Yetişkinlerde gastroözofageal reflüden kaçınmak için püf noktaları

Bazı basit önlemler, yetişkinlerde gastroözofageal reflü ve mide ekşimesi veya mide ekşimesi semptomlarının sıklığını azaltır.

Yemekten sonra

Yemekten sonra, yatmadan önce veya büyük bir fiziksel çaba gerektiren bir aktivite yapmadan önce 1 saat bekleyin.

Bazı duruşlardan kaçının

Göğsü yatırmaktan kaçının. Karın seviyesinde çok sıkı elbise veya kemer giymekten kaçının. Uyurken üst vücudunuzu yüksek tutmanız önemlidir. Bunu başarmak için, yatağın başının her bacağının altına bir tuğla yerleştirebilirsiniz.

Reflü oluşturabilecek yiyeceklerden kaçının

Mide ekşimesi veya mide ekşimesi görünümünü destekleyen yiyeceklerden kaçının. Çeşitli yiyecek ve içecekler gastroözofageal reflü için risk faktörlerini temsil eder.

çikolata

Çikolata ayrıca sfinkter kasının gevşemesine neden olur.

süt

Sütte bulunan yağlar, proteinler ve kalsiyum mide asiditesini daha da uyarır.

Çok fazla yağ içeren yiyecekler

Bu gıdalar midenin asit sekresyonlarını arttırır. Bu yiyecekler arasında tereyağı, peynir, sosis, soslar, kekler var.

Narenciye

Turunçgillerin asitliği (portakal, limon, greyfurt) mide suyunun asitliğini arttırır.

nane

Nane sfinkter kasının gevşemesini sağlar. Bu nedenle, gastroözofageal reflü görünümünü de destekler.

domates

soğan

Soğan, mide ekşimesini artıran özofagus mukozasını tahriş eder.

baharatlar

Baharatlar yemek borusunun mukozasını tahriş eder.

Bazı içecekler

Bazı içecekler gastroözofageal reflü artırabilir.

• Alkolsüz içecekler:
  • Alkolsüz içeceklere neden olarak gastroözofageal reflü riskini arttırdığı için alkolsüz içeceklerden kaçının.

.

• Alkollü içecekler:
  • Şarap, bira ve yüksek alkol içeriğine sahip diğer içecekler, sfinkter kasının gevşemesine katkıda bulunur ve bu da gastroözofageal reflü riskini artırır.
  • Bu içecekler aç karnına veya aç karnına tüketildiğinde bu risk daha da fazladır.
  • Alkollü içecek ve tütün tüketiminden kaçınılması önerilir.

.

• Kahve ve çay:
  • Bu içecekler, reflü semptomlarının (mide ekşimesi veya mide ekşimesi) ortaya çıkmasına ve özofagus mukozasının tahriş olmasına neden olan sfinkter kasını gevşetir. .

Günlük yiyecekleri bölün

Geceleri çok fazla yemek yerine günde birkaç kez orta derecede yemek tercih edilir.

Kilonuzu kontrol edin

Fazla kilolu olmak mide ekşimesi riskini artırabilir.

Stresi yönetin ve biraz spor yapın

Stresi yönetmek ve spor yapmak mide ekşimesinin başlamasını önlemek için iki temel önlemdir.