Hamileliğin sıcağında nasıl hayatta kalınır? Klimayı açarak, soğuk içecekler ve dondurma ile vücudu soğutarak ısı ile ilgileniyoruz. Bununla birlikte, hamileyseniz, klimalı odalardan ve ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınmalısınız çünkü bu boğaz ağrısı ve burun akıntısına neden olabilir. İşte 10 pratik ipucu - sıcakta nasıl hayatta kalınır ve tadını çıkarırsınız!
Hamilelik sırasındaki sıcaklık özellikle can sıkıcıdır. Cıva sütunu yükseldiğinde, Tuwim'in şiirinden bir lokomotif gibi hissedersiniz - terli ve halsiz. Şişmiş bacaklarınız olduğunda ve sürekli baygın olduğunuzda kendinizi iyi hissetmek zordur. Klimanın neden olduğu soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı riski olmadan hamilelik sırasında sıcak havanın sonuçlarını nasıl hafifletebilirim?
1. Yanınızda bir içki taşıyın
Bununla birlikte, kafeinli içeceklerden idrar söktürücü olduklarından ve vücudu kuruttuklarından kaçının. Sıcak havalarda, susuzluğu giderdiği ve toksinleri vücuttan attığı için hala maden suyu en sağlıklı olanıdır. Anne adayları için düşük ve orta mineralli olan en iyisidir. Susamadığınızda bile içebilirsiniz (güçlü bir susuzluk, susuz kaldığınızın bir işaretidir). Günlük doz, 20 ° C'nin üzerindeki her derece için en az üç litre su artı 100 ml'dir (sulu meyvelerde, örneğin karpuzlarda bulunan su da önemlidir). Neden bu kadar çok? Sıcak havalarda vücudunuzun su kaynağı hızla tükenir ve böbrekleriniz daha az idrar üretir. Sonuç olarak kan daha az filtrelenir ve metabolik ürünlerle (örneğin üre, amonyak) zehirlenmesi kolaydır. Ayrıca, yoğun bir şekilde terlediğinizde çok fazla sodyum kaybedersiniz, bu da vücudu zayıflatır ve aşırı durumlarda bayılmaya neden olur.
2. Hafif giyin
Parmak arası terlik ve sandalet giyin, doğal kumaşlardan - pamuklu, keten - havadar giysiler giyin. Sentetik kumaşlar gibi vücuda yapışmadıkları ve hava geçirdikleri için içlerinde daha serin hissedeceksiniz. Pantolon yerine elbise ve etek seçin. Külotlu çorapları unutun. İşyerinizde zorunluysa, ayaklarınıza bronzlaştırıcı uygulayın veya sözde sprey tayt. Cildi kahverengiye boyayan bir balsamdır ve bacaklara uygulandığında taytları andırır (sabun ve suyla yıkanır). İnternetten ve bazı parfümerilerde satın alabilirsiniz.
4. Yüzünüzü ve başınızı örtün
Bir şapka, vizörlü bir başlık aşırı ısınmaya ve darbeye karşı korur, aynı zamanda yüzü güneşten korur. Bu önemlidir çünkü gebelikte hormonların bir sonucu olarak renginin değişmesi çok kolaydır. Kullandığınız yüz kremi minimum SPF 15'e sahip olmalıdır. Kendinize iyi bir güneş kremi alın ve evden çıkmadan önce vücudunuzun açıkta kalan bölgelerine uygulayın. Bunu bulutlu günlerde bile yapın, çünkü bunun% 80 kadarı bulutların arasından geçer. ışınları. Tam güneşte uzun süre kalmaktan kaçının çünkü bu bayılmaya ve hatta uterus kasılmalarına neden olabilir.
5. Bir gölge arayın
Yüksek sıcaklık krampları tetikleyebilir. Alışveriş için caddenin gölgeli tarafına gidin. İşten eve dönüyorsanız, gölgeli bir kafe bahçesinde oturun veya dinlenmek için park edin.
6. Klimalı iç mekanlardan kaçının
Sıcaklıktaki keskin bir değişiklik burun akıntısına neden olabilir. Bu nedenle klima yerine arabadaki hava akışını açın (hava daha sıcak, sıcaklık farkı daha az). Ayrıca, işte kullanmayın, masaya yerleştirilebilen küçük bir fan daha iyidir. Otomatik klima varsa, teknisyenden sıcaklığı biraz yükseltmesini isteyin. Ya da belki patronunuz sıcak havalarda işlerin bir kısmını evde yapabileceğiniz konusunda hemfikir olur?
7. 11:00 - 15:00 arası dışarı çıkmayın
O zaman en sıcak. Bunu yapmanız gerekiyorsa yanınızda bir şişe termal su taşıyın. Yüzünüze, boynunuza, ön kollarınıza ve bacaklarınıza serpin. Özellikle sıcak bir caddede olduğunuzda anında rahatlamış hissedeceksiniz. Ancak eve döndüğünüzde, su püskürttüğünüz bölgelere nemlendirici bir krem sürdüğünüzden emin olun. Buharlaşan su cildi kurutabilir. Kendinizi küçük, portatif bir pille çalışan vantilatörle de serinletebilirsiniz (bunları çevrimiçi olarak ve oyuncak mağazalarından satın alabilirsiniz).
8. Soğuk bir banyo yapın veya duş alın
Bir bahçeniz veya geniş bir balkonunuz varsa, içine bir şişme havuz kurun, dilediğiniz gibi sıçrayabilir ve serinleyebilirsiniz. Gölde veya denizde yüzüyorsanız, gerektiğinde bir cankurtaranın size yardımcı olabilmesi için korunaklı bir banyo alanı bulunmalıdır.
9. Diyetinizi daha hafif bir diyetle değiştirin
Sık sık yiyin, ancak ağır hissetmemeniz için öğünlerinizi daha küçük porsiyonlara bölün. Bol meyve ve sebze yiyin ve eti balıkla değiştirin.
10. Dondurmadan kaçının
Sıcak havalarda dondurmadan kaçının çünkü besleyici olduğu için değil; soğuk dondurma artı ısı, anjinaya eşittir!
Aylık "M jak mama" Ayrıca okuyun: NA BEACH W PRĄŻY W PRĄŻY. Hamilelikte güneşlenmeden güvenli güneşlenmenin kuralları Hamilelik - Hamileyken yüzme havuzuna gidebilir misiniz? HAMİLELİKTE BALIK YEMEK: Balık ve deniz ürünleri beslenme düzeninden ...-porada-eksperta.jpg)
