Yüzde 36 kadar. 60 yaşın üzerindeki insanların% 'si aktif bir yaşam tarzına giden yoldaki ana engelin yaşları olduğuna ve yarısından fazlası yürüme dahil herhangi bir fiziksel aktivite yapmadığına inanıyor. Yaşlıların hareketliliği giderek daha önemli hale geliyor çünkü Merkezi İstatistik Ofisi'nin tahminlerine göre 2050'de 60 yaşın yüzde 40'ı olacak. Polonyalılar.
Polonyalıların yaşam tarzındaki olumlu değişikliklere ve artan fiziksel aktiviteye rağmen seviyesi hala yetersizdir. MultiSport Index 2019 raporuna göre sadece yüzde 64. yetişkin Polonyalılar ayda en az bir kez fiziksel aktivite (ulaşım amaçlı yürüme veya bisiklete binme gibi eğlence aktiviteleri dahil) üstlenirler. Diğer uçta yüzde 36 var. Sıradan yürüyüşler dahil herhangi bir fiziksel aktivite yapmayan direkler. En kötü durum 55 yaş üstü insanlar arasında -% 53'e kadar. Son 6 ayda herhangi bir fiziksel aktivite yapmamışlardır.
Polonya toplumunun yaşlanma süreciyle birlikte, yaşlıların fiziksel aktivasyon ihtiyacı da artmaktadır. Merkezi İstatistik Ofisi'nin verilerine göre, 2018'de ortalama Polonya vatandaşı yaklaşık 41 yaşındaydı. 65 yaş ve üstü insan grubu da artıyor - geçen yıl toplam nüfustaki payları% 17,5 olarak gerçekleşti. (karşılaştırma için, 1990'da bu insanlar nüfusun% 10'unu oluşturuyordu). Şu anda, Polonya'da yaşlılık endeksi 115'tir, bu da 0-14 yaş arası 100 çocuk için 65 yaş ve üstü 115 kişi olduğu anlamına gelir.
30 yaşından sonra sağlık rakamın üzerine çıkıyor
Yaşlıların sağlığı ve yaşam kalitesi bağlamında, Sağlıklı Yaşlanma fenomenini gittikçe daha sık duyuyoruz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlıklı yaşlanmayı "yaşlılıkta esenlik için işlevsel bir kapasite geliştirme ve sürdürme süreci" olarak tanımlamaktadır. Bu durumda, fonksiyonel kapasite, günlük görevleri ve görevleri aşırı çaba veya yorgunluk olmadan güvenli ve özgürce yerine getirme yeteneği olarak anlaşılır.
Bu beceri büyük ölçüde, yalnızca engellilik riskini ortadan kaldıran ve psikofiziksel zindelik üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan, aynı zamanda koruyucu sağlık hizmetinin önemli bir unsuru olan düzenli fiziksel aktivite ile geliştirilmiştir. Bu özellikle önemlidir çünkü DSÖ, hareketsizliğin dünyada yüksek tansiyon, sigara ve yüksek kan şekerinin ardındaki dördüncü önde gelen ölüm nedeni olduğunu ve yılda 3,2 milyon ölümden sorumlu olduğunu bildiriyor.
Fiziksel olarak aktif olan tüm Polonyalıların yüzde 43'ü. 30 yaşın üzerindeki insanlar aktif olmak için en önemli motivasyon kaynağının sağlık olduğunu kabul ediyor.
Yaş nedeniyle egzersiz yapmıyoruz
Polonya'da 55 yaşın üzerindeki insanlar arasında, günlük yaşamda aktivite varlığı veya yokluğu üzerindeki en büyük etki eğitim (% 39,6), yerel topluluk algısı (% 23) ve yaşlıların sabit bir ilgi grubuna katılımıdır (18, Yüzde 2) - bu tür bir gruba ait olmanın, sporla ilgisi olmasa bile, belirli bir kişinin fiziksel aktivitesi ile ilişkili olduğu ortaya çıktı. Tüm Polonyalılar için yaş, faaliyetin en güçlü belirleyicisidir (% 29,9) - ankete göre, kişi ne kadar yaşlıysa, daha az aktif olma olasılığı o kadar yüksektir.
Polonyalı yaşlıların etkinliği
Uzmanlara göre, insan vücudu 20-25 yaş civarında yaşlanmaya başlıyor ve değişiklikler tüm vücut sistemlerini etkiliyor - dolaşım-solunum ve kas-iskelet sistemlerindekiler özellikle günlük yaşamda belirgindir.
Psikiyatrist Dr. Anders Hansen'in "20 yıldan fazla bir süredir bilim adamlarının 20 bini izlediklerinde" kitabında alıntı yaptığı gibi. 70-81 yaş arasındaki kadınlarda fiziksel olarak aktif olanların, aktif olmayanlara göre çok daha iyi bir hafızaya sahip olduğu ortaya çıktı.
Ek olarak, konsantrasyon ve algı çok daha iyiydi. Kadınların beyinlerinin çalışma şeklindeki farklılıklar o kadar büyüktü ki, üç yıllık yaşlanmaya karşılık geliyordu. Bu nedenle aktif kadınların beyinleri, düşünce süreçleri açısından biyolojik yaşlarının gösterdiğinden ortalama üç yaş daha gençti. '
Kadınların yoğun bir şekilde egzersiz yapmadıklarını da eklemeye değer - her gün sadece 20 dakikalık yürüyüş yeterliydi. Hareket ve iyi fiziksel uygunluk sadece zihinsel ve fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda yaşlıların yaşam kalitesini de iyileştirir.
Buna karşılık, spor hekimliği uzmanı Dr. Ernest Kuchar'a göre yüzde 90 oranında. Demans riskini azaltır, beynin mikro yapısını ve yaşlıların hafızasını iyileştirir ki bu özellikle demografik değişiklikler ve Polonya toplumunun yaşlanması karşısında önemlidir.
Büyükler Geçidi 2019
Yaşlılar arasında aktiviteyi teşvik eden etkinliklerden biri de 24 Ağustos 2019'da Varşova'da düzenlenecek olan Seniors Parade 2019'dur. O gün, Polonya'nın dört bir yanından gelen yaşlılar, yaş klişelerinin üstesinden gelmek ve herkesin aktif olabileceğini kanıtlamak için Kraliyet Yolu boyunca Varşova Üniversitesi Ana Kampüsüne doğru yürüyecekler. Piknik sırasında hem aktif yaşlılar hem de maceralarına fiziksel aktivite ile başlamak isteyenler için cazibe merkezleri olacak. Program diğerlerinin yanı sıra MultiSport Senior özel bir spor ve eğitim bölgesinde ücretsiz vücut kompozisyonu ölçümleri ve sağlık konsültasyonları.
Kaynaklar:
- Nüfus. 2018'de bölge profilinde devlet ve yapı ile doğal hareket 31 Aralık itibarıyla GUS, Varşova 2019
- Yaşlı hastaların fonksiyonel etkinliğinin değerlendirilmesi, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir beyin, Anders Hansen, Znak Yayınevi, Krakow 2018
- Yaşlıların fiziksel aktivitesi, tematik çalışma, Kancelaria Senatu, Varşova 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
