STRESS - ayrılmaz bir yaşam arkadaşı

Stres, baskıdan bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olmak için tüm organizmanın seferber edilmesidir. Öyleyse neden ona düşman gibi davranıyoruz? Stres bize ne zaman zarar vermeye başlar? Kontrolden çıkmaması için ne yapmalı? Stresi kontrol edip edemeyeceğimizi nasıl kontrol edebiliriz?

Stres, zihinsel veya fiziksel strese verilen bir tepkidir. Görevi, yeni durumla başa çıkabilmemiz için verimliliğimizi artırmaktır. Bir partnerden ayrılma veya sınav olabilir. Ya da daha küçük çapta bir şey: örneğin, misafirlerin habersiz ziyareti, burnumuzun altından kaçan bir otobüs. Ancak pek kimse, bir stres faktörünün, yani organizmanın hareketliliğini tetikleyen bir durumun olumlu bir gerçek, örneğin bir düğün veya hak edilmiş bir terfi olabileceğini fark etmez.

Önemli olan sadece olayın kendisi değil, aynı zamanda bizim için ne kadar önemli olduğu ve bununla başa çıkma konusundaki bireysel becerimizi nasıl değerlendirdiğimizdir. Bir duruma katılırken bilinçaltında kendimize iki soru sorarız.

Her şeyden önce: benim için önemli mi değil mi? İkincisi: bununla başa çıkmak için doğru seçeneklere sahip miyim? Bunun önemli olduğunu anladığımızda, ancak zorluklarla başa çıkamadığımızda, gerilim zirveye ulaşır. Ve başka bir düzenlilik: hayatımızdaki stresli olaylar ne kadar fazlaysa, onlarla o kadar kötü başa çıkıyoruz.

Stres çağı

Modern insanın uğraşmak zorunda olduğu muazzam stres faktörleri, bizi oldukça stresli bir toplum haline getiriyor. Medeniyetin gelişmesi bizi daha uzun ve daha rahat yaşattıysa da bunun bedelini çok ağır ödüyoruz. Akıl hastalıklarındaki artıştan endişe duyan bilim adamları endişe vericidir: melankoli çağı geliyor!

Bugünün dünyasının, yırtıcı bir hayvanın gizlendiği tarih öncesi bir orman olmadığı, aynı zamanda tam bir seferberliği de gerektirdiği doğrudur. İşler için rekabet, gürültü, bilgi seli ve yaşamın hızı bizden muazzam bir zihinsel dayanıklılık gerektiriyor. Bu nedenle, stresi kontrol etmeyi öğrenmeli ve hedeflerimize ulaşmak için onu kullanmalıyız.

Stres nasıl giderilir?

Stres terimi psikolojiye ve oradan da mühendislik bilimlerinden günlük dile nüfuz etti. Latince "stringere", bir nesne üzerindeki fiziksel eylem (basınç, basınç, aşırı yük) anlamına gelir.

Müttefikimiz olan stres ne zaman düşman olur?

Her şey stres etkeni yoğunluğuna ve süresine bağlıdır. Olumlu stres bizi harekete geçmeye motive eder ve ayrıca acil durumlarda hızlı tepki vermemizi sağlar. Aynı iyi stres, çok uzun sürerse veya çok sık meydana gelirse, tüm vücudun işleyişini ciddi şekilde bozabilir. Müttefik bir düşmana dönüşür: endişeli, gergin olmamıza neden olur, bazen paniğe kapılır ve görevi yerine getirebileceğimize dair inancımızı kaybederiz.

Uyarıcılardan kaçının - örneğin, alkol ve sigarada bulunan maddeler, stresin neden olduğu ile aynı semptomlara, yani doğal olmayan değişken ajitasyon ve gevşeme durumlarına neden olur. Günde 20 sigara içmek vücudu sürekli bir stres durumuna sokar.

Tüm gerginlik ve stresten kaçan insanlar daha mutlu ve sağlıklı mı?

Hayır. Çünkü ajitasyon çok uzun süre devam etse de, sinirlilik, tatminsizlik ve nihayetinde kronik yorgunluğa yol açsa da, çok az gerginlik, can sıkıntısı ve stimülasyon eksikliğinden kaynaklanan stres riskini taşır. Bu nedenle sözde olanı tanımlamak çok önemlidir. optimal stres seviyesi. Gerginlik doğruysa bizi motive eder ama bozmaz.

Stresimi kontrol edip edemeyeceğimi nasıl anlarım?

Bir gösterge, elde ettiğimiz yorgunluk seviyesidir. Soruyu cevaplayın: 24 saat içinde gücünüzü yenileyebilir misiniz? Eğer öyleyse, stresi bir tasma üzerinde tutabilirsiniz. Daha fazla zamana ihtiyacınız varsa - bu, sizi yönetmeye başladığı anlamına gelir.

İnsan hayatındaki en stresli olaylar

Psikiyatristler Thomas Holmes ve Richard Rahe stres olgusunu incelediler ve strese neden olan yaşam olaylarının bir listesini hazırladılar. Her bir olaya belirli sayıda stres birimi atadılar.

Eşin ölümü önce gelir, gelişme ikinci gelir ve ayrılık ve ayrılık üçüncü gelir. Sonraki yerler hapis, yakın bir aile üyesinin ölümü, ciddi hastalık veya bedensel yaralanmayla sonuçlanan bir kazaydı.

Liste aynı zamanda genellikle neşe dolu olarak kabul edilen etkinlikleri de içerir - düğünler, işte promosyonlar, tatiller, yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler, diyet ve hatta tatiller. Noel.

aylık "Zdrowie"