Gestalt psikoterapi - terapi ve gelişim

Gestalt psikoterapisinin ilkelerine göre, kişinin kaderi üzerinde temel bir etkisi vardır. Terapistin desteğiyle, kendisini rahatsız eden sorulara cevaplar bulabilir ve yaşadığı zorluklarla kendi baş etme yollarını geliştirebilir (bu sözde yaratıcı adaptasyondur). Bunda zihninden, bedeninden ve duygularından gelen doğal kaynaklar yardımcı olur. Gestalt yaklaşımının artan popülaritesi, onu son yıllardaki en önemli psikolojik trendlerden biri haline getirmiştir. Gestalt kimlere ve nasıl yardımcı olabilir?

Gestalt psikoterapisinin bir parçası olarak, hem geçici krizler hem de nevroz, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluklar, bağımlılıklar gibi ciddi bozukluklar dahil olmak üzere çeşitli problemlerle etkili bir şekilde çalışmak mümkündür.

Evrenselliği, yöntemin özgüllüğünden kaynaklanmaktadır. Araştırma sonuçlarına göre, terapist ile hasta arasındaki ilişki, kullanılan yöntem ne olursa olsun, psikoterapinin etkinliğini etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Gestalt terapisinde terapötik ilişkiye çok dikkat edilir. Gestalt terapistlerine yönelik eğitim programında, ofise gelen insanlarla çeşitli ıstırap alanları ile iletişim halinde olma ve ilişkiler kurma becerisine büyük önem verilmektedir.

Gestalt terapisi ayrıca, belirli alanlarda zor duygular, ilişki komplikasyonları, anlamsızlık veya tatminsizlik gibi ortak problemler üzerinde çalışmanıza yardımcı olur - yani, yaşamı engelleyen ve kalitesini kötüleştiren her şey. Terapötik çalışmanın seyri, belirli müşteriye bağlıdır. Kriz geçiciyse, terapi birkaç toplantıdan sonra kapanabilir. Bu süre problemin derinliği ile artar ve bazı durumlarda tedavi amaçlı çalışma birkaç yıl bile sürebilir.

Gestalt psikoterapisi aynı zamanda kişisel gelişim için bir araç olarak da tercih edilir, başkalarıyla ve dünyayla ilişkilerinde kendisinin daha fazla farkına varılmasına yardımcı olur ve yaşam kalitesini iyileştirir. Bir yaşam krizi beklemek zorunda kalmadan istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

Gestalt yaklaşımının doğuşu

Gestalt hem bir psikoterapi biçimi, hem de psikolojide bir yön hem de belirli bir yaşam felsefesidir. ABD'de 1940'larda gelişti. Gestalt terapisinin yaratıcıları Fritz ve Laura Perls ve Paul Goodman'dı. Psikolojide bir yön olarak Gestalt, psikanalizden türemiştir, ancak aynı zamanda onunla keskin bir çelişki içindedir. Gestalt'ın popülaritesi 1970'lerin ortalarında arttı.

Doktor ve hasta yerine terapist ve müşteri - Gestalt terapisinin varsayımları

"Hasta", "öneriler" veya "teşhis" gibi kavramlar Gestalt terapisinde işlev görmez. Temel varsayımlarından biri, her insanın sorununa en iyi çözümü bulabileceği ve kimsenin onun için yapamayacağı inancıdır. Müşteri terapist değil, aktif ve kararlı taraftır. Terapistin rolü, değerlendirme yapmak, başka sorunlara işaret etmek veya hazır çözümler önermekten ziyade, danışanın gerçek arzularını, duygularını ve ihtiyaçlarını keşfetmesine yardımcı olmaktır. Terapist, kendi bireysel değerler ve inançlar sisteminin farkına varma sürecinde, gelişiminde ona eşlik eder. Müşterinin kendisi için neyin uygun olup olmadığını kontrol ettiği araştırma, deneyler için fırsatlar yaratır. Bu, aşağıdaki metaforla gösterilebilir: Eski zamanlarda, savaş arabasında savaşan bir askeri koruyan ve destekleyen özel bir kişi vardı. Gestalt yaklaşımında, terapist ve asker - danışan. Bu yaklaşım, danışan ciddi sorunları olan - nevrozdan muzdarip veya derin depresyonda olan kişiler olduğunda da geçerlidir. Bir Gestalt terapisti için bağımlılık sorunu, bir insanın mücadele ettiği daha derin bir sorunun belirtisidir. İki bağımlı birbirinin aynısı değildir, her biri farklı sorunlar yaşar ve her biri için alkol veya uyuşturucu yaşamda farklı bir rol oynar.

