Genç arpa, chlorella, spirulina, yeşil kahve veya belki kenevir tohumu ... Son moda besin takviyelerinden hangisi sizin için en iyisidir? Sağlıklı ve güzel kalmanıza nasıl yardımcı olabilirler?
Suda çözülen ve kokteyllere eklenen tabletlerde veya tozlarda - yeşil besin takviyeleri hala moda. Genç arpa, chlorella, yeşil kahve, kenevir tohumları ve spirulina'nın giderek daha fazla takipçisi var. Araştırmalar, bu ürünlerin bileşim açısından zengin, protein, vitamin ve eser elementlerle dolu olduğunu kanıtlıyor.
Vücut üzerindeki etkilerine dair araştırmalar da devam ediyor ve sağlık yanlısı yararları hala keşfediliyor. Takviyelerin bir kısmı cildin görünümü üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir, diğerleri diyabeti önler ve diğerleri böbrek taşı oluşumunu engeller veya karaciğeri alkolün etkilerinden korur. Birçoğu da zayıflama ve metabolizmayı destekleme ile tanınır. Bu yüzden onlarla ilgilenmeye ve günlük menünüzü onlarla zenginleştirmeye değer.
Ve burada karaciğeri ilaçsız nasıl destekleyeceğimizi öneriyoruz! İşte 7 ev ilaçları!
Genç arpa cilde iyi bakacak
Genç arpa, bol miktarda vitamin ve mineral içerir. Öncelikle C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar. Aynı zamanda bol miktarda B vitamini ile demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko içerir. Bu bileşim, cildin kalitesini ve görünümünü büyük ölçüde etkiler. 2-3 haftalık tedaviden sonra güzel, sağlıklı bir renge kavuşur, parlak, pürüzsüz ve daha elastik hale gelir.
Yeşil arpa ayrıca, vücudun asit-baz dengesini korumasına yardımcı olan, asidi giderici bir etkiye sahip olan çok miktarda klorofil içerir. Bu, aç karnına limonlu su (bilinen bir "asit giderici") içmeyi sevmeyenler için iyi bir çözümdür.
Peki, burayı kontrol et gerçekten limonlu su içmeye değer mi?
Bu besin takviyesi aynı zamanda bize çözünür lif (meyve suyundan) ve çözünmez (çimden) ve amino asitler sağlar. Bütün bunlar, antioksidan özelliklerine ek olarak, yeşil arpanın aynı zamanda anti-inflamatuar, anti-kanser ve antiviral özelliklere sahip olduğu, mide ağrılarını yatıştırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı anlamına gelir.İkinci özelliği, onu kilo kaybı ve kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürmek için değerli bir müttefik yapar.
Arpanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin: Yeşil arpa - özellikleri ve uygulaması
Chlorella - detoks şampiyonu
Chlorella, yeşil alg familyasından tek hücreli yeşil alglerden elde edilir. Yüksek miktarda B vitamini ve klorofilin yanı sıra demir, kobalt, çinko ve iyot içerir. İkinci bileşen, tiroid bezinin düzgün çalışmasını sağladığından diyette çok arzu edilir.
Tiroid bezinin ne alabileceğini biliyor musunuz?
Klorella ayrıca antiinflamatuar, antifungal ve antiviral özelliklere sahip bir madde olarak doğal bir antibiyotik olarak kabul edilir. Bu özellik, diğerleri arasında, çünkü vücutta interferon adı verilen ve patojenlerle savaşmaya yardımcı olan bir proteinin üretimini uyarır.
Bununla birlikte, en iyi bilinen, Chlorella'nın endüstriyel olarak üretilen gıda veya kozmetiklerde bulunan toksinleri, ağır metalleri ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırma yeteneğidir.
Her gün aç karnına, yemekten yaklaşık yarım saat önce içmeye veya yutmaya değer, çünkü o zaman en etkili şekilde çalışır. Özellikle karaciğeri aşırı yükleyen, sigara içen ve bağışıklığı zayıflamış kişiler tarafından kullanılmalıdır. Ayrıca konsantrasyon, hafıza ve aşırı sinirlilik ile ilgili sorunlarda yardımcı olur.
