Pankreatit sonrası egzersiz

Ben 25 yaşındayım. İyi bir vücut heykeli almak istiyorum ve uyuşturucu ve alkol bağımlılığı nedeniyle pankreatit geçirdim. Kendimi toparlamak istiyorum.

Sizin durumunuzda, yani pankreatitten sonra, kitle oluşturma, şiddetli egzersiz ve yüksek proteinli besin bazlı diyet, nüks nedeniyle çok risklidir. Diyetteki büyük miktarda protein, ister kümes hayvanı eti yiyor olun, ister besin takviyesi olsun, onu yoğun bir şekilde çalışmaya zorlar ve egzersiz, bağışıklık sistemini zayıflatır. Protein bazlı bir diyet durumunda, hormonlar ve yasadışı termojeniklerle kontamine olma riski çok yüksektir. Ağırlıklı olarak ithal besin ve takviyeleri düşünüyorum. Sonuçta, toplu inşa ve diyet, sindirim sistemini çok miktarda hapla zorlayacaktır. Bunlar ZMA ve bunlar dallı zincirli amino asitler ve bunlar kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olması gereken vitaminler ve minerallerdir. Pankreatit sonrası biri için oldukça tehlikelidir. Tek kelimeyle, karşı tavsiyede bulunuyorum.

Koşarak başlamanızı tavsiye ederim. Aerobik egzersiz, metabolizmanızı ve pankreas dahil endokrin bezlerinin çalışmasını düzenlemenize yardımcı olur, size sağlıklı bir yaşam tarzı öğretir ve sizi uygun bir diyet yemeye zorlar. 10 km koşmak için antrenmanla başlayın, ardından bir yarı maraton, bir maraton. Aşık olursanız, bir sonraki adım ultra koşu veya triatlondur. Bu şekilde, durumunuzu iyileştirecek ve vücudunuza endorfin - paha biçilemez tatmin hormonları - üretmeyi öğreteceksiniz. Bununla birlikte, daha heyecan verici bir şey tercih ederseniz, önce bir cross-fit tanıtımı öneririm. Seri halinde kısa, yoğun çabalar. Giriş versiyonu - temeldir - dayanıklılık sağlar, ağırlık atma, sumo çömelme, duvarda koşma, bir kutuya atlama veya omuzlarda kaldırma gibi teknikleri öğretir ve ayrıca olağanüstü heykeller.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.