18 yaşındaki aşırı kilolu, kilo vermek istiyor - nereden başlamalı?

18 yaşındayım, 155 cm boyum ve 66 kg ağırlığındayım. Asla en sıska kişilerden biri olmadım ve kilo vermek isterim, ama nasıl devam edeceğimi bilmiyorum. Kilo vermeyi çok isterdim, özellikle gerçekten büyük göğüslerde (ben E bedenim) ve bu nedenle sırtım sık sık ağrıyor.

Sadece göğüs için diyet yok. İyi, destekleyici bir sütyen şarttır! Nasıl devam edeceğini bilmediğini yazıyorsun. Ben de kabul etmedim. Kilo vermek için 3 unsuru birleştirmeniz gerektiğini biliyoruz: fiziksel aktivite, doğru beslenme ve motivasyon. Ayrıca neden şişmanladığınızı öğrenmek ve yazmak için kendinizle yalnız kalmaya daha fazla zaman ayırmaya değer. Fazla kilo nereden geliyor? Bu 3 unsuru birleştirip kötü alışkanlıklarınızı çarşaftan çıkardığınızda kilo vermenin etkisini elde edeceksiniz. Süper diyetler aramakla oynamayı değil, menünüze bakmanızı ve beslenme konusundaki bilgilerinize göre (örneğin tatlılar şişmanlatır) küçük adımlarla tabağınızda ne olacağına dikkat etmenizi öneririm.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için