Chlorella'nın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin: Chlorella - superalgae'nin etkisi, özellikleri ve besin değeri
Kenevir sativa dolaşımı destekler
Psikoaktif madde içermezler. Çok kolay sindirilebilir protein, çok iyi oranlarda omega yağ asitleri ve gama-linolenik asit içerirler. Bu sayede kenevir tohumları (kenevir ile karıştırılmaması gereken) kandaki kolesterol seviyelerini düzenler ve kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini engeller.
Dolaşım sisteminin hangi hastalıkları? Hemen buradan öğrenin!
Kalsiyum, potasyum, fosfor ve demir gibi kenevir mineralleri hormonların düzgün salgılanmasını, vücut hücrelerinin yenilenmesini destekler, cildin ve tırnakların güzel görünmesine katkıda bulunur.
Ayrıca yüksek lif içeriğinden kaynaklanan temizleme ve zayıflama özelliklerinden de bahsetmeye değer. Unlu mamuller hazırlayabileceğiniz, salatalara veya kokteyllere ekleyebileceğiniz kabuklu ve kabuksuz tohumlar arasından seçim yapabilirsiniz. Ancak, oldukça kalorili olduklarını unutmayın.
Faydalar hakkında daha fazla bilgi edinin: Kenevir tohumu ve kenevir yağı: özellikleri ve uygulaması
Yeşil kahve bel çevresini azaltmaya yardımcı olur
Yeşil, kavrulmuş kahve çekirdekleri ve bu çekirdeklerden elde edilen toz özüt, yalnızca vücudun erken yaşlanmasını önleyen doğal bir antioksidan değil, aynı zamanda kilo kaybını da destekleyen çok miktarda klorojenik asit içerir. Bu asitte bulunan kafein ile kombinasyon halinde, şekerlerin sindirim sistemindeki gıdalardan emilimini azaltarak birikmelerini ve yağa dönüşmelerini engeller. Bu, vücudu mevcut enerji rezervlerini kullanmaya zorlar ve böylece yağ yakımını hızlandırır.
Yeşil kahvede başka asitler de vardır. klorajenik asit ile kombinasyon halinde kolagojik, antienflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olan salisilik ve gallik. Ayrıca enfeksiyon sırasında ateşi düşürmeye yardımcı olabilirler.
Özellikle tip II diyabet ve böbrek taşı gelişimi riski olan kişiler tarafından her gün kaynar su ile dökülen iki fincan yeşil kahve içilmelidir. Yeşil kahve ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve zihin, hafıza ve konsantrasyon üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Ve yeşil kahvede zayıflama klorojenik asit tam olarak nasıl çalışır?
Spirulina gençleşir
Deniz yosunlarından elde edilen en popüler besin takviyesidir. Vücudumuzun kendi kendine üretemediği 8 temel amino asit dahil olmak üzere çoğunlukla proteinden oluşur.
Spirulina, aynı miktarda havuçtan 20 kat daha fazla beta-karoten ve diğer yiyeceklerden daha fazla B2 vitamini içerir. Toplamda neredeyse 4.000 aktif madde var. Bu, özellikle menopozdaki kadınlar ve yaşlılar için ideal bir besin takviyesi yapar.
Büyük miktarda B12 vitamini, anemiden muzdarip kişilerin de spirulinaya ulaşması gerektiği anlamına gelir. Buna karşılık, gama-linolenik asit, kan kolesterolünü düşürür, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önler.
Spirulina ayrıca vücut hücrelerini oksijenlendirmeye yardımcı olan F vitamini ve nükleik asit sağlar. Daha iyi oksijenlenme aynı zamanda daha iyi beslenme ve sonuç olarak daha güçlü saçlar, tırnaklar ve cilt anlamına gelir.
Japonya'da bu alglerin vücudun bağışıklığını güçlendirme üzerindeki etkisi üzerine araştırmalar devam etmektedir. Bilim adamları, bu etkiyi spirulinada kolayca sindirilebilen kalsiyumun varlığı ve ürtiker ve grip gibi virüsler üzerindeki iyileştirici etkisi ile ilişkilendirmektedir. Bu yeşil besin takviyesi, diğer yemekler gibi - yemekten yarım saat önce alınmalıdır.
Burada sizin için başka neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz: Harika spirulina - GLA asitli deniz yosunu
aylık "Zdrowie"
