Bir ebeveynin zindeliğini kaybetmeye başladığı an hem onun hem de sizin için zordur. Yaşlanan ebeveynler, bir gün ebeveyn olmayacağı düşüncesiyle vefat etmenin kaçınılmazlığı ile başa çıkmanız gereken bir zamandır. Yaşlılıklarını neşelendirmelerine nasıl yardımcı olunur?
Her kültürde, yetişkinler kendilerini sorumlu hissederler ve yaşlanan ebeveynleriyle ilgilenirler. Bazı insanlar, yaşlıların kendi başlarına hareket etmek için her şeyi yapmaktan daha fazla motivasyona ihtiyacı olduğunu unutarak bunu çok hevesle yapar.
Ailene ve kendine nasıl yardım edebilirsin? Her şeyden önce onlarla birlikte olun! Sadece alışveriş yapmanız veya doktora gitmeniz gerektiğinde değil, aynı zamanda yakınlığa ihtiyaç duyduklarında ve yalnız hissettiklerinde de. Bir ebeveyne bakmak, günlük faaliyetlerde acil yardımla sınırlı olmamalıdır. Sonuçta, yaşlılık bir yabancılaşma duygusu, düşük ruh hali ve genellikle depresyon ile ilişkilidir ve bu duygularla başa çıkmanız gerekir.
Ebeveynleri, yaşlanma sürecini yavaşlatacak ve yaşam kalitesini artıracak eylemlerde bulunmaya - sistematik testler, egzersiz, uygun diyete bağlılık ve insanlarla iyi ilişkiler sürdürmeye ikna etmek iyidir. Yaşlıların kendilerini gerçekleştirebilecekleri birçok yer vardır: üçüncü yaş üniversiteleri, kıdemli kulüpler, belediyelerin girişimleri ve STK'lar. Araştırmacılar, başarılı yaşlanmanın ön koşullarının fiziksel uygunluk, bilişsel yetenekleri koruma ve sosyal yaşam da dahil olmak üzere ev dışında çeşitli aktivitelerde bulunma olduğunu vurguluyor. Bu yüzden ebeveynlerinizi bağımsız ve aktif olmaya teşvik edin, ihtiyaçlarını küçümsemeyin ve ... zamanınız olduğu sürece deneyimlerini kullanın.
Önerilen makale:
Yaşlılar için en iyi 5 sporYaşlılıkta hafıza egzersizleri önemlidir
Nöronlar yaşla birlikte azalır, ancak beyin yine de aralarında yeni bağlantılar kurabilir. Zihninizi çalıştırarak, yaşlanan beyinlerin etkilerini engelleyebilir ve hatta tersine çevirebilir ve düşüncelerinizi net tutabilirsiniz. Düzenli olarak briç oynayan yaşlıların briç oynamayanlara göre hafıza ve muhakeme testlerinde daha iyi puan aldıkları kaydedildi. Ebeveynleri zihinsel çaba (köprü, satranç, tırmalama) ve hafıza egzersizleri yapmaya teşvik edin. Satın almanız gereken 10 şeyi yazın. Bunları bir numara ile ezbere öğrenin. Bu eşyaları dairenizin çeşitli sıra dışı noktalarına yerleştirdiğinizi hayal edin. Yerleştirme olasılıkları ne kadar düşükse o kadar iyidir - örneğin, "Bir vazoya süt dökerim, halının üzerine pirinç sererim." Ayrıca bu eşyalarla eğlenceli bir hikaye de yaratabilirsiniz. Ardından kartı saklayın ve kartsız alışveriş yapmayı deneyin.
Mutlu bir yaşlılığa yedi adım
Anne babanızın şunlara dikkat edin:
- Düzenli olarak kontrol edildi ve tedavi edildi.
- Hareket ediyorlardı. Haftada 5 gün yarım saat egzersiz yapmak onları sadece hissettirmekle kalmayacak, aynı zamanda birkaç yaş genç görünmesini sağlayacaktır.
- Ölçülü yediler. Makul bir diyet, refahın temelidir ve düzgün bir figürdür. Fazla kilolu olmak hayatınızı 9 yıl kısaltabilir!
