Çin tıbbında menopoz terimi yoktur. Menstrüasyonun sonu, şeylerin doğal sıralaması olarak kabul edilir. Dahası, qigong ve tai chi uygulayan kadınlar, sıcak basması, terleme, çarpıntı gibi semptomlara aşina değildir. Menopoz semptomlarıyla savaşmak yerine, harika durumdadırlar.
Çin jimnastiği - qigong veya tai chi - uygularsanız menopoz bir sorun olmayacaktır. Bilinçli nefes ve hareketin bu kombinasyonu, bedeni çevik ve güçlü tutmaya ve zihni temiz tutmaya yardımcı olur. Varşova'dan deneyimli bir qigong ve tai chi öğretmeni olan Katarzyna Miernicka, - 50 yaşına gelmeme rağmen, premenopozal semptomların ne anlama geldiğini bilmiyorum - diyor. - Evet, bazen vücudumda ani sıcaklık ve basınç değişiklikleri oluyor. Ancak genellikle kendime diyetimden sapmama izin verdiğimde ve örneğin bana iyi gelmeyen kahve içtiğimde.
HRT yerine Qigong ve tai chi?
Małgorzata altmışlı yaşlarının hemen ardından sınıfa geldi. Çinli bir tıp doktorunun gözetiminde, HRT'yi bıraktı ve bir tai chi eğitmeni egzersizlerini sakinleştirmek ve enerjiyi dengelemek için öğretti. - Başlangıçta kendimi iyi hissetmedim, menopozla ilgili bazı rahatsızlıklar geri döndü ve iki katına çıktı. Ancak bu rahatsız edici ve yoğun semptomların geçici olduğunu ve er ya da geç geçeceğini bilerek derslerden vazgeçmemeye ve vazgeçmemeye karar verdim - açıklıyor.
Bir yıllık sistematik jimnastikten sonra, tüm rahatsızlıklar ortadan kayboldu. Şimdi Małgosia qigong uyguluyor ve güne Turna, nefes egzersizleri ve sözde detoksifiye edici.
Tarchomin, Varşova'dan 56 yaşındaki Lidia'ya en iyi şekilde güçlü enerji veren ve canlılığı artıran qigong formları sunuluyor: Sekiz Parça Brokar ve harika bir kadınsı Jelen. Katarzyna Miernicka, - Bunlar 15 dakika bile süren hareket dizileri.
Lidka, şiddetli romatizma nedeniyle birkaç yıldır ağrı kesici kullanıyordu. Şimdi ustasının talimatlarına göre günlük olarak pratik yapıyor ve bunu üç yıldır yapıyor. İki yıldır, bir zamanlar kendisini rahatsız eden eklem ağrısının ne olduğunu bilmiyordu. Altı aydır yapay hormon almadı çünkü mecbur değil.
Qigong nedir?
Bu, tai chi'nin türetildiği bir tür Çin jimnastiğidir. Vücudumuzun, tüm evren gibi, qi veya chi denen enerjinin nüfuz ettiği inancına dayanır. Egzersizlerin amacı üç unsuru uyumlu hale getirmektir: hareket, nefes alma ve zihin durumu. Ancak o zaman psikofiziksel bir denge kurarız ve sağlıklı oluruz.
Ayrıca şunu okuyun: TAI-CHI: vücut eğitimi, meditasyon ve rahatlama MEDİTASYON stresi yenecek, sakinleşecek ve size enerji verecektir. Qigong Meditasyon Teknikleri Hayatımı Değiştirdi - Hormon Replasman Tedavisini İyileştiren Egzersizler: HRT'nin Artıları ve EksileriMenopozdan birkaç yıl sonra Dorothy omuzlarında ve omurgasında yoğun ağrı hissetmeye başladı. O kadar güçlüydüler ki, bütün gün bilgisayar başında kalamadığı için yüksek maaşlı işinden vazgeçmek zorunda kaldı. Ancak qigong'a katıldığından beri her şey değişti. - Sadece kasları değil, aynı zamanda tendonları ve eklemleri de mükemmel şekilde uyaran ve geren sabah masajını orada öğrendim - diyor. - Birkaç aylık egzersizden sonra, rahatsızlıklar azaldı, vücut hareketleri eski özgürlüklerine kavuştu ve ben daha az şiddetli oldum - diyor Dorota. Şimdi tekrar bilgisayarda çalışabilir, ancak her gün Qigong ve Katarzyna Miernicka'nın ona önerdiği omurga için birkaç ek egzersizle başlar.
