Beyan: nedir ve nasıl uygulanır? Onay örnekleri

Beyan, sadece istediğimiz şeyi bize çekmek için değil, aynı zamanda özgüvenimizi de güçlendirmek içindir. Bazılarına göre, onaylamalar kesinlikle hiçbir anlam ifade etmiyor ve sadece bazı cümlelerin boş bir tekrarından ibaretken, diğerleri onaylamanın rüyaların gerçekleşmesini hızlandırdığını, aynı zamanda günlük yaşamın zorluklarıyla daha kolay başa çıkmanıza izin verdiğini iddia ediyor. Bir onaylamanın ne olduğunu bulun, nasıl uygulanacağını görün ve onaylama örnekleri hakkında bilgi edinin.

İçindekiler:

1. Beyan: nedir?
2. Beyan: nasıl uygulanır?
3. Beyan: örnekler

Onay, bir şeye onay veya rıza olarak tercüme edilen Latince "affirmatio" kelimesinden türetilen bir terimdir. Pek çok psikoloji uzmanı bu konuyla ilgilenmiştir, ancak psikolog Claude Steele, 1980'lerde onaylamayı yaygınlaştırmaktan sorumlu kabul edilir.

Beyan: nedir?

Onay, genellikle insanlara arzularının ne olduğunu hatırlatması ve aynı zamanda uygulamalarını hızlandırması beklenen basit bir cümledir. Saçma görünebilir - sonuçta, her birimiz hayallerimizi biliyoruz ve bunların ifade edileceği gerçeğini ne değiştirebilir?

Eh, en çok ve çok şeyi değiştirebilir. Bir şeyi gerçekten istiyoruz ama bazen ne olduğunu bilmiyoruz. Yeni araba? Bir apartman? Ya da belki rüyalar, örneğin karşılıklı güvene dayalı kalıcı bir duygusal ilişki yaratma arzusu gibi başka yönlerle ilgilidir? Bu bazen hayatta bir şeyden yoksun insanların probleminin - hangi eksikliklerden muzdarip olduklarını kendilerinin belirleyemedikleri yerdir. Söylemeye gerek yok, birisi neyi başarmaya çalıştığını bilmiyorsa, onu başaramaz.

İşte sonunda onaylamaların rolünün bir açıklaması geliyor. Birincisi, yarattıkları sayesinde, kişi sonunda ne için çabaladığının tam olarak farkına varır. İkinci olarak, onaylamalar arzuların gerçekleşmesini daha da yakınlaştırır. Onay - oluşturulduktan sonra - düzenli olarak yüksek sesle veya akılda tekrarlanmalıdır.

Elbette, insan kafasından asla ayrılmayan saplantılı bir düşünce gibi onaylamanın kafada olması gerekmiyor. Buradaki ana nokta, onaylamanızı düzenli olarak tekrar etmektir - örneğin, her gün, her sabah ve akşam, evde aynanın önünde.

Beyan: nasıl uygulanır?

Teorik olarak, bir onaylama oluşturmak pratikte oldukça kolaydır - zorunlu olarak değil. Öncelikle neyi önemsediğimizi ve hedeflerimizin ne olduğunu ciddiye almalıyız. Ancak kesin olarak tanımlandıklarında, onaylamaların düzenli olarak tekrarlanmasının hayatımızda bazı değişikliklere yol açma şansı olacaktır.

Beyanlar yalnızca maddi durumumuzu iyileştirmek için değil, aynı zamanda kendimizle uzlaşmamıza izin vermek için tasarlanmıştır. Tipik olarak, onaylamalar gerçekten daha iyi bir işle, rüya bir arabaya sahip olmak veya yurt dışına çıkmakla ilgilidir. Bununla birlikte, onaylama, kendinizi görme şeklinizi değiştirmek için de kullanılabilir. Burada basit bir örnek alalım - kendi yüzünün görünüşüyle ​​ilgili hala komplekslerle mücadele eden bir kişi - tam olarak uygun onaylamayı tekrarlayarak - sonunda istifa etmelerine yol açabilir.

