Bir süredir bileğimle ilgili sorun yaşıyorum. Bazen "yapışır" ve yalnızca onu daha şiddetli hareket ettirdiğinizde, içine bir şey atlar ve normal şekilde çalışabilirsiniz. Böyle bir "ajitasyon" olmadan herhangi bir şey yazmak ve hatta çatal bıçak takımı ile bir tabak yemek bile zordur. Ancak önceden bileğinizin en uzun hareketi bile tüm elinize yaslandığınızda ağrıyı hafifletmez. Isınmayı ve egzersiz yapmayı denedim ama işe yaramadı.
Merhaba,
Bileğinizin röntgeni de dahil olmak üzere doktorunuzun sipariş edeceği uygun testleri almanız gerekir. Doktor muhtemelen sizi ağrının nedenini belirleyecek bir romatoloğa yönlendirecektir. Romatizma ise kriyoterapi, masaj, lazer stimülasyonu, elektromanyetizma gibi tedavileri ifade edebilir. Ancak hangi tedavinin yapılacağına doktor karar verir. Ağrı, bilgisayar klavyesi üzerinde çalışırken elin yanlış konumlandırılmasından kaynaklanabilen elin aşırı gerilmesinin bir sonucu da olabilir. Bileklerde yanlış açı varsa tendonlar gerilir ve bu da bileklerde ağrıya neden olur. Bileklerinizi çok fazla bükmemeye çalışın ve onları biraz hareket ettirmek için sık sık ara verin. Üzerine buz koyabilir, havlulara koyabilir ve bileklerinize sarabilirsiniz. Böyle bir sıkıştırmayı yaklaşık 20 dakika tutuyoruz. Soğuk el banyolarının kullanılması da kalıcı ağrıdan kurtulma sağlayabilir. Sırtınızdaki, kollarınızdaki ve ellerinizdeki gergin kasları gevşetmek için uygun egzersizler kullanılabilir. Yoga ve tai-chi, bu tür rahatsızlıklar için iyi çalışır.Bileklerimizi çok fazla zorlamaz ve çok dinlenmelerine izin vermezsek, o zaman her şey kısa sürede normale dönecektir. Mıknatıs kullanımı, kan dolaşımını uyardığı için etkili olabilir. Bunları neredeyse bütün gün takmanız gerekiyor, ancak bu rahatsız edici değil. Rehabilitasyon mağazalarında, ağrılı bölgeye bir sıva ile tutturulmuş manyetik folyo satın alabilirsiniz. Bu bölgelerin ısıtılması ağrıyı artırabilir. Bilekleri, iltihabı önleyen uygun uçucu yağlarla ovabilirsiniz. Bunlar şu uçucu yağlar olabilir: Orkide sitronella, Java citronella, linalool kekik, golf sopası ve mercanköşk ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Yağın zeytinyağı ile uygun şekilde seyreltilmesinden sonra, ağrılı noktalara nazikçe masaj yapın veya eklemleri yağla (birkaç damla) nemlendirin ve bir bezle sarın. Diyetin önemi yok, tüm asitleştirici yiyecekleri, şekeri ve eti menüden çıkarmanız ve kalsiyum ve C, E, B vitaminleri içeren yemeklere dönmeniz gerekir. Vücudunuzdaki tüm toksinleri atmak için olabildiğince fazla karbonatsız su için. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltmak için omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan mümkün olduğunca çok balık yiyin. Ağrı azaltıcı özelliklere sahip ısırgan otu yaprağı infüzyonu günde dört fincana kadar içebilirsiniz.
Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Ewa MorawskaSKHM Seichim ve Reiki'nin ustası, enerji terapisti ve şifacı, yaşam danışmanı. Marki'de resepsiyon (Lisi Jar 12 emlak, cep 0501076298)
