Ayrılık: Bununla Nasıl Başa Çıkılır ve Nasıl Önlenir?

Ayrılık artık daha fazla ilişkiyi etkiliyor. Günümüzde sadece kısa ilişkiler değil, uzun süreli evlilikler de parçalanıyor. Ayrılıkların en yaygın nedenlerini inceleyin, bir ayrılmanın zihinsel ve bedensel etkilerini öğrenin: olumlu ve olumsuz etkileri ve ayrılıklarla nasıl başa çıkılacağını öğrenin.

Ayrılık - o zaman bazı insan ilişkilerinin yıllarca sürmesine neden olan şey nedir ve diğerleri - daha kısa veya daha uzun bir dönemden sonra - biter?

İçindekiler:

1. Ayrılık nedenleri
2. Ayrılığın olumsuz etkileri
3. Ayrılığın olumlu etkileri
4. Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkabilirim?
5. Ayrılıktan nasıl kaçınılır?

Ayrılık nedenleri

Kısa ilişkilerde ayrılıkların nedenleri uzun ilişkilerden farklıdır. Birincisi, genellikle insanların birbirleriyle gerçekten uyuşmadıklarını keşfetmesiyle sonuçlanır. İlk âşıklık ve bir duygu patlaması, örneğin ilgi alanlarındaki önemli farklılıkları veya her gün vakit geçirme şekillerini gölgede bırakabilir.

Aynı zamanda, iki kişinin "balayı" sürdüğü müddetçe birlikte mükemmel bir şekilde çalıştığı da olur. Bir çift birbirlerini ara sıra gördüklerinde kendilerini harika bir şekilde bulurlar - partnerler genellikle çıkarlar ve zaman zaman birbirleriyle birkaç gün geçirirler.

Ancak bir süre sonra bir karar gelir: Hadi birlikte yaşayalım. Pek çok ilişkide intihara meyilli. Randevular için her zaman zarif olan ve zaten evde pahalı parfümlerin kokusunu alan bir adam, kesinlikle beklenmeyecek yerlere çorap koyabilen dağınık bir adama dönüşür.

Aynı zamanda böyle olur ve böylece mükemmel bir şekilde organize olmuş gibi görünen bir kadın, eşinin kendisi için bir köşeye sahip olmak istediği gerçeğine bakılmaksızın, aniden banyoda bir ton kozmetik bırakan bir kişi olarak ortaya çıkar.

Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteninde yayınlanan bir araştırmaya göre, kısa ilişkiler genellikle partner hasta olduğu için bozulur ve partnerin öfkesini kontrol etmekte güçlük çekmesi nedeniyle uzun ilişkiler bozulur.

Görünüşe göre bunlar çok önemsiz meseleler - ancak pratikte, sadece birlikte hayatlarına mal olan iki kişi için, bunlar bir ayrılığa yol açacak faktörler olabilir.

Uzun vadeli ilişkilerin dağılmasının nedenleri genellikle farklıdır. Bazen ortaklar, yıllar sonra artık bunun "o olmadığını" hissederler. Böyle bir tehdit özellikle ilişkilerine bakmayı bırakan çiftleri etkiler. Aslında, bir insan ilişkisi bir bitki gibidir - eğer sulanmazsa, sonunda solacaktır.

Otuz yıl süren bir evlilikte kocanın karısına her gün çiçek getirmeyeceği, ona her gün nefis bir akşam yemeği hazırlamayacağı açıktır. Bununla birlikte, ilişkinin gidişatını sürekli olarak önemsemek önemlidir - partnerinizin zaman zaman takdir edildiğinden emin olun (örneğin ona küçük bir iltifatta bulunarak) veya hatta iki ünlü kelime "Seni seviyorum". İlişki bozulmalarının diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:

• vatana ihanet;
• eşlerden biri bir hastalığa yakalanır (özellikle kronik, sevilen birine bakmayı gerektirebilir);
• çiftlerden birinde bağımlılığın gelişimi - özellikle uyuşturucu veya alkol -;
• planların ve yaşam planlarının değiştirilmesi (burada örnek olarak, ortaklardan birinin birdenbire dünyanın çok uzak bir bölgesine gitmeye ve hayatını orada yeniden kurmaya karar verdiği ve diğer yarısının bu tür değişiklikleri hiç istemediği bir durum verebilirsiniz).

Ayrıca şunu okuyun:

Boşanmadan sonra yeni hayat: nasıl başa çıkılır?

Suçluluk: Olgunluk veya Hastalık İşareti mi?

Duygusal İhanet: Zaman İçinde Nasıl Bilebilirim?

Ayrılığın olumsuz etkileri

Ayrılık, öncelikle terk edilmiş kişiyi olumsuz yönde etkiler - özellikle de ilişkiyi sürdürmek önemliyse. Başlangıçta, ilişkinin parçalanması için yaptıklarından dolayı üzüntü, acı ve çok fazla pişmanlık hissedebilir.

