Tecrit veya karantina ihtiyacı, iş kaybı, sağlık ve gelecek korkusu - bunların hepsi bizi endişelendirir ve genellikle moral bozukluğuna neden olur, stres, gerginlik ve endişeye neden olur. Çoğumuz şimdi bir psikolog veya psikoterapistin desteğine ihtiyacımız var. Ancak bu tür çevrimiçi desteği nasıl güvenle kullanabilirsiniz? Önemli kuralları öğrenin.
Sağlık Bakanlığının yönetmeliğine göre, işlemin alıcının sağlık durumunu tehlikeye atmamak kaydıyla, Mart ayı ortasından itibaren BİT sistemleri veya diğer iletişim sistemleri kullanılarak psikiyatrik bakım hizmetleri sunulmasına izin verilmektedir.
Bu, hem psikologların hem de psikoterapistlerin çevrimiçi konsültasyonlar yapabileceği anlamına gelir. Ama onları nasıl güvenle kullanmalı? Avigon.pl portalının uzmanı olan psikolog Monika Sroka-Ossowska, videoterapi öncesinde ve sırasında neyin önemli olduğunu açıklıyor.
İyi bir terapist bulun. Arkadaşlardan ve tanıdıklardan gelen tavsiyeler bu konuda yardımcı olabilir. Ancak, her zaman işe yaramayacaklar çünkü arkadaşların farklı sorunları ve beklentileri var. İnternette de tavsiyeler arayabiliriz: video terapi hizmetleri veya çevrimiçi konsültasyonlar sunan portallarda veya sözde uzmanların, doktorların, psikologların vb. sanal kartvizitleri
İşbirliği yapacak bir kişiyi arama, sorununuzu tanımlama, örneğin uykusuzluk, depresyon, ilişkiler, işinizi kaybetme korkusu vb. Veya terapistin çalışma yöntemleri, örneğin psikodinamik terapi, bilişsel-davranışçı terapi vb. Kriterlerini daraltmak da iyi bir fikirdir.
Deneyimini ve niteliklerini kontrol edin. Bir terapist, psikolog veya psikiyatristten kendi rahatınız için yardım ararken, eğitimini ve yeterliliklerini doğrulamaya değer. En kolay yol, diploma ve sertifikalara erişmektir. Normal şartlar altında ofis duvarlarında veya resepsiyon salonunda sergilenirler.
Soru, çevrimiçi dünyada nasıl kontrol edileceğidir? Bu belgelere erişim isteyebilir veya daha önce doğrulanmış oldukları yerleri kullanabilirsiniz (örneğin, portalda / platformda bir uzmanın profilini görüntüleyin). Psikoterapistlik mesleğini uygulama standartlarını Polonya Psikoloji Derneği ve Polonya Psikiyatri Birliği'nin kılavuzlarında da okuyabiliriz.
İlk izlenimleri göz önünde bulundurarak bir ilk danışma için kaydolun! İlk toplantı, çevrimiçi olsa bile çok önemlidir çünkü üç önemli soruya yanıt getirir:
1. Sorunum şu anda üzerinde çalıştığım şey mi? (değilse, ne üzerinde çalışmak istiyorum, benim sorunum nedir).
2. Seçtiğim bir uzmanla çalışırken sorunum çözülebilir mi? Herhangi bir nedenle uzman bize uymuyorsa, daha fazla aramaya değer. Terapistin algısı her zaman eğitiminden etkilenmez. Bazen bunlar başka hususlardır, örneğin çalışma yöntemi veya terapistin veya doktorun kişiliği. Bu kişiyle rahat ve güvende hissetmemiz gerektiğini hatırlayalım. Güvenimize ilham vermek içindir.
3. Seçtiğimiz bir uzman tarafından sağlanan terapi biçimi, bizi rahatsız eden sorunun çözümüne en iyi şekilde yardımcı olabilir mi? Değilse, bizi başka bir uzmana yönlendirmelidir.
İlk video danışmanlığı en iyi sonuçları getirir. Terapötik süreçte birçok faktör önemlidir, bu nedenle iletişim biçimi ne kadar zengin olursa (video aktarımı bize sohbetten daha fazlasını söyler), ilk konsültasyondan sonra o kadar çok bilinecektir.
Yardımı kullanma kurallarını belirleyin, örn. sözleşme. Herkes bunu bilmiyor ve bir akıl sağlığı uzmanıyla çevrimiçi veya çevrimdışı bir konsültasyona başlarken çok önemlidir. Aşağıdakileri onunla tartışmalıyız:
- İstişarelerin gerçekleşeceği önerilen süre.
- Seansları iptal etme sıklıkları, fiyatları ve kuralları.
