış gibi görünür ve istendiğinde bir hareket ağrıyı arttırır;
- hasta kas gerilerek rahatlar;
- Stimülasyonunuz durduğunda, en fazla birkaç dakika içinde ağrı kendiliğinden kaybolur.
tanı
Genellikle en sık rastlanan durum olan bir spor bağlamında meydana gelen bir krampın teşhis edilmesi kolaydır, çünkü özellikle yorgunluk, kas eforunun yoğunluğu gibi onu tercih eden faktörleri tanımlayabildiğimizde önemli bir çaba bağlamında ortaya çıkar. hidrasyon eksikliği ile istenen veya çok sıcak. Kramplar, zaten acı çeken kişi veya ortakları tarafından tanınır. Eğer devam etmezse tamamlayıcı muayene gerekli değildir ve çok sık ortaya çıkmaları durumunda doktora danışmak öngörülebilir.
tedavi
Krampı durdurmak için sadece kasılan kasları gerin. Hidrasyon ve ağrıyı durdurduktan birkaç dakika sonra etkilenen kasın aşırı kullanılmaması, genel olarak istenmeyen moleküllerin fazlalığını azaltmaya ve yeni bir krampın ortaya çıkmasını önlemeye izin verir. Kramplara tanımlanmış bir hastalık neden oluyorsa, ortaya çıkma sıklığını azaltmak için bu nedenin tedavisi daha fazla yapılmalıdır.
önleme
Sıkışmayı önlemek için, büyük çaba sarf ederken veya beklerken iyi nemlendirilmiş kalmak önemlidir. Sporcular ısınmalarına özellikle dikkat etmelidir. Bir çabadan sonra, özellikle yoğun bir çaba gerektiren kaslar için germe seansları önerilir.