Uykuyla ilgili sorunlar, iştah bozuklukları ve bir partner olmadan hayata devam etmenin nasıl olacağına dair sürekli düşünceler olabilir. Acılık derecesi değişebilir - bazı insanlarda kısa bir süre sonra geçer, bazılarında ise ayrılık o kadar etkilenir ki depresyon bile geliştirir (özellikle dışsal depresyon).

Ancak ayrılıktan sonra, farklı bir aşırı uçtan gelen duygular ortaya çıkabilir - öfke, öfke ve hatta eski partnerinize karşı nefret. Bunlar kısa sürede ortadan kaybolabilir, ancak uzun süre devam edebilir ve çeşitli tehditlere yol açabilir - sonunda terk edilen kişi, örneğin aile veya mesleki gerekçelerle eski yarısına zarar vermeye çalışır.

Ayrılığın olumlu etkileri

Bir ayrılık aslında olumlu da sonuçlanabilir. Bu, özellikle ilişkinin bir veya iki taraf için acı çekmesi veya basitçe tatmin edici olmaması durumunda doğru olabilir. Toksik bir ilişki içinde çalışan insanlar özellikle rahatlamış hissedebilirler - birinden kopmak zor olsa da, sonunda, kendinizi özgürleştirdikten bir süre sonra, bir kişi gerçekten yeniden yaşamaya başlayabilir.

Sonunda, partner bizi baskı altına alır - tutkularımızın peşinden gitmemize izin vermez, arkadaşlarla tanışmayı zorlaştırır veya hayallerimizin gerçekleşmesini engeller. Bunun farkındayız ve yine de - duygular veya alışkanlıklar nedeniyle - böyle bir kişiyle birlikte kalıyoruz.

Ayrılmak her zaman kolay değildir, ancak sonunda şu anda verebileceğiniz en iyi karar olabilir. Partnerimizin daha önce yapmadığı şeylerin - partnerimizin anlaşılmaz nedenlerle bizi yasakladığı bir dans kursu gibi - bizim için uzun süredir hissetmediğimiz bir neşe kaynağı olduğu ortaya çıkabilir. Tatmin edici olmayan bir ilişkiyi sona erdiren bir ayrılık, sonunda kendi yaşamınız üzerinde bir özgürlük ve güç duygusu uyandırabilir. Ayrıca, en önemlisi - uzun zamandır söylendiği gibi, "bu çiçek dünyanın yarısıdır" - başarısız bir ilişkiden sonra nihayet mutluluk kelimesinin gerçekte ne anlama geldiğini anlayacak bir adamla tanışabilirsiniz.

Önerilen makale:

Olgun bir ilişkide kıskançlığın nedenleri

Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Kuşkusuz, çoğu insan için, ayrılık hayatta iyi ve kolay bir an değildir ve bunun faydalarını görme yeteneği bir süre sonra gelir. Öyleyse ayrılıktan olabildiğince az acı çekerek kurtulmak için ne yapmalı?

1. Eski partnerinizle iletişime geçmeyin

Ayrıldıktan sonra alışması en zor şey, diğer kişinin artık orada olmamasıdır. Başına gelenlerle güncel olma arzusu çok büyük. Aslında, eski partnerinize birkaç kelime gerçeği söylemek ve onun ne kadar umutsuz olduğunu bir kez daha fark etmek daha da cezbedici.

Ama bunu yapmamaya çalışın! Sonuçlar felaket olabilir: her iki tarafta da olumsuz duyguların çoğalması, söylemek isteyebileceğiniz veya istemeyeceğiniz sözcüklerin söylenmesi veya ... bir yanıtın eksikliğiyle yüzleşmek. Sonuçta, ayrılık bir ayrılıktır. Olumsuz duyguları gereksiz yere çoğaltmadan herkesin bunlardan geçmesi daha kolay olacaktır.

2. Pişmanlık beslemeyin

Aynı zamanda, birlikte fotoğrafları görüntüleyerek, en sevdiğiniz şarkıları dinleyerek, "sizin" yerinizi ziyaret ederek kendinize eziyet etmekten vazgeçmeniz daha iyidir. Ayrılıktan kısa bir süre sonra bu davranışlardan vazgeçmeye değer. Duygularınızın dinlenmesine izin verin.

3. Yeni alışkanlıklar geliştirin

Boşta kalmayın - bir kişi hiçbir şey yapmadığında, düşünür. Çoğu zaman problemlerle ilgili ve ayrılık kesinlikle büyük ölçekli olanlara aittir. Öyleyse boşta kalmak yerine, ayrılıktan önce yapmayı sevdiğiniz şeylere geri dönün ve ilişki hayatınız boyunca çok fazla zaman olmadı: okuyun, uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarla çıkın, aileyi ziyaret edin. Ayrıca, eski partnerinizle ilişkilendirilmeyecek yeni bir şey yapmaya başlayın: bir aşçılık kursuna kaydolun, İngilizcenizi geliştirin.