- Sözleşme ayrıca konsültasyonun AMAÇ / HEDEFLERİNİ ve bunların doğrulanma yöntemini içermelidir.
- Muhtemelen hedeflerimize ulaşmak için, tarafımızdan seçilen uzmana göre gerekli terapötik sürecin uzunluğu.
Terapistin dikkat eksikliğine dikkat edin. Konsültasyonlar sırasında uzmanın bizi dinlemediğini hissediyorsak veya tam olarak anlamadığı izlenimi ediniyorsak ve bu izlenimler seanstan seansa tekrarlanacaksa, endişemizi uzmana bildirmek faydalı olacaktır. Bu değişmezse, başka bir tane bulmaya değer. İşbirliğinin bizim için rahat ve karlı olacağı birini aramamızda yanlış bir şey yok.
Terapistin bir guru olmadığını ve size hiçbir şey empoze edemeyeceğini unutmayın. Bir uzmanın eylem veya kararlar almamızı dayatamayacağını veya öneremeyeceğini de unutmayın. Bunu kabul etmemeliyiz.Terapide hastanın hayatı veya sağlığı ile ilgili istisnalar dışında buna yer yoktur. Uzman, kendinizi zorlukların farkına varmanız ve bunlarla başa çıkmanın etkili yollarını keşfetmeniz için yalnızca bir yardımcı ve rehberdir.
Yargılanmayın. Ayrıca, konsültasyonlar sırasında terapistin bizi değerlendirdiği veya eleştirdiği izlenimine kapılıyoruz. Kendimizi rahat hissetmiyoruz ama bu konuda ne yapacağımızı bilmiyoruz. Terapötik çalışmada davranışlarımızı, duygularımızı vb. Değerlendirmek için yer yoktur. Eğer yaparlarsa, onları dikkatinize çekmeli veya değiştirmelisiniz.
İsteğiniz dışında hiçbir şey yapmayın. Terapide, örneğin dünya görüşünüzü değiştirecek herhangi bir baskı veya güçlü telkin için yer yoktur. Seans sırasında bir şeyler yapmaya zorlandığınızı hissederseniz veya zor anılara veya durumlara uzanmak gibi isteğiniz dışında bir şeyler yapacağınızı hissederseniz ve buna hazır hissetmezseniz, profesyonele daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Bu işe yaramadığında, birlikte çalıştığınız kişiyi değiştirmeyi düşünün.
Terapistin özel olarak güvenmesine izin vermeyin. Gerçek bir uzman, hastalara asla üstün davranmaz. Diğer terapistleri ve çalışma yöntemlerini sık sık değersizleştirme girişimlerini fark ettiğimizde veya bir psikolog kişisel bilgilerini bizimle paylaştığında, bekleyecek bir şey yoktur. Gerçek bir uzman asla yapmaz. Bu, başka birini arama zamanının geldiğinin bir işaretidir.
Verilerinizin güvende olduğundan emin olun. Tedavi toplantıları genellikle çok sayıda gizli veri içerir. Her şeyin ofisin dört duvarı içinde kaldığı çevrimdışı dünyada olduğu gibi, çevrimiçi danışmalarda özellikle dikkatli olmalısınız. Çevrimiçi danışmanlık yapan ve ev ekipmanı kullanan her uzman, verilerin güvenliğini ve gizliliğini garanti edemez.
Davranışlarının yüzde 100 garantisi, özel olarak hazırlanmış platformlar veya yazılımlar kullanılarak çevrimiçi danışmaların kullanılmasını sağlar.
Sana yardım edeyim. Profesyonel psikolojik desteğe ulaşmak, daha zor zamanlarda bize yardımcı olabilir ve herhangi bir rahatsızlığı veya acıyı azaltabilir. Yeni teknolojiler, İnternet, iyi bir adres (görüşmelerin gizliliğini ve güvenliğini garanti eden bir uzman veya portal) ve kendinize biraz zaman ayırmanız faydalıdır. Doğru kişiyi bulduğumuzda, daha da kolay hale gelir.
Salgın sırasında kişilerarası ilişkiler üzerine psikolog Maria Rotkiel.Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Ayrıca şunları da öneririz:
- Hangi tek kullanımlık eldivenler seçilir ve nereden ucuza alınır?
- Bir maske içinde koşmak akciğerleri ve kalbi zorlar
- Polonya'da en yüksek insidans ne zaman gerçekleşecek?
- Koronavirüs köpek ve kedi sahipleri için güvenli midir?
- Bakıcı ödeneği uzatılacak mı? Hükümetin ne planladığını kontrol edin
- Kilo vermek ister misin? Hala ne istersen yiyebilirsin. Diyet programımızı deneyin
- Bir karantina yolculuğu nedir?
- 5G ve koronavirüs. Bilim adamlarının şüphesi yok
