Eve şişmiş bacaklarla geliyorsun, sırtın ağrıyor, boynun sertleşiyor. Bir an rahatlama hayal ediyorsun. Sadece 30 dakika ve daha iyi hissedeceksin. Profesyonelce yapılan bir masaj bu mucizevi dönüşümü sağlayabilir. Hangi masaj tekniklerinin olduğunu ve ne zaman uygulanacağını öğrenin.
Farklı masaj teknikleri vardır ancak her masaj, merkezi sinir sisteminde üretilen analjezik, anti-stres ve anti-anksiyete özelliklerine sahip endorfinlerin üretimini uyarır. Dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kaslarda üretilen zararlı maddelerin (örn. Ağrıya neden olan laktik asit) vücuttan atılması daha kolay olduğu için kan ve lenf (lenf) akışını ve metabolizmayı hızlandırır. Kan basıncını düşürebilir ve kalp atış hızını yavaşlatabilir, sinirleri sakinleştirebilir, gerginliği azaltabilir, gevşeyebilir. Gücü ve sağlığı geri kazandırır.
Masaj tekniklerini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Masaj yaptırmaya karar verirseniz, sertifikalı bir uzman seçin. Yanlış uygulanan bir prosedür zararlı olabilir.
Masör senin sorunun ne olduğunu sormalı. Tedavi türü, kullanılan teknik ve uygun yağ buna bağlıdır. Masaj, yumuşak bir yatakta değil, oldukça yüksek, sert bir masada yapılır. Masaj ellerinin her hareketi, vücudun dış kısımlarından (çevre) merkezine ve kalbe doğru - damarlardaki kan akışı yönünde yönlendirilmelidir. Bunu değiştirmek kan pıhtılaşmasına neden olabilir ve sağlığınızı kötüleştirebilir. İyi bir masaj yaptırmanın birkaç yolu vardır.
Masaj Teknikleri: Okşayarak (Okşayarak)
Her tedaviyi başlatır ve bitirir. Masör parmakları birleştirir ve yavaşça kaslar boyunca kalbe doğru hareket ettirir. Elin iki veya üç orta parmağıyla vücudun küçük bölgelerine, örneğin yanaklara vurun. Bu şekilde ter ve yağ bezlerinin çalışmasını kolaylaştırmak için nasırlı epidermisi yok eder. Cilt daha pürüzsüz ve elastik hale gelir. Okşayarak ciltteki sinir uçlarının hassasiyetini azaltarak merkezi sinir sistemini rahatlatır.
Masaj teknikleri: germe
Terapist elin tabanını veya parmak uçlarını kullanır. Elini vücudun üzerine koyar ve hafifçe bastırarak vücudun masaj yapılan kısmı boyunca düz bir çizgide çeker. Tedavi küçük dairesel ve spiral hareketlerle serpiştirilir. Eklemler, bağlar ve eklem kapsülleri üzerinde büyük etkisi vardır. Bir hematomu (darbe çürüğü) gidermek için, önce çürük veya hasar görmüş eklemin üzerindeki alanı gerin, ardından eklemin kendisini ve son olarak vücudu tekrar bunun üzerine uzatın. Bu, şişliğin emilimini kolaylaştırır, iltihabı ortadan kaldırır, kasların sertleşmesini ve eklem kapsüllerinin kalınlaşmasını giderir. Aynı zamanda ameliyat sonrası izlerin daha esnek olmasına yardımcı olur.
ÖnemliMasaj yağları
İki şekilde çalışırlar: ruh üzerinde olumlu etkileri vardır (aromaterapi gibi) ve kan dolaşımını uyarırlar. Fesleğen, bergamot ve portakal çiçeği yağları stresi azaltmaya yardımcı olur. Melissa depresyonu hafifletir. Lavanta, selvi, papatya ve mercanköşk yatıştırır. Portakal, limon ve mandalina enerji verirken sedir ve biberiye yatıştırır ve gevşetir.
Masaj teknikleri: sıkma
Masörün elinin tamamı vücudun yuvarlak kısımlarını örter, uyluklar veya kalçalar ve sıkmalar. Mümkün olduğunca iki eliyle iki eliyle, bazen bir eliyle, bazen de diğeriyle dönüşümlü olarak bastırır. Parmakları kenetlenir ve baş parmağı yana doğru itilir. Yavaşça başlar ama yavaş yavaş kan ve lenfleri kalbe doğru itme gücünü artırır. Kan dolaşımını iyileştirir ve vücuttaki toksinleri atar, kanı oksijenlendirir ve merkezi sinir sistemini uyarır.
Masaj teknikleri: yoğurma
Masör kesinlikle mümkün olduğu kadar deriyi kavrar ve yukarı doğru çeker. Bu, bir hamur yoğurmakla karşılaştırılabilir. Kalça, baldır ve kollar için mükemmeldir. Kasları çok iyi yeniler. Kan ve lenf akışını hızlandırır, metabolik ürünleri hızla uzaklaştırır, sözde uyarır derin duygu reseptörleri.
Masaj teknikleri: vurma
Bunlar hafif, ritmik ve bir yumrukla veya elin dış kenarıyla değişen vuruşlardır. Bundan önce vücut yoğurularak ısıtılmalıdır. Bu teknik, kaslara giden kan akışını iyileştirir, kasları sistematik kasılmalara teşvik eder, elastikiyetlerini geri kazandırır ve bazı yağ dokularını giderir.
Masaj teknikleri: okşama
Masör ellerini küçük kayıklara katlar ve ritmik olarak uyluklara, kalçalara, sırtlara ve kalçalara vurur. Sırtı okşamak, akciğerlerdeki salgıların tutulmasına ve dolayısıyla uzun süre yatakta yatan yaşlı insanları etkileyen zatürreye karşı korur.
Bunu yapmaMasaja izin verilmediğinde:
- ateşte
- adet sırasında
- Bir doktor kanayan mide ülseri teşhisi koyduğunda
- kanser tespit edildiğinde
- şiddetli kardiyovasküler yetmezlik ile bacaklarda ödem
- varisli damarlar, flebit
- pürülan püstüller, mikoz, dermatit ile
- cilt yaralandığında.
- hamilelik sırasında göğüs ve karın masajı yapılmaz. Prosedür, komplikasyonlara yol açan uterus kasılmalarına neden olmamak için nazik olmalıdır (vurma veya yoğurma olmamalıdır).
aylık "Zdrowie"
