Araştırmalar, kendinizi şımartmanın ve dünyanın cazibesinin tadını çıkarmanın, hastalığa karşı en iyi savunma ve yaşamınızı uzatmanın bir yolu olduğunu gösteriyor. Hoş duyular, sağlığınızı iyileştirir, sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olan kaygı ve stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur. Pişmanlık duymadan, sağlıklı günahlara izin ver!
Sağlık örneği olarak adlandırılan insanların sırrı nedir? Görünenin aksine, "tek doğru" sağlık tavsiyelerine uymuyor. Görünüşe göre, neşeli, pozitif insanlar ve hayattan zevk alıyorlar.
1. Öğleden sonra uykusu kalp hastalığı riskini azaltır
Biyolojik sirkadiyen ritmimiz öğleden sonra dinlenmek için programlanmış gibi görünüyor, bu da günün bu saatinde uyuşuk ve kayıtsız olduğumuz sık krizlerimizi açıklayabilir. Bir deneyde bir grup insanın kısıtlama olmaksızın uyumasına izin verildiğinde, deneklerin normal uyku saatlerinin dışında öğleden sonra kestirdiği ortaya çıktı. O sırada derin, yavaş dalgalı, dinlendirici bir uykuya daldılar. Kısa bir şekerleme bile canlandırıcı olabilir. Beden dinlenir, sağlığı iyileştirir, zihni aydınlatır. Araştırmalar, uykuya dalmanıza bile gerek olmadığını gösteriyor, gücünüzü yeniden kazanmak için öğleden sonra bir süre uzanmanız yeterli. Öğleden sonra uykusu da kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur. Bir örnek, tropik ve Akdeniz ülkelerinin sakinleri, öğleden sonra siestası hayranları, koroner kalp hastalığından Kuzey Avrupa veya Amerika nüfusundan çok daha az sıklıkta muzdariptir (bu ülkelerde kalp krizi sıktır).
Bir başka kanıt da, bir Yunan hastanesinde iki hasta grubunda uyku alışkanlıklarını karşılaştıran bir çalışmadır: kalp krizi geçiren 97 erkek ve kalp rahatsızlığı olmayan başka türlü 90 hasta. Düzenli olarak yarım saat öğleden sonra kestiren katılımcıların yüzde 30 olduğu ortaya çıktı. kalp krizi geçirme olasılığı daha düşük. Çift doz, yani öğleden sonra bir saatlik uyku uygulayan kişilerde kalp krizi riski neredeyse yarı yarıya azaldı.
Ayrıca şunu okuyun: Mutlu daha az hastalanın - PSYCHIKA'nın SAĞLIK üzerindeki etkisi Ruh halinizi iyileştirmek için ne yemelisiniz? Sonbahar depresyon diyeti Renklerin psikolojisi. Mavinin ruh üzerindeki etkisi2. Alışverişkolik endorfinleri tetikler
Alışveriş, diğer birçok eğlenceli şey gibi, ölçülü olarak sağlıklı olabilir. Can sıkıntısını giderir, ruh halini iyileştirir, yalnızlık için bir merhemdir, günlük endişeleri unutmanıza ve rüyalar için yiyecek sağlamanıza izin verir. Bazı insanlar süper alan arayan spor mağazalarına gider, mümkünse pazarlık yapar, özel bir şey avlamayı başardıklarında zafer kazanır. Tam olarak aradıkları şeyi bulduklarında onları bunaltan coşku, genellikle yüksek uyuşturucu ile karşılaştırılır.
Alışverişin de maalesef karanlık bir tarafı var çünkü eğlence için alışveriş yapmaktan ve ruh halinizi iyileştirmekten, alışverişkolizme, yani hayatın boşluğunu doldurmak ve özgüveninizi artırmak olan kompülsif satın almaya giden tek bir adım var. Ancak bu, kuralın bir istisnasıdır. Çoğumuz zaman zaman bir alışveriş çılgınlığına atlayabilir ve vahşi av avının modern bir versiyonunda oynayabiliriz.
3. Aşk oyunları bir ilişkideki ilişkileri iyileştirir
Sevgi eylemi, birkaç temel insan ihtiyacının karşılanmasını birleştirir: dokunma, hassasiyet ve yakınlık hissi. Seks ayrıca ruh halini iyileştirir, rahatlamaya yardımcı olur, bağışıklığı artırır. Araştırmacılar yakın zamanda, haftada en az bir kez seks yapan kadınların düzenli adet döngüsüne sahip olma ve menopoza girme ihtimalinin seyrek seks yapan kadınlara göre daha sorunsuz olduğunu keşfettiler.