4. Umutsuz / umutsuz olmadığınızı unutmayın

Ayrılık, maalesef, sözde çirkinliğiniz veya aptallığınız hakkında düşünmeye yardımcı olur. Bu arada, belirli bir kişiyle bir ilişkimizin olmaması, güzellikten veya zekadan mahrum olduğumuz anlamına gelmez. Şüpheli anlarda, birkaç şeyi düşünmeye değer: Nelerde iyi olduğumuzu hatırlayın, kendimizi veya kendimizi hatırlayın, tüm başarılarımızı tek tek sıralayın, kendimiz hakkında sevdiğimiz şeyleri ve arkadaşlarımızın bize neye değer verdiğini.

4. Sana yardım edeyim

Sonuçta hayat sadece bir partner değil, tanıdıklar, arkadaşlar ve aile de var. Arkadaşınızla konuşmaya ve ona şikayette bulunmaya değer - sonsuza dek yuvarlanmak istemediğimiz sürece, olumsuz duyguları serbest bırakmak yardımcı olmalıdır. Bu yöntem muhtemelen kadınlarda, genellikle itiraflardan kaçınan erkeklerden daha iyi sonuç verecektir. Bununla birlikte, çirkin cinsiyetin bir temsilcisinin, örneğin bir arkadaşla bir bira ayarlamasını engelleyecek hiçbir şey yoktur.

Hiçbir şeyin uzun vadeli bir etkisi yoksa ve ağrı zamanla azalmazsa, bir psikolog veya psikoterapisti ziyaret etmeye değer.

Önemli

Ayrılık ve vücut

Ayrıldıktan sonra beden kadar ruh da acı çekebilir. Stresli bir zamanda - ki bu kesinlikle sevilen birinin kaybı olarak düşünülebilir - vücuttaki glukokortikosteroid olan stres hormonlarının miktarında bir artış olur. Bu durum sonucunda tansiyon yükselebilir, çeşitli dermatolojik problemler ortaya çıkabilir, bağışıklık zayıflayabilir ve kronik hastalıkların seyri kötüleşebilir.

Ayrılık ve cinsiyet

Ayrılığa bir erkekten çok daha fazla katlanan bir kadın olduğu varsayılırdı. Hiçbir şey daha yanlış olamaz - aslında, bu zeminde eşit haklar vardır. Bu yanlış anlama, tipik olarak erkeklerin duygularını açığa vurma olasılıklarının daha düşük olmasından kaynaklanır, ancak aslında, kafaları bir dizi farklı, çok nahoş duygulardan ayrıldıktan sonra kafalarında da görünebilir.

Bununla birlikte, kadın ve erkek arasındaki ayrılıktan sonra davranış farklılıkları çok belirgindir. Erkekler kendilerine yaklaşma eğilimindedir - genellikle alkol veya uyuşturucu kullanarak kaçmaya çalışırlar. Kadınlar tipik olarak, erkeklerden çok daha isteyerek güvendikleri akrabalarının desteğini ararlar.

Farklı cinsiyetten temsilciler arasındaki ayrılığın en ciddi sonuçlarında da farklılıklar belirgindir. Kadınların ayrılıktan sonra depresif bozukluklardan daha sık muzdarip olması gibi, erkekler de bir ilişkinin sona ermesinden sonra intihar etmeye karar verdiklerinden daha sık.

Ayrılıktan nasıl kaçınılır?

Ayrılık, kuşkusuz insan yaşamının birçok yönü üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Acının kaynağı olan ilişkiyi bitirirse - o zaman ayrılık basitçe gereklidir. Bununla birlikte, partner ihmaliyle sona eren ve her iki kişi de biraz deneseydi gerçekten var olabilecek ilişkiler var.

İlişkinin bir ayrılıkla bitmemesi için, teorik olarak basit ama çok önemli birkaç yönü hatırlamanız gerekir. Her şeyden önce - dürüstlük. Bu, bir ilişkinin mutlak temelidir ve partnerinizden duyduğunuz en kötü gerçeği yutmak, dışarıdan gelen hoş olmayan şeyleri öğrenmekten gerçekten daha kolaydır.

İkincisi: birlikte yaşam yolları üzerinde çalışmak. Partnerlerden hiçbiri diğerine tamamen tabi olmamalıdır - ilişki "biz" dir, iki kişi yan yana değildir - yalnızca uzlaşma istekliliği ilişkinin ayakta kalmasını sağlar. Burada, ilişkinin iyi işlemesi ve kopma riskinin olmaması için ne yapılacağına dair diğer birçok yoldan bahsedilebilir.

Bununla birlikte, bir yönden daha bahsetmeye değer: dinlemek, çünkü yalnızca her iki insan da birbirine açık olduğunda ve ihtiyaçlarına cevap vermeye çalışsalar da ilişki mutlu bir şekilde işleyebilir.

Önerilen makale:

İNTİKAM: Zarardan intikam almanın tatmini bir yanılsamadır Yazar hakkında

Yay. Tomasz Nęcki Poznań'daki Tıp Üniversitesi'nde tıp fakültesi mezunu. Polonya denizinin bir hayranı (tercihen kıyılarında kulaklarına kulaklık takarak dolaşıyor), kediler ve kitaplar. Hastalarla çalışırken, her zaman onları dinlemeye ve ihtiyaç duydukları kadar zaman harcamaya odaklanır.