Diz eklemlerinde hasar çok sık sporculara olur. Kural olarak, bunlar burkulma ve çürükler ile bağların gerilmesi ve yırtılmasıdır. Bir diz yaralanması her zaman bir ortopedi doktoruna danışılmalıdır. Gerekirse eklemin hareketsiz hale getirilmesini tavsiye edecektir. Hasarlı bir diz ekleminin rehabilitasyonuna evde başlanabilir.
Kötü durmak yeterli. Sonra uyluğa göre yanlış yerleştirilmiş baldır dengeyi korumaya izin vermez, diz yana doğru "kaçar" ve ... sorun hazırdır. Şimdi her şey şansla ilgili. Talihsiz adım aniden büyük bir güçle atılırsa, bağ (veya birkaç) yırtılabilir ve menisküs zarar görebilir.
Nazikse - macera muhtemelen bağların gerilmesi veya yırtılması veya eklem torbasının hasar görmesiyle sona erecektir.
Her diz yaralanmasında bir ortopediste gitmelisiniz, çünkü masum görünümlü bir yaralanma bile tehlikeli olabilir. Doktora ulaşmadan önce dizinize buz koyun. Eğer yoksa, çorba veya bezelye gibi dondurulmuş bir yemek satın alın. Diz eklemini soğutmak ağrıyı azaltır, şişliği kısmen ortadan kaldırır ve bir yaralanma sonrası diz ekleminde oluşan hematomun büyümesini engeller. Isıtıcı kompres yapmayın. Yaralı bir dizi ısıtmak şişliğin artmasına ve ağrının kötüleşmesine neden olur. Diz sirke veya altaset kompres ile sarıp muşamba ile sarıldıktan sonra benzerdir. Vücudumuzun ısısı sıkıştırmayı "ısıtır". Yaralı diz eklemleri, geleneksel bir alçı veya özel bir destek aparatı ile sabitlenmelidir. Doktor ne kadar süreyle karar verecek.
Diz rehabilitasyonuna mümkün olan en kısa sürede başlanmalıdır
Bacak hareketsiz durumdayken hasarlı diz için evde rehabilitasyona başlamak en iyisidir. En iyi sonuçlar, kuadrisepslerin (dizin hemen üzerinde) kasılmasını içeren basit izometrik egzersizlerle elde edilir. Örneğin, günde birkaç kez, önce ayak parmaklarınız dizinize bakacak şekilde ayağınızı düzeltin, sonra bacağınızı çok yükseğe değil, nazikçe kaldırın. Düzgün yapılan egzersiz ağrıya neden olmaz. Ne kadar çabuk hareket etmeye başlarsanız, kendinizi sözde kas kaybına karşı o kadar etkili bir şekilde koruyacaksınız. hareketsizlik.
Hareketsizliği bıraktıktan sonra, daha yoğun egzersiz yapmaya başlayın. Ekleme tekrar zarar vermekten korkmayın. Ölçülü davranırsanız ve çabayı havuzunuzun olanaklarına ayarlarsanız bu gerçekleşmeyecektir. Egzersizler basittir ve uzman bilgisi gerektirmez. Bacağınızın serbestçe bükülmesini sağlayan kasları yavaşça gererek başlayın.
Diz eklemlerinin rehabilitasyonunda en çok aşağıdakiler kullanılır:
Yüksek frekanslı elektromanyetik alan. Cilde uygulandığında, cihazın başlıkları eklemdeki şişlik ve ağrıyı azaltan bir elektromanyetik alan oluşturur.
Girişimsel akımlar - bu, vücudun derinliklerinde birbiriyle örtüşen özel bir akım türüdür. Hasta bölgeye uygulanan 4 elektrottan gelen akım, antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir.
İyontoforez. Diz üzerine iki elektrot yerleştirilir. Bunlardan birine bir ilaç emdirilmiştir (örn. Antiinflamatuar). Cihazı çalıştırdıktan sonra, elektrotlar arasında, ilacı zorlarmış gibi deriden doğrudan hasta yerine giren bir elektrik alanı oluşturulur.
Sonoforez - iyontoforeze benzer bir prosedür; ultrason kullanır. Analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir.
Kriyoterapi. -160 ° C'ye soğutulmuş özel bir nozülden gelen nitrojen buharı, hastalıklı dokuları soğutarak ağrı ve iltihabı ortadan kaldırır.
Kinesiyoterapi - bir fizyoterapist tarafından denetlenen, eklem hasarının şekline ve türüne göre uyarlanmış jimnastik (örn. Yüzme havuzunda ağırlıksız, ağır egzersizler).