Görünüşe göre cinsel ilişkinin kendisi dışında, inhalasyon veya cilt emilimi yoluyla kadın vücuduna nüfuz eden ve fizyolojik süreçleri iyileştiren erkek feromonlarının etkisidir. Araştırmalar, menopoz sonrası cinsel aktivitenin (ayda 3 veya daha fazla cinsel ilişki) kadınları vajinal atrofiden (atrofi) koruyabileceğini göstermektedir.
Seks için iyi bir iştah da evliliği güçlendirir. Birbirini destekleyen çiftlerin, çatışmaya yatkın olanlardan daha aktif bir cinsel yaşamları vardır. Araştırmalar ayrıca eşlerin bekarlardan daha sık seks yaptığını gösteriyor.
4. Hızlı yemek yemek metabolizma hızını artırır
Baharatlı yiyecekler yemek güçlü bir tat hissi verir ve hatta - acı biberlerde olduğu gibi - hafif bir ağrıya neden olur. Bununla birlikte, bu acı zararlı değildir, ancak heyecan verici bir tepkinin yanı sıra duygusal deneyimleri de tetikler (örn. Acı biber yiyerek, kendimize zarar vermeden risk almanın heyecanını yaşıyoruz. Hatta tam tersi! Bir çalışmanın gösterdiği gibi, baharatlı baharatlar kilo vermeye yardımcı olabilir.
Acı biber ve hardalla tatlandırılmış yiyecekler metabolizma hızını (yaklaşık% 25) hızlandırır ve daha hızlı kalori yakılmasına katkıda bulunur (örneğin, zencefil bu etkiye sahip değildir). Chili'nin başka faydaları da var. Son keşifler, soğuk algınlığında solunum yollarını temizlediğini, bazı kanserleri önlemeye yardımcı olduğunu, temel vitaminleri sağladığını ve ... soğuduğunu gösteriyor (şaşırtıcı bir şekilde, en yüksek acı biber tüketimi sıcak iklim bölgesinde kaydediliyor - baharatlı baharat aşırı terlemeye neden oluyor ve ter buharlaşıyor. Hoş bir serinlik hissi veren vücuttaki ısıyı alır).
Ek olarak, baharatlı bir yemeğin bir bölümünü yedikten sonra hissettiğiniz coşkuyu açıklayabilen endorfin salınımını tetikler. Acı biber ayrıca muhtemelen dolaşım sisteminde ciddi tıkanmalara yol açabilecek kan pıhtılarının oluşumunu da önler. Trombozun çok nadir görüldüğü bir ülke olan Tayland'daki insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, acı biberle baharatlanmış bir yemeği yiyenlerin kısa süreli de olsa önemli bir antikoagülan etki gösterdiğini buldu. Tayland'ın hemen hemen her öğünde acı biber yeme alışkanlığı, düzenli olarak kan damarlarının pıhtılaşmasını teşvik edebilir. Acı biber ayrıca kolesterolü düşürerek kalp üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Hayvan deneyleri, acı biberdeki aktif bileşen olan kapsaisin dozlarının, bu bileşik bakımından zengin yiyecekleri tüketirken bile karaciğerin kolesterol üretimini engellediğini ve kandaki konsantrasyonunu düşürdüğünü gösterdi.
5. Daha uzun bir tatil, macera yaşamaya elverişlidir
Tatiller, hayatın tadını çıkarmak için birçok fırsat sunar. Tatil, günlük rutininizden kopmanıza, özgürlüğün tadını çıkarmanıza, kendinizi şımartmanıza ve gücünüzü yeniden kazanmanıza olanak tanır. Tatiller, zihinsel ve fiziksel stresi etkili bir şekilde hafifletir - araştırmalar, yorgunluğu, sindirim sistemiyle ilgili sorunları ve seksten hoşlanmayı yarı yarıya azalttığını göstermektedir.
Tatillerde baş ağrısı görülme oranı 21'den sadece% 3'e düşüyor. Bir anket, tatilin 4. veya 5. gününde fiziksel rahatsızlıkların önemli ölçüde azaldığını gösteriyor.
Tatil, aile bağlarını güçlendirmek için harika bir zamandır. Tatil seyahatleriniz sırasında farklı kültürlerden ve geçmişlerden insanlarla tanışma fırsatınız da var, bu da ufkunuzu genişletiyor, kendi alışkanlıklarınıza ve değerlerinize yeni bir bakış açısı getiriyor. Tatiller, unutulmaz deneyimler sağlayan maceralar için elverişlidir ve iddialı zorluklarla karşılaşmak özgüveninizi artırır.
