İlk belirtilerindeki bebek mavileri, doğum sonrası depresyon gibidir. Bundan dolayı kendinizi aşağılık hissetmemelisiniz: bebek mavileri neredeyse yüzde 80'i etkiliyor. taze pişmiş anneler. Neyse ki bebek mavisi bir hastalık değil, duygusal bir durumdur. Endişelenmeyin, bebek hüznü veya doğum sonrası üzüntü normaldir, çoğunlukla hormonal değişikliklerden kaynaklanır.
Bebek mavisi, doğum sonrası depresyon gibi sizi gergin, endişeli ve üzüyor. Bebek mavileri bir şeyi kaybettiğinizi hissettirir, ancak neyin tam olarak farkında değilsiniz. Kolayca öfkelenirsiniz, sabırsız, dikkatiniz dağınık ve ağlamaklı olursunuz. Bebek mavisi olan hemen hemen her genç anne uyumakta zorlanır ve sürekli yorulur. Kendisine veya evine bakmak istemez ve bir çocuğa bakmak gücünün ötesinde bir görev haline gelir. Neyse ki, doğum sonrası depresyondan farklı olarak bebek hüznü çabucak geçer.
Bebek mavisinin ne olduğunu ve doğum sonrası depresyondan neyin farklı olduğunu duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Baby blues - suçlu hormonlar
Bebek mavisi genellikle 3-5 haftada başlar. doğumdan bir gün sonra, bir hafta sonra semptomlar azalır ve iki hafta sonra kaybolur. Mekanizması henüz tam olarak anlaşılmamıştır. Bunun meydana gelip gelmemesi muhtemelen iki faktörden etkilenir: hormonal dalgalanmalar ve bir kadının ruhu. Kortikotropin (CRH) stres altında hipotalamus tarafından salgılanan bir hormondur. Görevi, kan kortizon seviyelerindeki artıştan sorumlu olan hormonların salgılanmasını düzenlemektir. Kortizon kan basıncını normal tutar, bu da yüksek tansiyonlu zamanlarda bile normal çalışmamızı sağlar. Ve hamileliğin son üç ayında, CRH seviyesinin üç kat arttığı gerçeği olmasaydı, hormon sadece hipotalamustan değil, aynı zamanda plasenta tarafından da salgılanır - kadını doğumla ilgili strese hazırlamak için. Ancak bebeğin doğumundan birkaç saat sonra CRH miktarı keskin bir şekilde düşer. Bu hormonun eksikliğinin genç annenin ruh halinin bozulmasına katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Araştırmacılar, şiddetli depresyondan muzdarip insanlarda düşük CRH seviyeleri gözlemlediler. Neyse ki doğumdan sonraki birkaç hafta içinde vücudunuz yeterince kortikotropin üretmeye başlar ve üzüntü genellikle azalır.
Ayrıca şunu okuyun: Test: Depresyonda mısınız? Mutlaka yapBabam için ipuçları:
- Karınızın üzgün veya bitkin olduğunu görürseniz, onu rahatlatmak için birkaç gün izin verin. Yapabildiğiniz her an ev işlerini yapın ve akşam yemeği zamanında gelmezse onu suçlamayın.
- Karına onu sevdiğini göster. Küçük hediyeler, çiçekler ve hatta sadece şu soruyu içeren bir telefon: "Nasıl hissediyorsun?" onu hatırladığını hissetmesine izin ver.
- Ertesi gün işe gitmezseniz karınızı akşam süt sağmaya ikna edin ve geceleri uyuyabilmesi için bebeği kalkıp beslemelisiniz.
- Onu güzel bir yemeğe davet edin, sinemaya gidin. Ve bu süre zarfında büyükannenin çocuğa bakmasına izin verin veya bir bebek bakıcısı bulun.
- Ütü, alışveriş, elektrikli süpürge gibi ev işlerinin bir kısmını üstlenin. Mümkünse, akşam yemeğini temizlemek veya pişirmek için bir temizlikçi kiralayın ve belki yürümeye başlayan çocuğunuzla yürüyüşe çıkın. Evde çocuklu bir kadının buna vakti olduğu doğru değil. Bebeğin bakıma ihtiyacı var ve uyuduğunda anne de kestirmelidir.