Evde ve bir fizyoterapistin gözetiminde hasarlı bir diz iyileştirme
Başlangıçta dizinizi olabildiğince bükün. Tamamen zinde olana kadar her gün daha iyi olur. Kuadriseps ve diz kaslarının rehabilitasyonunu unutma. Bacağınızı zorlamadan ilk egzersizleri yapın. Zor bir şey değil. Yüksek bir tabureye veya masaya oturun ve uzatılmış bacağınızı yavaşça kaldırın. Bekleyin ve beşe kadar sayın. Birkaç kez tekrarlayın. Diz ekleminiz henüz normal şekilde bükülmediyse ve dizinizi tam olarak düzeltemiyorsanız, karnınızın üstüne yatarak egzersiz yapın. Ancak dikkatli olun: Bu sadece bacağınızın sallanması değildir. Jimnastik etkili olacaksa dikkatli yapılmalıdır. Kaslarınızda hafif bir ağrı hissedene kadar egzersiz yapın. Her fleksiyon ve ekstansiyondan sonra bacaklarınızı dinlendirin. Bunu günde birkaç kez yapın. Zamanla, bacağınızı biraz yükle, örneğin ayak bileğinize uzun bir torba veya kumla dolu bir çorap koyarak egzersiz yapın (çok fazla değil, böylece torbanın içinde serbestçe akıp sadece ortada malzeme bırakarak). Kendi başınıza pratik yaparken sabırlı ve eksiksiz olun. Burada daha sonraki rahatsızlıklar ve diz sakatlığı için sorumluluk alırken yalnızca kendinizi aldatabilirsiniz.
Eklemi elektrikli bir yastıkla, sıcak su şişesiyle nazikçe ısıtarak, orta derecede ılık ve soğuk suda alternatif banyolar yaparak evde fizik tedavi kullanın.
Hasarlı dizinizi evde kendiniz iyileştirmeyi başaramadıysanız, eklemi inceledikten sonra sizin için en iyi tedavileri ve egzersizleri öneren bir ortopedist ve bir fizyoterapistin yardımına ihtiyacınız olacaktır. Bunları spor salonunda deneyimli bir terapistin gözetiminde yapacaksınız.
Suda egzersiz yapmak mükemmel sonuçlar verir. Yüzme havuzunda ışık hissediyoruz ama ani hareketlerle rehabilitasyon sırasında kullanılan suyun direncini hissediyoruz. Örneğin, bacağınızı daha hızlı hareket ettirirseniz, daha güçlü su direncinin üstesinden gelmeniz gerekir - egzersiz daha yoğundur. Yavaş hareket ederseniz, egzersiz daha naziktir ve diz eklemine daha az baskı uygulanır. Havuzdaki suyun sıcaklığı yaklaşık 32 C derece olduğundan rahatlatıcı etkisi vardır, kas gerginliğini azaltır, böylece zahmetsizce egzersiz yaparsınız, jimnastik çok yoğun olduğu zamanlarda bile ağrı hissetmezsiniz.
Bacak üzerinde yük olan jimnastik egzersizleri de bir fizyoterapistin gözetiminde yapılır. Terapist daha fazla ağırlık asarken bacağınızı bükmeniz ve düzeltmeniz gerekir. Bu denir direnç egzersizleri.
Diz eklemi rehabilitasyonu aylar alabilir
Her tür diz yaralanması için çok kısa veya eksik tedavi veya rehabilitasyonun kesintiye uğraması çok rahatsız edici sonuçlar doğurabilir. Hastalık ilerlemeye devam edecek. Ağrıya neden olan ve hareket kabiliyetini önemli ölçüde sınırlayan kalıcı dejeneratif değişikliklerin oluşması nedeniyle eklemde kalıcı şişlik, eksüda ve nihayetinde tahribat olacaktır.
Yaralanmalardan sonra diz eklemlerinin rehabilitasyonu aylar sürebilir. Yorgunluğunuza rağmen egzersiz yapmayı bırakmamalısınız. Bağların gözyaşlarının ve suşlarının herhangi bir kalıcı iz bırakmadan yüzde yüz iyileştiğini bilmeye değer. Daha büyük diz yaralanmaları yıllar sonra hissedilmeye devam ediyor. Ne yazık ki, modern tıp diz eklemlerindeki kalıcı hasarı onaramaz. Bu nedenle, tedavi seansları sırasında eklemlerinizi cerrahi olarak bile çıkarılamayan kalıcı dejeneratif değişikliklerden korumak için sabırla egzersiz yapmanız gerekir.
