Merhaba. Kilomla ilgili size tavsiyelerde bulunmak isterim. 165 cm boyundayım ve sadece 47 kg ağırlığındayım (BMI = 17.26, bu biraz zayıf). Bu benim için çok can sıkıcı, çünkü öncelikle kendim için kötü hissediyorum ve ikinci olarak "anoreksik görünüyorsun" veya "Auschwitz'den geliyorsun" gibi aptalca yorumlar duyuyorum. Bende yeterince var. Ne yapacağımı bilmiyorum. Annem ve ben sağlıklı kilo alma web siteleri hakkında birçok ipucu okuduk ve birlikte her şeyi olması gerektiği gibi yaptığımı gördük. Son zamanlarda bazı testler yaptım ve ağırlık dışında her şey normal çıktı. Biraz kilo almama yardımcı olacak herhangi bir ipucu istiyorum.
Hoşgeldiniz. Sizi tartmak, yaşınız ve yaşam tarzınız için ihtiyacınız olan kalori miktarını tahmin etmek için bir uzmana gitmek en iyisidir. Bir diyetisyen bir beslenme görüşmesi yapacak ve gerçekten doğru beslenip beslenmediğinizi değerlendirecektir. Görüşmenizden, size zayıf olduğunuzu ve bu konuda yapabileceğiniz çok az şey olduğunu söyleyebilir. Eğer küçümsenmiş hissediyorsanız, ince vücut şeklinin büyük bir avantaj olduğu sporlara başlamaya değer. Şimdilik her öğüne bir çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı ekleyin ve erişte, makarna, kabuğu çıkarılmış tane ve sebze şeklinde bol miktarda karbonhidrat yemeye çalışın. Bir uzman görene kadar bu yeterli olmalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-od-apatii-po-eufori.jpg)
-aktywuje-geny-dugiego-ycia.jpg)
