17 yaşındayım. Ben çok hırslıyım Stresli bir duruma odaklanmakla ilgili bir problemim var, çünkü örneğin okulda cevap verirken çok gergin oluyorum. Korkarım okulda kötü bir not almayacağım ve eğer durum buysa, ağlıyor. Bu durumlarda yapabileceğimi biliyorum ama stres iyi düşünmeme engel oluyor ve dikkatim dağılıyor. Bana yardımcı olacak tavsiyeler istiyorum.
Kuşkusuz, bu yaşta bu tür sorunlar oldukça yaygındır. Bu, diğer insanların kendimiz hakkındaki görüşlerinin (öğretmenler, meslektaşlar, tanıdıklar ve hatta oldukça yabancılar) son derece önemli olduğu ve onların görüşlerinin çoğu zaman ne kadar değerli olduğumuz ve neden olduğumuz hakkındaki fikirleri şekillendirdiği zamandır. Bu nedenle sosyal durumlarda güçlü baskı. Güçlü baskı, stres, konsantrasyonu bir sabun köpüğü gibi yok eder. Örneğin nefes egzersizleri, basit meditasyon, gevşeme egzersizleri yoluyla konsantrasyon üzerinde çalışabilirsiniz. Bunları iyi kitapçılarda birçok kitapta bulacaksınız. Elbette biraz pratik yapmalısınız, ancak buna değer çünkü bu enerji girdileri çabucak karşılığını veriyor. Yanlış notun sizin için gerçekte ne anlama geldiğini, bu kadar trajedi olup olmadığını ya da kendinizi çok yükseğe ayarlamadığınız hakkında düşünmek de iyi olacaktır. Bazen hırs bir kişiyi motive etmek yerine yok edebilir. Her şey normal - bu en iyi yaklaşımdır. Belki de güvendiğiniz ve güvendiğiniz biriyle konuşmaya ve şu anda sahip olduğunuz çok şey olduğuna dair şüphelerinizi ve sıkıntılarınızı paylaşmaya değer - belki olgun ve bilge bir kişi size yardımcı olabilir. Bazen sadece konuşmak sizi rahatlatabilir ve stresi azaltabilir. Tatiana Ostaszewska-Mosak
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