Bozukluklar, terapiste danışanın duygularıyla ne "yaptığı", ihtiyaçlarını nasıl anladığı veya karşılamadığı, gelişim sürecinde "takılıp kaldığı" önemli bilgiler sağlar. Bu, tedavi süreci hakkında önemli bilgiler ve neyin desteğe ihtiyacı olduğuna dair ipuçları. Bir Gestalt terapisti, danışanın semptomlarının ne söylediğinin, yaşamlarındaki işlevlerinin ve neden ortaya çıktıklarının farkına varmasına yardımcı olur.

Gestalt terapisinin en önemli varsayımları:

• her insan kendi kararını veren, sorunlarına çözüm bulabilen, bazen bir terapistin desteğine ihtiyaç duyan,
• her insan kendi kaderinden sorumludur, bir terapistle iletişime geçmek, ajansın tezahürlerinden biridir,
• bedenimiz, zihnimiz ve duygularımız ayrılmaz bir bütün oluşturur - beden aracılığıyla zihni ve duyguları etkileyebiliriz ve bunun tersi de geçerlidir.
• iç kaynaklarımızı yaratıcı bir şekilde kullanmanın ve ihtiyacımız olan cevapları bulmanın anahtarı farkındalıktır,
• danışan ile terapist arasındaki otantik ilişki, terapinin önemli bir yönüdür,
• terapist değil, ama müşteri neye ihtiyacı olduğunu daha iyi biliyor.

Gestalt psikoterapisi: bir terapistle ilişki

Gestalt terapisi, danışan ve terapistin her seferinde farklı şekilde şekillenen benzersiz bir ilişki türüne girmesiyle başlar. Her iki taraf da birbirini ona getiriyor. Açıkça ve dürüstçe gerçekte kim olduklarını gösterdikleri yerde temas kurarlar. Bu ilişki eşitlik ve karşılıklı güven ile karakterizedir. Terapist ve danışan, duyarlı iki kişinin gerçek bir toplantısına katılır. Günlük yaşamda kendimize bu kadar yakın olmamıza ne sıklıkla izin verebiliriz? Bazen bir hayat arkadaşı ile ilişkimizde bile bunu yapmamıza izin vermeyiz.

Bu nedenle terapötik ilişki, kendinizi daha iyi tanımak için harika ve eşsiz bir fırsattır. Bazı durumlarda, sadece içeri girmenin ve başka biriyle gerçekten temas kurmanın şifa olduğuna inanılır. Elbette pratikte kolay değil. Danışanın kendini tamamen rahat hissetmediği durumlarda, otomatik olarak geri çekilerek, temastan kaçınarak, kapatarak tepki verir. Ancak mesele onu kendini açmaya zorlamak değil, kendi reflekslerini gözlemlemek ve öyle kalmasını isteyip istemediğini görmekle ilgili.

Gestalt tedavisi ile neler başarılabilir?

Çok önemli başka bir noktaya geliyoruz. Gestalt terapisinin varsayımlarına göre, gelişimde önemli bir müttefik, kişinin kendi duyguları, düşünceleri, duyguları, ihtiyaçları ve arzularının farkında olmasıdır. Zaman zaman insanların ne istediklerinden ve ne istemediklerinden emin olmaması doğaldır. İç sesleriyle bağlarını kaybederler. Onu geri kazanmak için en iyi araç, şimdiki anı bilinçli olarak deneyimlemektir - görebildiğiniz, duyabileceğiniz ve hissedebileceğiniz şeylere odaklanmak ve zihninizde uçuşan düşünceleri gözlemlemek. "Burada ve şimdi" ye odaklanmak, genellikle farkındalıkla yüklenen bagajlardan kurtulmaya yardımcı olur: inançlar, klişeler, beklentiler, aşırı entelektüelleştirme ve diğerleri.

Gestalt terapisinin amacı, eylemlilik geliştirmektir - bu, bize hayatımızın yaratıcılarını hissettirmek ve birisinin bizim için sorunları çözeceği beklentisinden vazgeçmektir. Sonuç olarak, kendimizle, diğer insanlarla ve dünyayla tatmin edici ilişkiler kurabileceğiz. Terapi sırasında beden, zihin ve duygular dahil olmak üzere farklı düzeylerde kendimizin farkına varırız. O zaman çeşitli yaşam koşullarına yeterince cevap verebiliriz. Bu temelde yeterlidir, çünkü o zaman tüm sorunlar sürekli olarak çözülür, birikmezler. Ve hayattaki en yüksek potansiyelimizi gerçekleştirebiliriz.

Sertifikalı bir psikoterapist ve Krakow'daki Gestalt Enstitüsü ekibinin üyesi, Avrupa Psikoterapi Sertifikasına (ECP) ve Avrupa Gestalt Psikoterapisi Sertifikasına sahiptir. Grup eğitmeni, bağımlılık terapisti ve sertifikalı HIV / AIDS Danışmanı. Krakow'daki Gestalt Enstitüsündeki Organizasyonlarda Uluslararası Gestalt Programının katılımcısı.