Arzularımız belirlendikten sonra, cümlenin kendisini inşa etmeye devam etmek mümkün hale gelir ki bu bizim onaylamamız olacaktır. Burada gerçekten pek çok şey var - örneğin gelecek zamanda hiç kelime olmamasına (ör. "Yapacağım", "alacağım"), ancak şimdiki zamanın içine yerleştirilmesi gerektiğine ("Ben", "alıyorum") dikkat ediliyor. ).

Bazen rüyalar çok katı bir şekilde tanımlanır - örneğin, belirli bir araba modelini hayal ederiz - bir onaylama yaratırken, kendimizi çok katı bir şekilde sınırlamaya değmez. Gerçek şu ki, bir olumlamayı tekrarlamanın bize iyi şeyler çekmesi gerekiyor: kim bilir, sonuçta, belki de bizim için farklı bir aracın hayalimizdeki araçtan daha iyi olmayacağını kim bilebilir?

Bu yüzden bazen hemen çok küçük ayrıntılara girmek yerine bütünle başlamak ve kaderin ne getirdiğini görmek için beklemek daha iyidir. Genel hedeflere ulaşmak, belirli hedeflere göre çok daha kolaydır - bireysel arzuların yerine getirilmesi, kendimize yeni zorluklar koymak için motivasyon kazanmamıza neden olur.

Ayrıca şunu okuyun: Benlik saygısı: nedir ve nasıl inşa edilir? Psikoloğun tavsiyesi Bilinçaltı: nedir ve nasıl çalışır? GÖRSELLEŞTİRME - bilinçaltını pozitif düşünceye yeniden programlamanın bir yolu

Beyan: örnekler

Şimdiye kadar birçok teori tanımlandı, şimdi örneklere geçme zamanı - onlar sayesinde, tam olarak onaylamaların ne olduğunu anlamak hiç de zor olmamalı. Beyanlar aşağıdaki gibi cümleler olabilir:

• "Ben tam güçteyim ve sağlığım normal";
• "Uzun zamandır hayalini kurduğum yeni, verimli bir araba kullanıyorum";
• "İyi görünüyorum - aşırı kilom yok";
• "Dost canlısı, güvenilir insanlarla çevriliyim";
• "Bana saygı duyan ve güvenebileceğim bir adamla ilişki içindeyim";
• "İyi maaş alıyorum, ancak her şeyden önce ödüllendirici bir iş yapıyorum";
• "Her zaman ziyaret etmek istediğim bir yere tatile gidiyorum";
• "Çok enerjim var ve yorgunluktan şikayet etmiyorum."

Bununla birlikte, burada vurgulanmalıdır ki, yukarıdakiler yalnızca onaylama örnekleri - aslında, her bir kişi, cümlelerinin odaklanacağı ayrı planlara veya rüyalara sahip olabilir ve bu nedenle onaylamaları tamamen farklı olabilir.

Bilmeye değer

Beyan: Kullanmaya değer mi?

Yukarıdaki metni gören mütevazı insanlar, onaylamaların tamamen saçma olduğunu düşünebilir. Hayallerinizi gerçekleştirmek için aynı kelimeleri defalarca nasıl söylersiniz? Evet, sözcükler tek başına hayattaki hiçbir şeyi değiştirmez, ancak bu başka bir şeyle ilgilidir: onaylamaların ruhu nasıl etkilediği.

Doğrulamalar sayesinde, her şeyden önce bir kendini kabul etme duygusu ortaya çıkabilir. Bunları tekrarlayarak, kişi daha fazla özgüven kazanabilir ve harekete geçmek için motivasyon kazanabilir - bu, yukarıda belirtilen planlar ve nihayet gerçekleştirilebilecek hayaller sayesindedir. Öyleyse onaylamalarla uğraşmaya değer mi? Bu sorunun net bir cevabı yok ama genel olarak zararlı olmamalı.