6. Şarap ve alkol kalp krizi riskini azaltabilir
Çok fazla alkol inkar edilemez derecede zararlıdır. Ancak günlük küçük bir zevk olarak sağlığa şaşırtıcı faydalar sağlar. Ölçülü içki içenler, aşırı içenlere göre daha uzun ve sağlıklı yaşarlar ve içmeyenlere göre daha iyidirler. Araştırmalar, aterosklerozdan daha az muzdarip olduklarını, daha az kalp krizi geçirdiklerini ve kalp hastalığından ölme olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor.
Alkol türü önemli mi? Şarap lehine pek çok veri var. Kalp hastalığından ölüm oranı, kalp krizinin yoğun şekilde sarhoş olduğu ülkelerde en düşüktür. Şarap içen kadınların kalp krizi geçirme riski bira ve likörü seven kadınlara göre daha düşüktür. Ancak Honolulu Kalp Araştırması, Japonlarda (erkeklerde) en düşük kalp krizi vakasının bira severler arasında olduğunu buldu. Alkolün yalnızca düzenli ve makul miktarlarda tüketilmesi halinde koruyucu özelliklere sahip olduğunu bilmeye değer. Örneğin haftada bir kez sarhoş olan kişiler, koroner arterlerin tıkanmasından daha sık muzdariptir. Şarabın avantajı da yemekle birlikte içildiğinde daha az yememizi sağlamasıdır. Bir çalışmada obez hastalara bir süre 3 bardak (100 ml) sek şarap verildi. Bir gruba yemeklerden yarım saat önce, diğerine sadece yemekle birlikte şarap verildi ve üçüncüsü yatmadan önce şarap içti. Yemekle birlikte şarap içenler en çok kilo verdiler. Orta derecede alkol içmenin ruh üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir - sinir gerginliğini azaltır, kaygıyı azaltır, ruh halini iyileştirir ve sosyal ilişkileri kolaylaştırır.
Teşvik edici bir ajan olarak alkolün etkinliği, bir huzurevi sakinleri olan bir grup yaşlı üzerinde yapılan bir çalışma ile mükemmel bir şekilde gösterilmiştir. Hastalara 2 ay öğleden sonra birası uygulandıktan sonra, tek başına yürüyenlerin sayısı yüzde 21'den 74'e çıktı. Sosyal etkileşimler üç kat arttı ve torazin (güçlü bir yatıştırıcı) alan yaşlıların yüzdesi% 75'ten düştü. sıfıra.
7. Çikolata beynin çalışmasını uyarır
Birçoğu için çikolata, diğerleri için bir sefahat sembolüdür - tanrıların hediyesi. Harika tadı ve kadifemsi dokusu nedeniyle seviyoruz. Bazıları çekiciliğini kafein veya belirli miktarda teobromin içeriğiyle açıklar, bu da kasları beyinden daha fazla uyarır. Çikolata, sofistike bir bileşimle koku organını hoş bir şekilde tahriş eden uçucu bileşikler bakımından zengindir. Ayrıca, "ağızda eridiği" sayesinde tam olarak insan vücudunun sıcaklığında erir.
Bu incelikle ilgili birçok efsane ortaya çıktı. sivilceye ve diş çürümesine neden olur. Ancak araştırmalar, çikolatanın sivilceye neden olduğunu veya cilt lezyonlarını şiddetlendirdiğini hiçbir zaman doğrulamamıştır. Aynı zamanda dişler için diğer tatlılardan daha az zararlı olduğu ortaya çıkıyor - diş minesini koruyan ve çürükleri önleyen maddeler içeriyor.
Son araştırmalara göre, çikolata yemek kalp krizi veya felç riskini azaltabilir. Diğerlerinin yanı sıra kan basıncını düşüren, antiaterosklerotik ve damar genişletici özellikler. Ama ılımlı olmalısın, çünkü diğerlerinin yanı sıra çikolata iyiliklerine aşırı sevgi, obezite ve diyabet. Cezasız bir şekilde günde 4 küp bitter çikolata yiyebilirsiniz.
Önerilen makale:
LAUGHTER sağlıklıdır - oksijen verir, rahatlatır, stresi giderir ve her ay ağrıyı azaltır "Zdrowie"