- Günde en az 2 litre sıvı içtiler. Her gün beş bardak su, kanser riskini% 79 oranında azaltır.
- Zihni harekete geçirdiler. Zihin kaslar gibidir - kullanılmadıklarında kaybolurlar. Her yaşta öğrenmek hafızayı geliştirir.
- Uykuya daldılar. Sağlıklı bir uyku, konsantrasyonu ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sakin kaldılar. Sürekli stres, zihinsel ve fiziksel sorunlara neden olur (felç riskini% 72 artırır).
Yaşlılık: ebeveynlerinizi taşınmaya teşvik edin
Tamam. yüzde 20 75 yaşın üzerindeki kişilerde hareketlilik sorunları var. Geri kalanlar, yaşlıların büyük çoğunluğu aktif bir yaşam tarzı sürdürebilir. Bu arada, hasta yaşlı bir adam efsanesi hala toplumumuzda işlemektedir.
- Çevrem bu klişeyi değiştirmek için elinden geleni yapıyor. Ne yazık ki ülkemizdeki yaşlılar, sadece engelli olduklarında fark edilmiyor veya fark edilmiyor. Yaşlıların yaşam kalitesini her açıdan yükseltmek için her şeyi yapmalısınız. Daha uzun ve daha uzun yaşıyoruz ve bu bizim için bir sorun değil, bir meydan okuma olmalı. Bu nedenle tüm toplumu yaşlılığa eğitmek çok önemlidir - diyor prof. AWF'nin Rekreasyon Teorisi ve Metodolojisi Bölümü Başkanı Ewa Kozdroń. - Daha iyi bir yaşlılık için ne yapabiliriz? Her şeyden önce, temel işlevsel verimliliği korumaya özen gösterin. O zaman emeklilik için sık sık ertelediğimiz hayallerin peşinden gidebiliriz. Tüm hayatımız boyunca yaşlılığımızın ne olacağı için çalışıyoruz, bu yüzden içine ne tür bir bagaj girdiğimiz önemli. Fazla çalışıyorsak, gerginsek, harekete alışkın değilsek, daha hızlı yaşlanırız. Çoğunlukla yaşlılar, sağlıklarının buna izin vermediğini açıklayarak hiçbir fiziksel aktivite yapmazlar. Bu başka bir klişe. Kötü sağlık yoktur, sadece yanlış bir hareket!
Yaşlılar için en uygun egzersiz türleri nelerdir?
- Bireysel olasılıklara ve tercihlere bağlıdır. Ne istersen onu yapmak önemli. Yaygın ve kolayca erişilebilen formları aramanız gerekir ve bildiklerimizle başlamak en iyisidir. Her birimiz yürüyebiliriz, bu nedenle, örneğin, Nordik yürüyüş mükemmeldir. Tercihen grup halinde eğitmenli dersler öneririm. Grup harekete geçmek için motive eder ve aynı zamanda sosyal ilişkiler kurma fırsatı verir, bu da genellikle yalnız yaşayan yaşlı insanlar için çok önemlidir. Yaşlıları harekete geçiren programlarımda direklerle yürümeye veya yürümeye (Nordic yürüyüş), spor salonunda veya suda jimnastik yapmaya başlıyorum.
Yatak yarası almayın
Önlemenin tedaviden daha iyi olduğu bilinmektedir. Yatak yaralarında profilaksi istisnai bir öneme sahiptir, çünkü ihmal edilen basınç ülserleri ölüme bile yol açabilir. Yaraları önlemek için, günde birkaç kez hastanın vücudunu (özellikle yatağa bitişik bölgeleri) alkolle ovun ve hafifçe vurun. Fazla talk pudrası, pudra ve pudradan kaçının. Hasta kişinin pozisyonunu olabildiğince sık değiştirin ve bir dereceye kadar kendi başına hareket edebiliyorsa onu buna ikna edin. Yastık, kalçalar için lastik halka veya özel yatak gibi yatak yarası önleyici ekipmanlar kullanın.
aylık "Zdrowie"
