Parasomnia, uyku sırasında istemsiz hareketler ve garip davranışlar şeklinde kendini gösteren bir grup uyku bozukluğudur. Yaygın parasomni örnekleri arasında uyurgezerlik, uykuda konuşma, uyku felci ve gece terörü sayılabilir. Çeşitli parasomni türleri, insanların yüzde bir ila birkaçını etkiler ve çoğunlukla çocuklarda ve 50 yaşın üzerindeki kişilerde görülür.
Parasomnia, tehlikeli görünmesine rağmen, genellikle çevredeki kişiler veya uyuyan kişinin kendisi için bir tehdit oluşturmaz. Yetişkinlerde uyku bozuklukları epizodik görünür ve çoğunlukla düzensiz yaşam tarzı, stres veya çok az uykudan kaynaklanır. Belirli zamanlarda yatağa gidip yeterince uyuduğunuzu hatırlayarak ortaya çıkma riskini azaltmak kolaydır.
Ayrıca şunu okuyun: NARKOLEPSİ veya kontrol edilemeyen uyku hali SAKİN UYKU - Nasıl çabuk uykuya dalılır ve iyi bir gece uykusu çekilir? Uykusuzluk sağlığınız için kötüdür. Ne kadar uyumalısın kontrol etNREM ve REM aşamalarında parasomnia
Parasomniler derin NREM (hızlı olmayan göz hareketi) veya REM (hızlı göz hareketi) uykusu aşamasında ortaya çıkabilir.
NREM aşamasında gelişen bozukluklar, derin uykudan eksik uyanma ile ilişkilidir ve yetişkinlerin% 1 ila% 4'ünü etkiler. Derin uykunun daha uzun sürdüğü 8 yaşına kadar olan çocuklarda daha yaygındır.
REM uykusu sırasında ortaya çıkan parasomniler, nüfusun yaklaşık% 0,5'ini etkiler ve rüyalarla ilişkilendirilir. REM uykusunda sağlıklı bir kişide, beyin ve kaslar arasındaki sinir iletişimi, kas tonusunu serbest bırakmak için kesilir. Bu olmadığında, hayalperest davranışını uykudan gerçeğe aktarır - bacaklarıyla, çığlıklarıyla, gerizekalılarıyla tekme atar. Bu tür bozukluklar 50 yaşın üzerindeki kişilerde daha yaygındır.
Uyku kalitesi nasıl artırılır?
Parasomnia türleri: uyurgezerlik (somnambulizm)
Uyurgezerlik, derin uyku evresinde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Yatakta oturmak, ayağa kalkmak, odada dolaşmak ve aşırı durumlarda dışarı çıkmak gibi en karmaşık, tahmin edilemeyen davranışlar şeklinde kendini gösterir. Uyurgezer ne yaptığının farkında değildir, genellikle endişe ve korku yaşar. Bu nedenle, bir uyurgezer asla uyandırılmamalıdır çünkü kendini savunmak için agresif tepki verebilir. Bunun yerine, onu nazikçe bastırmanız ve yavaşça yatağına götürmeniz önerilir.
Uyurgezerlik yetişkinlerde nadiren görülür -% 4'ünde daha az şiddetli uyurgezerlik ve sadece% 1'inde ayağa kalkıp odanın içinde dolaşarak tam ataklar görülür. Bu rahatsızlık çocukları daha çok etkiler - 1/3 kadarının hayatlarında en az bir uyurgezerlik dönemi geçirdiği tahmin edilmektedir.
Parasomni türleri: zehirlenme
Uyanık sarhoşluğu aniden derin uykudan uyandığınızda ortaya çıkar. Yarı uyanık kişinin mırıldandığı, sorulara ve komutlara yanlış tepki verdiği ve düzensiz hareket ettiği birkaç dakikalık kafa karıştırıcı bir süre ile karakterizedir. Bu, 5 yaşın altındaki çocuklar için tipik bir davranıştır - daha sonra bebek beşikte kıpır kıpır, yüksek sesle ağlar ve oyuncak fırlatabilir. Yetişkinler arasında uyku zehirlenmesi vakaların% 4'ünde görülür.
Parasomnia türleri: gece terörü
Gece terörü, tüm parasomni türleri arasında en çalkantılı olanıdır. Genellikle NREM aşamasında uykuya daldıktan kısa bir süre sonra ortaya çıkarlar. Etkilenen kişi yatağa oturur ve aniden çığlık atmaya, ağlamaya başlar, güçlü bir korku hisseder ve sakinleşmesi zordur. Uyanmaya çalıştığında agresif tepki verebilir ve hatta kaçmaya bile çalışabilir. Hasta tam olarak farkında değildir ve birkaç dakikalık saldırıdan sonra hangi durumda olduğunu hatırlamaz.
Gece terörü yetişkinlerin yaklaşık% 1'ine ve çocukların% 3'üne denk gelir.
Parasomni türleri: bruksizm
Bruksizm veya uyurken diş gıcırdatma, nüfusun% 8-10'unda teşhis edilen bir bozukluktur. Sürekli meydana gelirse, diş kronlarının hızla aşınmasına, minenin çatlamasına, dişlerin gevşemesine ve aşırı durumlarda temporomandibular eklemlerde dejeneratif değişikliklere neden olabilir.
Bruksizmin nedenleri tam olarak araştırılmamıştır, ancak uzun süreli stres ve maloklüzyon en sık bahsedilenlerdir.
Ayrıca okuyun: Diş gıcırdatma veya BRUSSISM. Sebepler, belirtiler, tedavi
Parasomni türleri: REM uykusu sırasındaki davranış bozuklukları
Gecenin ikinci yarısında ortaya çıkan uyku bozuklukları, daha yüksek bir REM uykusu sıklığı ile ilişkilidir.Rüyaların meydana geldiği zamandır ve aynı zamanda hareket etmeyi hayal eden bir kişinin hareket etmediği için kaslar tamamen gevşer. Bununla birlikte, kaslar gergin kalarak uyku sırasında çeşitli rahatsızlıklara neden olur - uyuyan kişi farkında olmadan bacaklarını, kollarını sallar, tekmeler, var olmayan nesneleri yakalamaya çalışır. Rüyadaki ile aynı hareketleri yapar.
REM uykusu sırasında uyku bozuklukları sürekli olarak tekrarlanırsa farmakolojik tedavi endikedir. Aynı zamanda, benzer semptomlardan muzdarip bir kişinin yalnız uyuması ve ulaşabileceği yerde kendine zarar verebilecek herhangi bir nesneye sahip olmaması önerilir.
Parasomni türleri: uyku felci
Uyku felci olarak da bilinen uyku felci, uyanma sırasında daha az sıklıkla uykuya dalma sırasında ortaya çıkar. Vücudun tamamen veya kısmen ataleti olarak kendini gösterir, bu da şiddetli anksiyete ve korkuya neden olur. Uyku felcinden muzdarip bir kişi herhangi bir hareket yapamaz, ses çıkaramaz, göğsünde çok büyük bir ağırlık hisseder ve nefes almasını zorlaştırır.
Neden olduğu rahatsız edici hislere rağmen uyku felci tehlikeli değildir ve birkaç dakika sonra kendiliğinden kaybolur. Bu bozukluğun nedenleri arasında düzensiz uyku, şiddetli stres, alkol bağımlılığı ve psikoaktif maddeler yer alır.
Parasomnia türleri: kabuslar
Kabuslar, gece terörlerine benzer bir rahatsızlıktır, ancak kabuslar söz konusu olduğunda, hayalperest onları bilinçli olarak yaşar ve uyandıktan sonra içeriğini uzun süre hatırlar. Araştırmaya göre, çocuklukta kabus görenlerin% 75'i bunu yetişkinlikte hatırlıyor. Bu tür bir rüyanın en yaygın nedeni travmatik bir deneyim veya travma sonrası stres bozukluğudur. Kabuslar tekrar etmeye devam ederse, bazen antidepresan ilaçlarla birlikte psikoterapi reçete edilir.