Yorgunluk ve bebek hüznünden suçlu korku
Doğum sonrası üzüntüye katkıda bulunabilecek ikinci faktör kadının kişiliğidir. Bebek mavisi, doğum yapmadan önce yüksek hızda yaşayan ve doğumdan önceki son güne kadar çalışan kadınlarda daha yaygındır. Yaşam tarzındaki ani ve radikal bir değişiklik, bir yürümeye başlayan çocukla evde oturma zorunluluğu, onlarda kaygıya ve şiddetli bir boşluk hissine neden olur. Doktorlar ayrıca genç annelerdeki düşük ruh hali ile ağır iş gücüne bağlı yorgunluk arasında bir bağlantı görüyorlar. Kadının çocuğun sağlığı ile ilgili korkuları ve yeni durumla baş edip edemeyeceği korkusu da önemlidir. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk haftalarda partnerin ve ailenin genç anneye olabildiğince fazla hassasiyet, şefkat ve sabır göstermesi çok önemlidir. Bebek mavisi bir hastalık değildir, bu nedenle ilaç veya psikoterapi ile tedavi edilmez. Kadının bu sefer kurtulmasına yardım etmelisin.
Bebek mavisi klasik doğum sonrası depresyondan farklıdır, çünkü birkaç hafta sonra iz bırakmadan kalır. Bununla birlikte, belirtileriniz kötüleşmeye devam ederse, doktorunuza görünmelisiniz. Bir kadının depresyondan muzdarip olduğu ve bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyduğu anlamına gelebilir.
Önemli
Güney Amerika ve Afrika toplumlarında bebek hüznü sorunu yoktur, doğum yaptıktan sonra bir kadın "daha yüksek bir başlangıç düzeyine geçer", yani belirli törenleri tamamladıktan sonra, ciddiyetle anneler grubuna kabul edilir. Bu onu yeni rolüne hazırlar ve değişikliklere yavaş yavaş alışmasını sağlar. Kültürümüzde böyle bir gelenek yoktur: annenin çevresi çoğunlukla çocuğa odaklanır, bu da kadına bir yabancılaşma ve terk edilme hissi verir.
Merak etme bebek hüznü geçecek
Emziren bir kadın, bir doktora danışmadan ruh halini iyileştirmek için, özellikle antidepresanlar, herhangi bir bitkisel preparatı yutmamalıdır. Baby blues sizi yeni yakaladıysa, kendinize başka bir şekilde yardım edebilirsiniz:
- Kendinizi suçlamayın. Annelik bir günde öğrenilemez, bu yüzden bebeğinizi hızlı bir şekilde değiştirmezseniz, beslenme sorunları yaşarsanız veya başka herhangi bir nedenle mükemmel bir anne gibi hissetmezseniz, kendinize karşı tutmayın.
- Diğer genç annelerle duygularınız hakkında konuşun.Arkadaşlarınızdan hiçbirinin çocuğu yoksa, çevrimiçi hamilelik ve yürümeye başlayan çocuk bakımı forumlarından yardım alın.
- Kendinizi dört duvara kilitlemeyin. Mümkün olduğunca sık olmaktan zevk aldığınız yerleri ziyaret edin. Kocanızı işten eve erken dönmeye ve siz alışverişe çıkarken veya arkadaşınızla bir kafeye giderken bebekle kalmaya ikna edin.
- Kendinizi zevkten mahrum etmeyin. İyi bir kitap ya da iyi bir film kesinlikle ruh halinizi iyileştirecektir - ancak psikolojik bir drama yerine bir komedi seçin.
- Yapabildiğin zaman uyu. Uykusuzluk sağlığınız için kötüdür, bu yüzden artık geceleri rahatladığınız için rahatsız olmanıza şaşmamalı. Bu nedenle, yürümeye başlayan çocuğunuz gün içinde uyurken biraz kestirmek gerekir.
- İşyerini ziyaret edin. Özellikle doğum yapmadan önce çok çalıştığınızda. Neler olduğunu öğrenin, e-postaları okuyun. Arkadaşlarınıza bebeğinizi gösterin veya fotoğraflarınızı gösterin.
- Sağlıklı ye. Sebzeler, meyveler ve balıklar sizi strese karşı daha az savunmasız hale getirir. Pij ayrıca çok fazla durgun su - dehidrasyon yorgunluğa ve baş ağrısına neden olur.
- Doktorunuza danıştıktan sonra egzersiz yapmaya başlayın. Hareket, daha iyi hissetmenize yardımcı olur (endorfin düzeyini artırır) ve hamilelikten önceki forma ve şekle dönmenizi sağlar.
aylık "M jak mama"