Qigong ve tai chi - yorulmayan aktiviteler
Tai chi veya qigong uygulayan insanlara baktığımızda, manzara hayvanların hareketine benziyor, biraz da bale ama her şey daha sakin. Belki de tek tek formların veya yumuşak hareket serilerinin şunun gibi isimlere sahip olması tesadüf değildir: Akıntıdan Aşağı Akan Yılan, Kırlangıç Kuyruğunu Yakala veya Altın Horoz Tek Ayakta Duruyor.
Çinli kadınları durumları ve esnek vücutları, ileri yaşlarına rağmen gri saçları olmadığı için kıskanıyoruz.
Katarzyna Miernicka, - Sadece erken yaşlardan itibaren egzersiz yaptıklarını açıklıyor. Çin tıbbına göre fiziksel aktivite bize ancak ondan sonra neşe duyduğumuzda, rahatladığımızda ve yorgun olmadığımızda faydalıdır.
- Gerginlik, stres ve ağrıya neden olan yorucu hareketler bizim için sağlıksızdır - diyor Katarzyna Miernicka. İnanması zor olsa da aşırı ve uygunsuz fiziksel efor yaşlanmayı hızlandırır ve yaşamı kısaltır. Ancak doğa ile uyumlu olan her şey bizim için iyidir. Ayrıca şeytanlaştırılmaması gereken, sadece kabul edilen menopoz. Çin tıbbı adetin sona ermesini süt dişlerinin kaybı kadar doğal bir şey olarak görüyor.
Menopoz, keyifli bir dinlenme zamanıdır
- Adetin bitti, harika! Vücudum sonunda dinlenebilir - güler Katarzyna Miernicka. - Artık çocuk sahibi olmak için aylık hazırlıklara çok fazla enerji harcamak zorunda kalmayacak. Şimdi bu enerjiyi neşe getiren diğer faaliyetler için de kullanabileceğim - Katarzyna diyor. Ve böylelikle menopozun, biz Avrupalı kadınların aksine kadınlar tarafından coşkuyla karşılandığı Asya'da, ondan korkan çünkü bize onunla bir şeyler kaybettiğimiz söylendi. Eski Çin'de, adet kanamasını durdurmak için özel qigong egzersizleri bile tasarlandı ve doğası gereği zayıf olan veya doğumları arasında ara verilmesi gereken kadınlara tavsiye edildi.
Qigong, tai chi ve diyet
Hem Doğu hem de Batı uzun zamandır gıdanın ilaç olduğunu ilan etti.
Çin tıbbına göre, vücudumuzda asit-baz dengesine sahip olduğumuzda sağlıklıyız. Ve ne yediğimize bağlı. - Genel olarak Batılılar asitlendi - Katarzyna Miernicka'yı iddia ediyor ve bu açıklamada bağımsız doktorlar ve biyokimyacılar tarafından yapılan en son araştırmalara atıfta bulunuyor. En asitleştirici yiyecekler: et, alkol, şeker, işlenmiş ürünler ve gazlı içeceklerin yanı sıra kahve ve çaydır. Onları sınırlandırmaya değer.
Çigong, tai chi ve hayata karşı tutum
Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra hayata karşı tutum da önemlidir. - Düşüncen nedir: negatif, pozitif, aşırı eleştirel, morbid derecede utangaç veya aşırı saldırgan? - Katarzyna Miernicka soruyor.
"Karakterimiz ve düşünme alışkanlıklarımız da bazı rahatsızlıklara katkıda bulunuyor" diye açıklıyor. Nasıl değiştirilir? - Başkalarıyla uğraşmadan kişisel gelişimle ilgilenmeye başlayın, gözlemleyin ve sorgulayın - diye cevap veriyor. “Tai chi antrenman yaparken, bazı insanların nasıl yumuşadığını ve diğerlerinin özgüven eksikliği yaşadığını defalarca gördüm. Bu tür egzersizler, kendi kendinize çalışmanıza çok yardımcı oluyor - diyor Katarzyna ve şunları söylüyor: - Bu eski ve kanıtlanmış bilginin tavsiyelerine uymaya değer. Belki o zaman menopozdan nasıl geçtiğimizin farkına bile varmayacağız ... Batı zihniyetimizde biz kadınlar için utanç verici ve istenmeyen olarak işleyen bu dönemin nasıl geçeceğini fark etmeyeceğiz ve çoğu zaman başarısızlık olarak kabul edeceğiz. Bunu bir başarısızlık olarak mı yoksa yaşamda yeni ve önemli bir aşamanın başlangıcı olarak mı ele alacağımıza bağlı.
