Ebeveynleriniz yaşlanıyor - YAŞLANMA ile başa çıkmalarına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Hiçbir şey yaşlanma sürecini tembellik ve artık ihtiyaç duyulmadığını hissetmek kadar hızlandırmaz. Ebeveynleriniz ne kadar uzun süre aktif kalırsa, yaşlılıkları da o kadar iyi olur. Onlara nasıl yardım edebileceğinizi düşünün, böylece yaşlanmanın durumlarını ve hayattaki sevincini ortadan kaldırmasın.

Yaşlandıkça zayıflıyoruz ama aptal değiliz. Sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerine bağlı kalan bir kişi, zihnin etkinliğini yaşlılığa kadar koruyabilir. Ve gençlere göre, yıllar içinde biriktirdiği deneyim avantajına sahiptir. Batı Avrupa şirketlerindeki işverenlerin giderek daha fazla farkına vardıkları bu deneyimden yararlanmaya değer. Avrupa toplumu yaşlanıyor. Demografi Komitesi ve Birleşmiş Milletler'in tahminine göre önümüzdeki 10 yıl içinde 65 yaş üstü kişi sayısı% 30 artarken, 20-29 yaş arası genç sayısı% 20 azalacak. Bu, yaşlıların önümüzdeki 10 yıl içinde emekli olacağı bir durumda, Avrupa işgücü piyasasının (bu Polonya için de geçerlidir) ciddi sorunlar yaşayacağı anlamına gelir. Yaşlanan işgücünün endişe verici fenomeni bugün zaten tartışılıyor. Birçok Avrupa ülkesinde, yaşlıları işte tutmak için belirli insan yönetimi programları geliştirilmektedir. Ne yazık ki eğilim hala tam tersi. Hasta yaşlı bir adamın klişesini kırmak zordur. Ekonomik ve psikolojik açıdan bu bir hatadır. Bu nedenle, işverenler yaşlı çalışanları işe almanın ve işte tutmanın faydaları konusunda bilinçlendirilmelidir. Ayrıca ebeveynleri cesaretlerini kırmamaya ve patron kapıyı kapatsa bile bir iş için mücadeleden çok kolay vazgeçmemeye çağırmaya değer.

Neden yaşlıları işe almaya değer?

• Şirkete becerileriyle hizmet ederler ve aynı zamanda genç insanlar için bir deneyim kaynağıdırlar.
• Varlıkları şirketin imajını güçlendirebilir.
• Farklı yaşlardan oluşan bir ekip, homojen olandan daha iyi çalışır.
• Pek çok şirkette, yaşlı çalışanlar değişen müşteri ihtiyaçlarına daha hızlı yanıt verebilir.
• Strese daha dayanıklı ve duygusal olarak stabildirler. Daha sabırlılar.
• Gençlerin ekonomik göçüyle bağlantılı olarak yaratılan "iş boşluğunu" etkin bir şekilde dolduruyorlar.

Yaşlanma - gerekli bir hareket

Fiziksel aktivitenin, yaşlılığa kadar iyi durumda kalmanın bir koşulu olduğu bilinmektedir. Ancak harekete alışkın olmayan bir ebeveyni böyle yapmaya nasıl teşvik edebilirim? Örneğin, ortak egzersizler önererek. Annenle havuza gittiğinizde kendinize de yatırım yaparsınız. Tabii ki, günlük işlerin yoğunluğuyla, bunun için her zaman vaktiniz olmayacak, ancak en azından haftalık aile yürüyüşleri başlatmaya çalışacaksınız. Ayrıca, ebeveynlerin yaşadıkları bölgede katılabilecekleri bir grup arayın (örneğin Kuzey disiplini yürüyüşü). Her gün spora çok fazla zaman harcamanıza gerek yok. Bunu sistematik olarak yapmak önemlidir. Bunun da büyük bir çaba olması gerekmiyor. Ne olursa olsun, hareket etmeye devam edin! Yaşlanma sürecini durdurmayacağız, ancak onu önemli ölçüde yavaşlatabilir, yaşlanmayı önleyebilir ve yaşam kalitesini iyileştirebiliriz ve hepsi bununla ilgili.

Yaşlanma - doğru diyet

Avrupalıların ortalama yaşam süresi yakın zamanda 70 yıldan 80 yıla yükseldi ve 2060 yılına kadar 10 yıl daha uzayacak. Daha uzun yaşıyor olmamız, daha sağlıklı olduğumuz anlamına gelmez ve diyette birkaç değişiklik sağlıklı olmak için yeterlidir. Süt, yoğurt ve peynirdeki kalsiyum ve yapraklı yeşilliklerden elde edilen K vitamini kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Lutein (kivi, üzüm, ıspanak) gözleri korur. Beynin verimli çalışması için diyetinizin yapraklı sebzeler, portakallar, yulaf ezmesi, B12 vitamini (kümes hayvanları, yumurta ve süt ürünleri) ve yağlı balıklardan elde edilen omega-3 yağ asitleri açısından zengin olması gerekir. Omega-3 yağ asitleri, kök sebzelerde, şeftalilerde ve muzlarda bulunan potasyum gibi kalp sorunlarının önlenmesine de yardımcı olur. İçine fındık ve soya fasulyesi ekleyerek kendimizi ve sevdiklerimizi yaşlılığa kadar sağlıklı tutacağız.

Yaşlanan ebeveynlerin yardımımıza ihtiyacı var. Bunu biliyoruz ve onlara en iyi şekilde bakmaya çalışıyoruz. Yıllarca çalıştıktan sonra dinlenmeyi ve özel bakımı hak ediyorlar. Biz de onlar için alışveriş yapıyor, günlük işlerini yapıyor ve zamanlarını düzenliyoruz. Ancak bu çabamızda çoğu zaman duygusal ihtiyaçlarını unutuyoruz. Yaşlılığı genellikle bir hastalık dönemi ya da harika bir tatil olarak algılıyoruz. Bu arada, yaşlı insanlar normal hayata katılmak ister. Hala ihtiyaç duyulmasını istiyorlar. Birçoğu için bir kenara atılma hissi depresyonla sonuçlanır. Çoğu, en azından önemli bir depresif ruh halinden muzdariptir. Çevre bu durumu doğal olarak algılar - çünkü yaşamın sonundaki üzüntü apaçık görünür. Bunu görmezden geliriz, ebeveynler bize yük olmamak için sık sık sorunlarını bize anlatmadıkça. Yalnızlık duyguları, halsizlik korkusu ve ölüm korkusu tabu konularıdır. Bunun yerine sadece çeşitli rahatsızlıklardan şikayet ediyorlar, en azından bu şekilde dikkat çekmek için. Bu sinyalleri görmezden gelmeyelim. Konuşmak için zaman ayıralım. Dürüst olmak gerekirse ve zor konuları atlamadan. Duygular hakkında konuşmak, neyin gerçekten önemli olduğu hakkında konuşmak bizi birbirimize yaklaştırabilir ve ebeveynlere gerçek bir rahatlama sağlayabilir. Ve üzüntü iyi değilse, ebeveyni bir psikoterapisti ziyaret etmenin utanç verici olmadığına ikna edelim.

aylık "Zdrowie"