30 yaşında spor yapmak için giriyor, sağlıklı besleniyor ve kilo veremiyor: başka ne yapmalı?

2 aydır aktif olarak egzersiz yapıyorum, her iki günde bir 10 km koşuyorum ve zumbaya gidiyorum.Tatlı yememeye çalışıyorum, geç akşam yemeğini kısıyorum, beyaz ekmek veya abur cubur yemiyorum, yağlı yiyecekler yemiyorum, lif yiyorum ve 4-5 öğün yiyorum. Çok fazla su içmiyorum çünkü dayanamıyorum, günde 1,5 litreye kadar. Sigara içmiyorum, çok fazla alkol içmiyorum (bazen bir kadeh şarap) ama kilom hala duruyor. 167 cm boyunda ve 61 kg ağırlığındayım. Denememe rağmen zayıflama etkisinin görünür olmaması, kilo verdiğimden daha fazla şişmanladığım izlenimine kapılmamdan rahatsız oluyorum. Kendimi bir mezura ile ölçüyorum ve hiçbir şey yapmıyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum, 55-56 kg'a kadar kilo vermek istiyorum.

Aktif bir yaşam tarzı ve uygun bir diyet uyguladığınız ve etkileri ortaya çıkmadığı için, daha derin bir teşhis yapmaya değer olduğunu düşünüyorum. Glikoz-insülin eğrisi, tiroid (TSH, FT3, FT4) incelenebilir. Vücut kompozisyonu analizi için bir diyetisyene gitmeye de değer. Belki vücut yağ seviyesi% 22'ye yakındır ve bunun altında herhangi bir sağlık sonucu olmadan kilo vermek zordur. Yukarıdakileri kontrol etmenizi öneririm. parametreleri.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl