Bağışıklık sistemi kış için nasıl güçlendirilir?

Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirmek, en soğuk mevsimde soğuk algınlığı ile mücadelede yardımcı olabilir. Vücudun savunma sisteminin doğal olarak güçlendirilmesinde bazı bitkilerde bulunan maddeler yardımcı olabilir. Bağışıklığınızı nasıl güçlendirirsiniz? Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Ekinezya en derinlemesine test edilmiş olanıdır, ardından aloe ve ginseng gelir. Bilim adamları, bu bitkilerden elde edilen özlerin bağışıklık hücrelerini daha iyi çalışması için uyardığını doğruladılar. Çok iyi araştırılmasa da benzer etkiler Polonya mutfağında iyi bilinen ısırgan otu, karahindiba ve meyan kökü tarafından da gösterilmiştir.

Bu bitkiler vücudunuza hastalıkta yardımcı olacak

Ekinezya, Asteraceae familyasına ait bir bitki türüdür. Mutfakta kullanıma uygun değildir, ancak tabanı - ginseng kökü ve aloe yaprağı özlerine benzer şekilde - tıbbi müstahzarların yapımında kullanılır. Oldukça güçlü bileşikler içerirler ve 6 haftadan fazla kullanılmamalıdırlar. Aloe - monokotiledon etli - bir tencerede kendiniz yetiştirebilir ve tentürleri güçlendirmek için kullanabilirsiniz.

Bu kış kilerinizde eksik olmamalı!

Enfeksiyon mevsimi geldiğinde, günlük yemek yiyerek ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmek iyi bir fikirdir:

• sarımsak: antibakteriyel özelliklere sahip bir kükürt bileşiği olan vitaminler, selenyum ve alliasin içerir;
• zencefil: keskin bir tat ve antienflamatuvar özellikler kazandırmak için zencefilol ve shogaol'ün yanı sıra uçucu yağ içerir;
• bal: vitaminler, mineraller, organik asitler, amino asitler ve enzimler içerir, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir, bağışıklığı arttırır ve solunum yollarını enfeksiyon gelişimine karşı korur.

C - en önemli vitamin

İnsan vücudu C vitamini depolayamaz, bu yüzden her gün iyi bir besin kaynağı yemelisiniz. Ortalama bir insan günde yaklaşık 70 mg bu vitamine ihtiyaç duyar, ancak sonbahar ve kış döneminde bu doz iki katına bile çıkarılabilir. Bu miktarı şu şekilde sağlar: 10 gram taze veya dondurulmuş siyah kuş üzümü, 30 gram kivi, 30 gram limon, 45 gram mandalina, 10 gram kırmızı biber, 15 gram lahana veya 7 gram maydanoz. C vitamini vücuttan (üriner sistem yoluyla) kolayca kaçtığı için bu yiyecekleri günde birkaç kez yemek önemlidir.

aylık "Zdrowie" Ayrıca okuyun: Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ev ilaçları. Bağışıklığınızı geliştirin ve ... Reçeteli bağışıklığı artıran ilaçlar. Bağışıklama aşıları nasıl etki eder? Reçetesiz satılan bağışıklık artırıcı ilaçlar: Etkili midir ve ne içerirler?